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减肥健身

健身期间吃什么？不能吃什么？

管理员 发布于 4年前 (2021-02-09)

　　核心提示：适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。　　健身不吃盐的原因是盐在体内的比重会影响到肌肉线条的清晰度，所以很多人健身选择不吃盐。　　盐是用来衡量运动员赛前训练质量的一个重要标志，因为盐在水平衡、细胞渗透压中起到很重要的作用，体内盐...

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减肥健身

减肥突然陷入停滞期 或是6个原因所致

管理员 发布于 4年前 (2021-02-09)

　　减肥是一件困难的事情，特别是即将实现自己的目标时，通常会遇到瓶颈期，减肥陷入停滞。美国马萨诸塞州的健身专家托尼·根蒂科勒表示：“当你越瘦的时候，就越难减掉最后一点体重。”她列举了减肥进入停滞期的6个原因。　　对于食物分量，很多人采取目测的办法，凭感觉认为不会超过自己的规定。然而，哪怕每天多吃了两勺花生酱，就会多出120卡路里的热量，一周就是840卡路里。“越接近自己的目标，就越需要...

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减肥健身

减肥最有效的营养餐是什么？？？？

管理员 发布于 4年前 (2021-02-09)

　　，不要以为晚上吃水果好哦，不运动的话，水果里面的糖分就转化为脂肪咯，如果要吃水果的线点的样子，饭前一小时下午3，4点的样子，这样水果可以提神，还可以补充水分营养，还可以买杰诺啤酒酵母，辅助减肥，早餐搭配酸奶、豆浆喝，中午饭前半小时喝，晚上不吃饭，只喝啤酒酵母，因为这让你不用节食，它里面的膳食纤维可以帮助你控制饮食，在配合点运动，相信可以让你健康减肥。就是这个了，...

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减肥健身

减肥套餐有哪些 减脂期间的饮食原则

管理员 发布于 4年前 (2021-02-09)

　　减肥套餐有哪些呢？减脂期间的饮食原则是怎么样的呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。　　早餐：可以吃1~2个鸡蛋+牛奶、豆浆+包子、麦片、小笼包、全麦面包、黄瓜（选一即可，控制摄入量）。　　午餐：要注意主食一定要吃粗粮（豆类、玉米、薯类、燕麦粥、燕麦面包、全麦面包、麦片）（选一即可，控制摄入量），除此之外，还可以适当的吃一些蔬菜+加鱼肉。...

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减肥健身

经期减肥瘦的快 三款瘦身食谱推荐

管理员 发布于 4年前 (2021-02-09)

　　女性经期前后身体代谢是比较快的，因此在经期减肥效果比平时要好很多，如何选择减肥食物也是非常重要的。下面，小编就推荐三款有益女性经期减肥的食谱。　　在月经来之前的1周，人体的内分泌开始波动，激素分泌也变得逐渐旺盛。这就导致皮下油脂分泌过多，很多女生会出现痘痘、粉刺，同时由于甲状腺激素激素的刺激，人也会变得比较冲动烦躁。这一周开始就可以进入缓慢减肥期了，最重要是稳定激素分泌，同时增加脂...

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减肥健身

健身如何搭配营养早餐科学有营养

管理员 发布于 4年前 (2021-02-09)

　　【导读】早晨进行健身运动对身体是有一定的好处的，可以增进身体健康。下面小编提供关于健身搭配的营养早餐的建议，希望对你有所帮助哦。健身搭配的营养早餐：地瓜粥相信大家都知道地瓜是减肥的最好食品，若是将地瓜做成粥更加适合早餐。这样不但能够增加减肥者的胃肠蠕动，还可以帮助清洁肠道上的废物和有毒物质。若是减肥者觉得这...　　出差订酒店就用趣出差，单单有返现，关注微信小程序或下载APP立即领取100元返现红包...

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减肥健身

为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身？

管理员 发布于 4年前 (2021-02-09)

　　这个需要因人而异不是所有的人都不适合跑步锻炼，有些人可能膝盖有问题或者身体的一些部位有问题就不太适合通过跑步去锻炼，可以通过康复训练去做一些恢复锻炼的项目，而且健身房里的项目也不是什么人都可以去练的，现在的健身房项目太多了，瑜伽，单车，游泳，各种舞蹈，各种训练器材　　但是并不是每一样都可以去锻炼，比如游泳有心脏病的就不行，动感单车膝关节不好或者腿粗的不建议锻炼，杠铃腰不好的也不建议...

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减肥健身

减脂饮食进阶版：一日三餐健身餐如何安排

管理员 发布于 4年前 (2021-02-09)

　　最近仍然有很多伙伴在问减脂期间的种种饮食问题，这里带大家重温下之前我们了解到的知识，希望能帮心加入的家人和我们的老伙伴们的困惑。　　减肥痛苦不仅在于身体要付出大量的努力，更在于很多伙伴减脂期间采取不恰当的饮食方法，比如节食，不食，少食，偏食等。今天小厨就针对大家平时在微博还有微信里面经常问到减脂饮食问题做个总结（一）：　　1、节食减肥应该是几年前的盛行的歪方法，如果现在还有伙伴采取...

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减肥健身

健身期间的饮食要注意哪些问题呢？

管理员 发布于 4年前 (2021-02-09)

　　健身期间要注意饮食习惯才能有效保持好身材，在饮食期间要怎样注意饮食料理的问题呢？下面我们一起来看看健身期间要怎样注意饮食调理吧！　　在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜芹菜辣椒西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。　　炸土豆...

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减肥健身

新冠肺炎疫情时期 怎样在家运动减肥？

管理员 发布于 4年前 (2021-02-09)

　　很多热爱运动的朋友都会经常出入健身房，无论是下班之后还是假期，健身房运动是他们必不可少的生活一部分，但最近新冠肺炎疫情比较严重，专家呼吁大家尽量留在家里，那么，在家又想运动减肥，增强抵抗力，该怎么做呢？有几种运动特别适合在家减肥做，我们一起看看。　　减腹部脂肪的人都会选择仰卧起坐在家运动，但这个动作对于颈部是一个损伤性的运动，如果过于用力或者动作不当，都会引起颈部的伤害，所以目前以卷腹的方式代替了仰卧...

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