管理员 发布于 7年前 (2018-03-15)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 (*^__^*)嘻嘻……祝愉快~~~沁香一片发布于2012-08-15评论你好，资源已发，直接使用我的ID和密码登陆115网盘，高清视频+天书+带领语的背景音乐，请查收，好用要给最佳和赞同呀！ 我给你发邮箱的内容里有链接地址和ID与密码的，直接登陆即可，很简单，很安全，很快捷，不麻烦的！文件太大不能直接发到邮箱里！...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-15)
动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。 动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。 第三步：提臀缩腹动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。 动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。 动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-15)
根据保健医生的建议，夜跑是最佳的健身方式之一。下班后回到家，找一个安全又惬意的夜跑胜地，既健身，又健心，何乐而不为呢？ 该公园基础设施不断完善，现已成为晚上锻炼身体人流最多的公园之一，不仅风景较好，而且治安非常的好。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-15)
很多人因为害怕小腿长出难看的肌肉块而拒绝运动，但是你要知道，并非运动导致难看小腿肌肉的生成，而是运动后没有进行正确的拉伸，想要改善小腿的肌肉块，可以试试拉伸动作。 髂胫束是位于大腿外侧下方的带状结缔组织。跑步、健走、体操和舞蹈运动员应该经常做此伸展动作，可预防膝部外围发炎(髂胫束症候群)所造成的疼痛。身体直立，双脚打开与髋部同宽。将一脚跨过另一脚同时再将对侧的手臂高举过头以维持平衡。换边再重复这动作。 坐姿的梨状肌伸展比站姿的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-15)
最近刚刚过完春节长假，大家一定是吃撑了肚子，长了不少肉吧。这不，我们的明星朋友们也不例外。最近，蒋欣现身机场，就被拍到穿着一身厚厚的羽绒服，本来骨架就比较大的她显得更胖了，不知道这是该怪羽绒服呢，还是娘娘过年吃太猛了。就算是戴着口罩，上半身穿着羽绒服遮掩，这一看到腿，也就暴露了，不得不说，蒋欣这下是真的又胖了。 但是呢，蒋欣还是比较清楚自己的定位的，偶尔她也会开始运动减肥。近日，她就在微博晒出了自己在健身房挥汗如雨的照片，开始了新...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-15)
“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没”，一句调侃式的减肥血泪诗却如同魔咒，让肥胖人群“生畏”，进入春夏季，越来越多的人开始向赘肉发起挑战。 保持苗条身材的方式有很多，市场上现有减肥手段也是一路推阵出新，目前人们熟悉的减肥方法有中医推拿按摩、针炙、减肥药、减肥胶囊、减肥茶、减肥代餐、吸脂手术等，花样翻新，不尽人意的效果也让“肥胖”人群在减肥的道路上渐行渐远。 近日，红网针对减肥问题发起一项民意调查，调查结果显示，73%...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-15)
在减肥这条道路上，减肥食谱似乎很多人都用过，但是貌似最终的结局都不是很好哦~很多人都以为减肥食谱soeasy，网上随意找一份就好，但其实，减肥食谱也得根据自己的情况进行科学制定，而且 大家都知道要想瘦，就得消耗脂肪，所以首先必须为身体制造热量缺口!所以制定一份适合自己的减肥食谱，首先从计算热量开始。 根据2016年《中国居民膳食指南》，成年人每日能量的摄入范围为1600-2400千卡，如果以成年女性为例，每天的能量摄入为180...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-15)
偶遇蒋欣：3月11日，有网友在香港海港城偶遇蒋欣，虽然没有拍到正脸，但从背影看来，蒋欣近期的健身减肥效果惊人。而该网友见到真人，也惊叹“蒋欣本人很高很瘦！” 偶遇蒋欣：3月11日，有网友在香港海港城偶遇蒋欣，虽然没有拍到正脸，但从背影看来，蒋欣近期的健身减肥效果惊人。而该网友见到真人，也惊叹“蒋欣本人很高很瘦!” 近期，蒋欣沉迷于健身，时常与网友分享自己健身减肥的经验。她自己也说道：“健身!我是认真的!发展身边人一起加强锻炼!大...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-15)
（闪电体育记者郭丽媛田源）年后肥胖两茫茫，不思量，自难忘。千斤肥肉，无处话凄凉。纵使相逢应不识，镜中颜，宽如墙。春节后，很多人都摸着肚子上不知道何时冒出来的游泳圈一边心痛一边后悔，早知道不吃那么多，早知道不天天吃完就睡，既然年已过，那减肥也该提上日程了！ 经过一整个冬季饭局扎堆的“洗礼”，身体摄入的能量急剧飙升，加之冬天气候寒冷，室外活动自然减少，人体新陈代谢也有所降低，更易囤积脂肪。春季气温回暖，温度适宜，人体的新陈代谢较...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-15)
不少女性为了更好的身材，都选择来到健身房做有氧运动。但有计划的锻炼会使健身更加有效率，使健身效果更佳明显，下面就为初级健身选手列出一份健身周计划。 跑步和骑车时长均在45左右为最佳，两个项目之间可休息10分钟左右。周一的锻炼项目可让身体兴奋起来，脂肪在体内快速燃烧，直接达到健身的目的。 可做平板和上斜哑铃卧推来锻炼躯干的肌肉，做交替弯举动作来锻炼手臂肌肉。做俯身杠铃划船动作来锻炼背部肌肉。 想快速达到健身目的，每天高强度的健身...
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