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如何吃三餐？女生减肥健身食谱推荐

管理员 发布于 5年前 (2020-05-28)

　　摄入的总能量越高，脂肪堆积越多。推荐的膳食构成为蛋白质、脂肪和碳水化合物的供能比分别为15%，30%和50%~55%。如果每天能减少500kcal的能量摄入，每周可减轻0.5kg的体重。但要注意的是，不能一次性大幅度的节食，能量减少过多，不仅会损害身体健康，而且很难坚持下去。　　我们日常接触到的减脂膳食，主要有低脂(LF)，低碳水化合物(LC)和高蛋白质(HP)膳食。目前比较公认的减脂膳食是，高蛋白质...

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女性减脂健身食谱

管理员 发布于 5年前 (2020-05-28)

　　不仅男生需要健身，女性也是需要健身的。会吃会练就来教大家如何减脂。方法1、早餐：200ml牛奶加1个鸡蛋加50g麦片2、加餐：1个苹果加3个蛋清加100~200克蔬菜3、中餐：100g纯瘦肉加150g杂粮米饭加200g蔬菜4、加餐:（训练前2~3小时）：50g麦片加1根小香蕉...

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有没有适合女生减脂的食谱？

管理员 发布于 5年前 (2020-05-28)

　　之前节食导致的大姨妈差点出走，吓得我赶紧好好吃饭减肥，学习了一套营养师的减脂餐搭配技巧，吃瘦30斤，至今没反弹，今天分享给你们~　　关于怎样合理进食不复胖的几点技巧，让你无需高强度运动，也能轻松瘦5-8斤！我们写来看减脂餐搭配原理，后半部分会分享你美味快手的减脂餐教程，文末也会整理好一个月的减脂三餐给你~　　以前140斤的时候，我哪会注重主食、蔬菜、肉类比例分配，我几乎是无肉不欢的...

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在健身房减肥的方法

管理员 发布于 5年前 (2020-05-28)

　　健身房是指用来健身康复和锻炼活动的场所。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。在健身房不仅能锻炼肌肉，让身材更有形，也能认识很多新朋友。那么在健身房怎么减肥呢？　　2、运动搭配：有氧运动连续45分钟，其余为器械或其他任何你感兴趣的项目。　　3、有氧运动：可选择跑步机、椭圆机、固定单车或登山机，时间45分...

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围观老板减脂 古德菲力玩出健身“新花样”

管理员 发布于 5年前 (2020-05-28)

　　疫情期间大家隔离居家,在近两个月的禁足生活中,勤劳的中国人民开发了美食的各种吃法。甚至很多不会做饭的小伙伴们,也一个个摇身一变炒菜能手、糕点大师,那段时间,不会自制蛋糕都不好意思逛朋友圈。　　由于管不住嘴,又疏忽了锻炼,很多小伙伴傲人的身材、完美的人鱼线一去不复返,取而代之的是肥硕的肚腩和膨胀的脸蛋。复工复产之后,减肥减重也成为了当务之急,一股健身潮向健身圈袭来。　　疫情之后健身行...

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减肥达人线上公益战疫赛启动合作招募

管理员 发布于 5年前 (2020-05-28)

　　疫情发展牵动着每一个国人的心，越是到最后关头我们越发不能麻痹大意，必须坚持到底。　　为了更好的支持抗疫，拥有丰富赛事经验的全国减肥达人公益挑战赛组委会，快速结合抗疫主题，由中国生命关怀协会全民健康工作委员会、深圳阳光兴亚文化传播有限责任公司、名医看牙等多家平台和机构发起，上线了“减肥达人线上公益战疫赛”，赛事将针对本次疫情向全民提供饮食、运动、免疫等方面的可靠帮助，助力早日战胜疫情，为全民抗疫做一份...

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肥宅必看！以第三人称自我对话可以促进饮食健康：有助减肥

管理员 发布于 5年前 (2020-05-28)

　　近日，据外媒报道，来自美国密歇根大学和明尼苏达大学的一项联合研究表明，面对高热量和高脂肪的美味食物人们很难做出健康的饮食选择，但用第三人称与自己交谈可能会有所帮助。　　明尼苏达大学的博士生塞琳娜弗曼（CelinaFurman）说：“一种被称为疏远自我对话的技术，指使用姓名或非第一人称代词（如“你，他或她”）的自我对话，是做出更健康食物选择的有效方法。”　　在这项研究中，年轻人报告...

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产后减肥瘦身的误区禁忌

管理员 发布于 5年前 (2020-05-28)

　　生育是女人一生中的一次“大劫”，尤其对女人的身材来说，虽然孕育出生命是无比喜悦的，但是生宝宝对女人的身材和外形带来的“摧残”也是要伴随很久的，因此很多宝妈在产后减肥也成了她们的首要任务，为了快速恢复身材很多宝妈也走进了产后减肥瘦身的误区和禁忌中，提醒各位宝妈，产后的身体是虚弱的，健康状况也和产前大不相同，因此产后减肥瘦身一定要注意这几个误区，不要不但没减掉肥，还伤了身体。　　由于在...

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健康的减肥饮食方式 推荐4道减肥食谱

管理员 发布于 5年前 (2020-05-28)

　　以前我们看到很多人为了减肥而不择手段，虽然最终我们达到了减肥的效果，但是我们的身体却遭受到了伤害，这样子反而是得不偿失。现在我们看到很多的减肥专家都建议我们去用健康的饮食去减肥，那么今天我们就来了解一下健康的饮食减肥。　　怎么样才算是健康饮食去减肥呢？对于这一个问题，相信很多的人都是非常的好奇的，想要减肥与健康同时并存，那么，以下就有详细的菜谱，希望能够帮助到大家。　　这款汤做法简...

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健康减肥食谱大全_减肥营养餐食谱大全_减肥一日三餐食谱大全_太平洋时尚网专区

管理员 发布于 5年前 (2020-05-28)

　　减肥食物，肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡。如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。查看全文　　健康减肥食谱大全，合理的减肥食谱具有这样的特点：吃起来顺口，饱腹感好，吃完了不觉得非常饥饿；食物品种多样，以素为主但荤素搭配；食物体积大，水分足，高膳食纤维，所含热量却很低。查看全文　　健康...

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