管理员 发布于 3年前 (2021-11-30)
许多朋友减肥只是一味节食或挑食，减肥期间，并不是吃得越少越好，要吃得有营养，才能瘦得快。看看减肥期间饮食十大要素，帮助你减肥更快更好。 每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化高血压结肠癌老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。 蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免胆固醇沉着。蛋类提供...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-29)
现在很多人都想要知道超级简单有效的减肥方法。怎么减肥已经成为很多女性每日都要思考的问题。肥胖不仅仅会影响女性的美感，还不利于身体健康。其实只需要多喝减肥茶就可以达到减肥瘦身的目的。荷叶茶可以降脂，具有减肥作用，清理肠胃，排毒养颜，滋肝润肺，荷叶减肥茶通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢与分解，维持正常的生理机能。那么荷叶减肥茶配方有哪些呢？ 做法：将荷叶弄碎，然后放到水里...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-29)
一项临床试验发现，减肥人士更愿意接受5:2饮食法，而不是标准的体重管理建议，尽管这两种干预措施的长期减肥效果相当。 近日一项发表在《PLOSONE》杂志上的随机对照临床试验发现，减肥人士更愿意接受5:2饮食法，而不是标准的体重管理建议，尽管这两种干预措施的长期减肥效果相当。 这项试验由英国医学研究委员会资助，并由伦敦玛丽女王大学领导，是首次对5:2饮食法进行随机评估。研究...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-29)
春天已过，炎热的夏天接踵而至。酷暑难耐，相信很多朋友都已经翻出了自己清凉的衣服，女孩子们已经迫不及待地穿上了小裙子，男生也换上了短袖、短裤。与此同时，烦恼也就出现了。清凉的衣物暴露了身材缺陷，大家是不是又在后悔没有早一些减肥呢？但其实减肥并不是一件困难的事情，只要你做到以下几点，完美的身材就离你不远了。 首先，减肥期间要少食用多油类食物。所谓多油类食物也就是高热量的油脂类食物，例如有动物的肉、内脏以...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-29)
句话说的好“瘦是吃出来的”。所以，要想减肥的MM吃什么怎么吃其实很关键。下面小编就给大家介绍点关于减肥食谱的饮食原则。 要吃早餐：不吃早餐不但不能减肥反而容易引起肥胖，甚至影响健康。首先，一个人如果不吃早餐，到中午就会产生强烈的饥饿感，而空腹时身体内存储能量的保护功能增强，吃下去的食物最容易被吸收，也容易形成皮下脂肪，而且饥一顿饱一顿，将影响体内饥饱中枢的精细调节，非常不利于减肥...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-29)
GI值为升血糖指数，营养学上用GI值来评估食物对血糖的影响。一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子，从而更有效控制热量摄入，达到减肥效果。而高GI值的食物，会加速血糖上升，从而导致胰岛素的分泌骤升，促进脂肪合成。 减肥指数根据食物的饱腹感评估，饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足，从而减少食量，更有利于减肥。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-29)
健康时报、人民日报健康客户端健康号“佛山市第二人民医院”、凤凰大健康、协和医生说 近日，身为顶级运动员的苏炳添做客李佳琦直播间时，透露了自己的减肥秘籍：不吃，是瘦不下来的！ 苏炳添表示，如果每天热量摄入值是3000大卡，他一般会降低到2500大卡，也就是减少500大卡左右。 他直言，如果想减肥就一定要吃东西，但是要健...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-29)
工作日，边打工边吃零食，回家葛优躺；周末宅在家懒得动、嘴巴馋、管不住，自制力大幅下降的你千万要看这篇！ 虽说想减肥运动不能少，但当你工作坐一天，活动量下降、运动量减低时，就要靠「控制饮食」来协助！ 吃对食物比吃得少来的更重要，一日三餐怎么吃？均衡饮食才是减肥的关键，下面告诉你事半功倍的减肥公式吧！ 在告诉你饮食公式之...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-29)
妊娠期糖尿病后体重减轻可预防2型糖尿病的发病。然而，找到最有效的减肥和保持体重的方法可能是一个挑战，尤其是对有新宝宝的母亲来说更是如此。现在，澳大利亚的一项新研究表明，流行的5：2饮食或间歇性禁食与传统的能量限制饮食一样有效，让女性在减肥时有更大的选择和灵活性。 5：2饮食法允许每周5天正常饮食，两天严格限制热量摄入，这与典型的每天需要适度能量限制的饮食法相反。研究调查了5：2饮食和连续能量限制饮食...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-29)
先附上一张2016年中国居民膳食指南。这就是一般人群，在不减肥不作妖的情况下，每天应该摄入的各种食物。 2.薯类150-200g（红薯、紫薯、山药、玉米、土豆等，南瓜可以多吃一点）； 少吃米饭、面条、包子等精细的碳水化合物，多吃玉米、地瓜、高粱、燕麦、糙米等粗粮。它们都是慢速消化的碳水化合物(低GI)（前面几期有详细介绍低GI食物），不会快速释放热量造成肥胖。...
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