56健康网

减肥健身

请教各位两个月瘦二十斤的方法

管理员 发布于 5年前 (2019-11-30)

　　谈一下自己，我身高166cm，最胖144，现在92。我的主管依旧说我太肥了，我这样的身高，根本不能超过86斤的。呼*是否觉得太苛刻了。可是我身边认识的模特都是这个样子的，比如168以下的女孩只能当平面模特，受限于身高，瑞丽的大多模特都在165-169，当然也有身材比例特别好的，162左右的女孩。据我所知，瑞丽168的女孩在大多数，全都在81-86之间。甚至我认识的一个模特172，体重也是72斤。162的体重基本都在74-...

阅读(170) 评论(0)

减肥健身

求健身房塑身计划。一个月

管理员 发布于 5年前 (2019-11-30)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　健身之前不能吃的太饱，但也不能空腹，可以吃香蕉和牛奶，饭后40分钟到一个小时才可以锻炼，而且饮食很重要，肌肉也时需要营养才能成长的，所以要合理饮食！下面给你一些建议，要想塑型就不能吃含脂肪的东西，尽量减少摄入动物油和啤酒，我教练炒菜都不放油，多吃牛瘦肉，鸡胸肉！最重要还有蔬菜和水果，因为大量出汗你会...

阅读(157) 评论(0)

减肥健身

求一套完整有效的健身房减肥计划。

管理员 发布于 5年前 (2019-11-30)

　　本人女，30岁，曾经节食和吃减肥药减肥，反弹后现在体重90kg，我身高159，胖的还挺厉害的，现在也不想走什么捷径了，想好好的健身减肥，办了一张健身卡，但是不知道该做什么，现在去健...　　本人女，30岁，曾经节食和吃减肥药减肥，反弹后现在体重90kg，我身高159，胖的还挺厉害的，现在也不想走什么捷径了，想好好的健身减肥，办了一张健身卡，但是不知道该做什么，现在去健身房就是做半小时太空漫步机，半小时...

阅读(136) 评论(0)

减肥健身

如何在20天内减掉15斤呢？？急！！

管理员 发布于 5年前 (2019-11-30)

　　不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限　　方法是：睡觉前喝一小杯...

阅读(137) 评论(0)

减肥健身

我要一套减脂增肌的计划 身高165体重65kg 时间我有 坚持我来 健身房不去

管理员 发布于 5年前 (2019-11-30)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！　　展开全部首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息...

阅读(154) 评论(0)

减肥健身

我需要一份健身房计划本人身高170体重160斤每天约在健身房2个小时左右急求

管理员 发布于 5年前 (2019-11-30)

　　我需要一份健身房计划，本人身高170，体重160斤，每天约在健身房2个小时左右，急求　　我需要一份健身房计划，本人身高170，体重160斤，每天约在健身房2个小时左右，急求　　我需要一份健身房计划，本人身高170，体重160斤，每天约在健身房2个小时左右，急求有氧运动和无氧运动最佳分配时间...　　我需要一份健身房计划，本人身高170，体重160斤，每天约在健身...

阅读(166) 评论(0)

减肥健身

6-7岁儿童一周一日三餐如何搭配

管理员 发布于 5年前 (2019-11-30)

　　7、8岁的儿童正处于发育期，能量需要的并不多（饭可以少吃点），但是蛋白质，维生素和矿物质必须保证而且平衡（多吃菜），如果不会搭配，那么鸡蛋，牛奶和牛肉就是万能食品，它们可以保证人必须的所有氨基酸和矿物质，另外适当的鱼和蔬菜也不可少。其他就可以随便搭配了。...

阅读(146) 评论(0)

减肥健身

求个人健身房 减脂健身计划表

管理员 发布于 5年前 (2019-11-30)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部因为你需要减脂和增肌，减肥可以天天进行，但是局部的肌肉训练一定要进行48小时以上的休息才能更好地增长，不然适得其反容易受伤和劳损，所以建议有氧运动可每天进行，当然腹肌可以每天都练，因为腹肌恢复时间很短，其他大肌肉群训练一周3-4次即可　　每次训练前热身5～10分钟，建议使...

阅读(156) 评论(0)

减肥健身

健身房一个月的计划

管理员 发布于 5年前 (2019-11-30)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　要知道，拟定一个符合自身的健身计划并非易事，计划会随着个人的进步或退步而做出调整，一套适用终身的不变计划是不存在的。　　依您的数据，162-110=52kg恭喜您！您是很标准的身材。这意味着您将有着很好的身体基础，换句话说，您免去了体重过重而需先减脂或体重过轻而需增重的过程。其...

阅读(129) 评论(0)

减肥健身

设计自己及家人的一日三餐食谱在家长的帮助下亲自动手做一次丰盛的午餐指出其中含有的哪些营养物质

管理员 发布于 5年前 (2019-11-30)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部早餐呢，你可以试一下面包和牛奶还有鸡蛋，很有营养，是最佳早餐，鸡蛋和牛奶里有高蛋白，而面包含有少量维生素和钙、钾、锌。　　午餐可以是一碗面，最好是棍棍面，配上青菜、香肠和鸡蛋。青菜可以补充人体中所需的维生素。香肠含有蛋白质和碳水化合物。...

阅读(219) 评论(0)