管理员 发布于 7年前 (2018-09-01)
提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。 提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。 提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。 2.用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口(即胯)。 提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-01)
对忙碌的上班一族来说，特别是那些在大城市打拼的人，腾出专门的时间去健身房恣意挥洒汗水都是一件奢侈的事情，每天的工作、报告、会议占用了他们绝大多数的时间，好不容易下了班，满脑子想的都是快点回家吃饭，然后躺床上好好休息一下。可以说，朝九晚五的工作时间安排无形中阻碍了一部分人去健身房的行动。 既然“去”健身房不太容易实现，那我们不如转换一下思维，把健身房“请”到身边来。所谓的把健身房“请”到身边，其实就是把办公室当做健身房，充分利用办公...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-01)
在办公室工作的美女们，常常会抱怨自己没有时间去减肥，导致身体肥胖，小肚腩的情况越来越突出。其实就是在比较狭窄的办公室内有一些小小的动作，我们经常可以去做一做，对身体健康有好处，而且还可以减肥瘦身的。教你办公室减肥小动作瘦全身。 缺乏运动，不仅容易让脂肪堆积在双腿上，还可能导致腿部水肿，于是，“大象腿”开始与你如影随形。怎样减腿部肥肉？做做深蹲动作就可以了。 双手抱住肩膀，收紧腹部肌肉，两眼平视前方，慢慢向下蹲，注意膝盖不要超过脚...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-01)
减肥的方法有很多，运动有人嫌累，坚持不下来，少吃，胃是拒绝的。对于办公室白领来说没时间成了减肥的最大阻碍，今天小编就为大家带来一个适合白领在办公室做的一个小动作，有效帮助减肥。 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。 也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至6...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-01)
个人的身材好不好，前凸后翘很重要！但是前凸后翘需要有一个基础，便是有一个匀称的小腹和小蛮腰，若是没有，即便你的胸部再丰满，臀部再紧翘，也称不上身材好。那么要如何针对腰腹部进行减肥？选对方法很重要，今天小编就为您分享最好的腰腹部减肥方法，希望对你有所帮助： 摩素特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。摩素纤体霜萃取北美金缕梅植物精华，有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成；配合天然高浓度咖啡因，能深入顽固脂肪...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-01)
减肥是一个长期工程，贵在坚持。那么对于办公室人员来说，如何才能达到减肥的目的，它的工种跟其他的上班族不一样，办公室人员一上班便坐足8小时，甚至午餐都是在公司的茶水间搞定的，对于这种久坐的人员如何才能减肥呢？ 一般办公室都设置在二楼以上的，很少在一楼的，这样就给了上班族一个锻炼的机会，坚持爬楼梯三分钟能燃烧29卡路里，事实证明，办公室或家里的楼梯是最实际的运动器材，而且就在你的眼皮底下，对自己的减肥最好不过了。 首先坐在你的椅...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-01)
随着生活水平的提高，人们对身体健康的需求越来越高，同时又抱怨工作太忙根本没时间锻炼。尤其是上班族。由于生活方式的改变，大部分上班族存在亚健康问题，如颈肩痛、腰痛、心理问题等。那么，天天坐办公室的你，平时应该注意些什么呢？ 上下楼梯的时候，经常觉得腿发软，膝盖疼痛加重，尤其在半蹲位时疼痛难以忍受；长时间驾车或长时间坐办公室，一站起来膝盖就明显感觉吃力；在活动时膝关节突然不能屈伸，经轻微活动后，膝盖处出现清脆的“咔嚓”的响声……如果你...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-01)
“5月不减肥，6月徒伤悲”。减肥这件事总是后知后觉，到了迫不得已要穿短袖、穿小裙子的时候，我们才会有很强的危机感。 皮卡办公室的小姐姐们也是各种坐不住了，一个个的下了班就往健身房跑，还有一些妹子的减肥方法很暴力，例如只喝水不吃饭… 不过，减肥哪有说减就能瘦的，它是一个需要坚持的事情。但是万一节假日有聚会和旅行怎么办？！ 为了能够快速地瘦下来，皮卡还是要教你们几个“穿衣显瘦”的方法~针对不同部位的哦~ 手臂粗的话，穿一件袖子大...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-01)
本人男177公分69公斤.去年开始健身~由82公斤减至目前69公斤.但是过了年~加上现在没有请私教了...感觉身体又有变化了体重没怎么变...可是明显感觉到腹部腰部皮脂变多..腹部肌肉的线条没... 本人男177公分69公斤.去年开始健身~由82公斤减至目前69公斤. 体重没怎么变...可是明显感觉到腹部腰部皮脂变多..腹部肌肉的线条没了~腰部两侧的脂肪也有点堆起来了...怎么办呢 毕业于烟台师范学院，本科学位...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-01)
拥有像蛇妖一样身材的女人一般都是自信的，而真正懂得爱美的女人是自信的女人，自信的走路，自信的学习，自信的工作，自信的生活！女人即使没有如花的容颜，但是拥有无人能敌的身材同样是吸人眼球的哦。自信是一种神奇的力量，自信的人神采奕奕，浑身充满生机和活力，这是一种不可代替的美。怎么才能摆脱水桶腰，腰腹部的赘肉怎么减，瞬间变成惹眼的瘦身女王呢？小编将为大家推荐腰腹部减肥方法华丽转身就是这么简单。 减肥是要找对方法的，切记减肥心切，更不要指望...
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