56健康网跑步时正确的呼吸方式和技巧有吗？长跑一般三公里以上不知道正确的呼吸方式求解
管理员 发布于 5年前 (2019-12-04)
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减肥方法
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跑步时如何调整呼吸？
管理员 发布于 5年前 (2019-12-04)
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减肥达人的哪几个减肥方法坚持3个月让你暴瘦下来？
管理员 发布于 5年前 (2019-12-04)
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男性怎样减肥肚子和胸部？
管理员 发布于 5年前 (2019-12-04)
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什么是跑步时正确的呼吸方法？
管理员 发布于 5年前 (2019-12-04)
跑步时正确的呼吸方法是跑步前先深呼吸,跑步中呼吸要有节奏,跑步后的呼吸放松。 跑步前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样呼吸能让身体进入最佳的运动状态。 节奏呼吸非常难掌握，但它能很好地协调运动和呼吸的关系。许多世界冠军就采用这种方法来锻炼，比如跑三步呼入或呼出一口气。 用左手中指堵住右鼻孔，用4秒的时间吸气。然后再憋气4秒，拿开右鼻孔上...
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跑步时正确的呼吸方法是什么？
管理员 发布于 5年前 (2019-12-04)
如果光用鼻子呼吸，还容易引起呼吸肌疲劳。所以，就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应，并缓解呼吸肌的紧张感。 跑步加速应该从调整呼吸开始，平常两步一呼，两步一吸;加速时，要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变频率，把速度提上去。 出现极点时，应该减慢速度，加深呼吸，帮助氧气与二氧化碳在肺泡充分进行交换，增大交换面积，待不适感减...
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跑步的时候怎么正确换气
管理员 发布于 5年前 (2019-12-04)
呼吸应和步法密切配合，更好地满足身体对氧的需要，跑起来才会感到轻快自然。配合方法，应该是两步一呼，再两步一吸；或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比赛作终点冲刺时，呼吸的深度和节奏，可随着步伐的加快而相应地加深、加快。 长跑是一项活动量大，持续时间长的运动。长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快，在这种情况下，要是呼吸的方法掌握得不正确，不能更好地促进体内的气体交换和血液...
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男性长胖先胖肚子那么减肥减脂是否是最后才瘦肚子呢？
管理员 发布于 5年前 (2019-12-04)
这个我想说一下,减肥减脂是全神的脂肪一起下降的,但是男人腹部囤积的脂肪比较多,当你其他的部位脂肪消耗到快没得时候,肚子上还有不少脂肪的。所以感觉最后瘦肚子,另外以上说的是皮下脂肪,内脏脂肪会让你显得肚子大。仰卧起坐对减少肚子没什么帮助,那是锻炼腹肌的一种办法,并不是说你活动那里,就消耗那里的脂肪。楼主看我头像,我减脂到手上都暴青筋的阶段,都还无法看见腹肌。在后来过了好久才依稀看见。...
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跑步时应该如何呼吸！【尽量具体点】
管理员 发布于 5年前 (2019-12-04)
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跑800米有什么跑步技巧和正确的呼吸方法啊？？？请各位高手帮帮忙!!!!!!!!
管理员 发布于 5年前 (2019-12-04)
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