管理员 发布于 6年前 (2019-05-25)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 饭后散步利于健康，也利于消化帮助减肥。这样做对控制食欲可是大有效果的，你可以步行至远一点的公交站搭车，也可以提前一站下车，反正在晚餐前让自己轻运动15分钟吧! 在地板上放一个小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置———左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。 同样地晚餐要少吃，而且吃得清淡。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-25)
拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。 拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯；路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动” 别再抱怨家人不帮忙准备三餐了...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-25)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 怎样才能减肥，许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-25)
不管是男性还是女性，拥有一个大肚腩都会颜值有着爆炸毁灭的影响。一个大肚腩不仅让人感觉肥胖，还会给人带来不自律的第一印象，肚腩大必须要减肥。肚腩大该怎么减肥呢？减肥时饮食都要注意什么呢？接下来让我们一起来了解一下。 一些生活中不正确的生活也会导致出现大肚腩的情况。包括久坐、喜欢吃一些脂肪比较高的食品、肠胃不好，经常便秘或者生活压力比较大都会导致腹部的脂肪堆积形成赘肉。所以想要减掉大肚子，必须要改掉这些坏习惯。在久坐之余都站起来走走，...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-25)
有一种广为流传的说法：早晨空腹跑步，可以燃烧更多脂肪。理由有两点：理由1：在一整夜的休息睡眠后，身体中的糖原已经被消耗殆尽，这个时候早起去跑步，身体只能直接调用脂肪来提供能量，所以极大有利于脂肪消耗，减肥效果当然也就更好。理由2：早晨醒后新陈代谢率最低，经过运动可以明显提高代谢率，可以让代谢率全天保持最佳状态，增加能量消耗，因此有助于减脂。这两个理由貌似都很有道理，但事实真是这样的吗？下面小编就从能量消耗的角度解释早晨跑步是不是真的...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-25)
如果你坚持下来最少需要两个月我是亲身实践，不吃晚饭但是要吃些水果，酸奶。早晨起来的时候喝点蜂蜜水或者淡盐水每天晚上做些运动例如羽毛球游泳仰卧起坐之类的。我这么坚持下来一个月瘦了10多斤吧我减肥前126目前113体重很稳定也能正常吃饭了你一定要坚持下来祝开心望采纳 减肥最重要就是毅力，一定要坚持，肯定会瘦的，但建议你晚饭多少要吃点，不然身体会搞坏的，至于能瘦多少因人而异，这个不好说. 不吃晚饭会降...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-25)
12月13日，北京冬奥组委体育部组织运动员委员会委员深入北京冬奥会部分场馆，对规划建设工作进行考察。新华社记者鞠焕宗摄 12月13日，北京冬奥组委体育部组织运动员委员会委员深入北京冬奥会部分场馆，对规划建设工作进行考察。新华社记者鞠焕宗摄 12月13日，北京冬奥组委体育部组织运动员委员会委员深入北京冬奥会部分场馆，对规划建设工作进行考察。新华社记者鞠焕宗摄 12月13日，北京冬奥组委体育部组织运动员委员会委员深入北京冬奥会部分...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-25)
每天都在设想减肥、准备减肥和正在减肥中度过。但同时也可能每天都在失误减肥的泥澡中摸爬滚打，还会一不留神出现减肥反效果。所以想要变瘦，就要远离减肥失误，保证减肥顺利进行。 总有朋友在后台提问：我每天就吃这么点，减肥你看行吗？balabala...哎，心累，说那么多次了，不能节食！ 米饭的的热量高、含糖量高，减肥期间不敢吃一口。可是转头就抵不住零食的诱惑和朋友的劝说，闲下来就会吃一些饼干或者面包。 其实饼干、面包和米饭一样，都是高...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-25)
进入冬季，很多女性容易出现手脚冰凉的情况，如果进行高强度的运动，冬季大量出汗，反而对身体不利。北方冬季雾霾天气较多，也不适合户外锻炼。所以，应该选择能让身体充分发热又可以锻炼肌肉的室内无氧运动。适当的无氧运动对改善虚弱体质、强化体温调节能力十分有效，还能起到纤体瘦身的效果。 无氧运动可以训练我们的体能，在最短的时间内达到和常人一样的运动量，但是对身体素质也有一定的要求，需要认线种适合冬季在室内进行的无氧运动— 动作要领：单手握1...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-25)
当打开淘宝看到双十一预售的时候；当夏款打骨折到5折的时候；当春节倒计时112天的时候。 贱小萌就知道：冬天快来了！比起动一动就出汗的夏天，冬天真的太适合养膘了。 刚变冷就迫不及待的想翻出棉衣，只想找个缩成一团地方吃吃吃。是我本人没错了！ 但反观那些爱健身的人，深秋初冬，即使穿短袖也没在怕的。抗寒能力超强，这身体素质，我服！ 变成一个“温暖的人”，就从冬练开始。运动能增强人的心肺功能和促进人体的血液循环，加速新陈代谢。 科学...
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