养生智慧

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养生在于食 《黄帝内经》倡导淡食慢食

管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
  杂食是指,饮食品种要多,要吃得杂、吃得全面,才能使人体所需营养均衡,保障身体健康。龙岗区中医院内科主任刘健指出,《黄帝内经》总结出健康饮食指南:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本,而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和补充。  而陶弘景《养性延命录》讲,田夫寿,膏粱夭,指种地的老汉吃五谷杂粮长寿,而富家公子哥吃得精细反而早夭。刘健认为,老年人食物多样化、粗细结合、荤素并重、...
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老中医最喜欢的7种长寿养生茶 一辈子离不开

管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
  近年来,欧美国家十分推崇向我国学习喝茶,因为多项研究证实,喝茶有益健康,比如最新研究指出,每天喝3杯甘菊茶利于改善血糖水平。其实除了绿茶、红茶、花茶,我国传统医学还讲究喝养生茶。《生命时报》记者采访了  近年来,欧美国家十分推崇向我国学习喝茶,因为多项研究证实,喝茶有益健康,比如最新研究指出,每天喝3杯甘菊茶利于改善血糖水平。其实除了绿茶、红茶、花茶,我国传统医学还讲究喝养生茶。《生命时报》记者采访了四位著名的老中医,分享他们一辈子...
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黄帝内经》:中医学的养生观

管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
  “生活水平上升,对肉食和糖分摄取过量,五谷杂粮、蔬菜摄入不足,从而导致了许多疾病,影响生命。”这是1977年日本出版的《长寿研究》中一段警世之语,告诫人们饮食均衡,事关寿命寿夭。就饮食与养生的理论而言,我国早在两千多年前的《黄帝内经》中就有许多丰富论述。其中“脏气法时论”讲的“毒药攻邪,五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”的“五”字养生诀,就道出了中医学对全面饮食、平衡营养的卓越认识,指出饮食结构全面的重要性。当下,中国人的养生...
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解密《黄帝内经》的养生智慧 养生从“心”开始

管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
  华声在线日讯(记者王一辰)“虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之。精神内守,病安从来。”3月28日下午,湖南践行国学公益基金会秘书长、湖南省中医药研究院教授肖长江来到省人民政府发展研究中心,以“养生从心开始”为题展开讲座。让现场近百名国学爱好者重新认识中国传统文化和人类生命智慧,从《黄帝内经》中一窥中医养生的博大精深。  影响健康的因素有哪些?他分析指出,按照WHO的观点,健康由四个元素决定,父母遗传基因占15%,环境17%,医...
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饮食养生:黑白食物PK 哪种更营养?

管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
  《黄帝内经》记载,人要健康长寿,就要吃五色、五味、五香的食物。【黑营养】指黑色食品,主要指含有黑色素和带有黑色字眼的粮食、五谷杂粮、水果、蔬菜、菌类食品。【白营养】指本身色泽洁白或颜色较浅的食物,包括多种经加工后的粮食、根茎类蔬菜和一些颜色浅淡的禽肉类和水产类食物。  《黄帝内经》记载,人要健康长寿,就要吃五色、五味、五香的食物。营养学界将食物按其天然色泽大致分为五大类:黑、红、绿、黄、白。黑色食物与白色食物所含的营养,常被称为黑营...
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春肺易受伤 饮食+运动养生

管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
  发布时间:2012年04月01日09:44进入复兴论坛来源:39健康网手机看视频  春季气温变化不定,空气污染严重,人体当中最容易被之所伤的,便是我们的呼吸系统了。中医有句话叫“肺为娇脏”,“温邪上受,首先犯肺”,也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。  这是因为,正常人24小时吸入空气约1万升,而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害物质。因此,春季养肺对于健康非常重要。  肺处于人体胸中最高的位置,中医称,肺为华盖,也...
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中医养生:《内经》中的饮食养生

管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
  当今,由于人们的饮食结构发生了很大的变化,各种“吃出来的疾病”日益增多,诸如糖尿病、高血压、高血脂、肿瘤、内分泌紊乱等病。这些疾病直接影响到人民的健康,并向低龄人群蔓延,如何才能解决这一难题?从古老的《黄帝内经》中,能够很好地寻找到解决这个问题的答案,我们把其中“饮食养生”内涵总结如下。  朱丹溪曰:“因纵口味,五味之过,疾病蜂起”。所以说,要“吃出健康”就应以“麻、麦、稷、稻、豆”五谷为主要营养;以“李、杏、枣、桃、粟”五果为辅助...
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健康养生:老中医所说的“气”到底是指什么?

管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
  经常听老中医说“气血不足”“气虚”这样的词,但是这个气,看不见,摸不着,它到底是什么东西,如何理解呢?气从何来,为什么会气虚呢?  虚,就是亏的意思。看过气球没气的时候是什么状态了吗?对,发蔫了,表面产生了很多的褶皱。那人气亏了会是什么样呢?  大家注意气虚之手,四个手指肚全是瘪的,并有褶皱;正常的手指肚,很饱满红润。  另外气虚的人还有一个表现,就是说话声音小,不洪亮,接不上气来。对身体而言,气虚比血虚还亏的严重。大家注意一下,一...
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老中医教你夏季健康养生吃什么好

管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
  夏至后的饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。  夏至后的饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。  夏至除了清淡饮食,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过,苦味食物均属寒凉,虽然...
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老中医死守的10个健康养生的秘方存好别丢!

管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
  癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。当血液流过肿瘤时,其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉,成为滋养它的营养成分。最好少吃或不吃含糖食品。国际上一般认为,每人每天糖的摄入量应在50克内。  癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。当血液流过肿瘤时,其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉,成为滋养它的营养成分。最好少吃或不吃含糖食品。国际上一般认为,每人每天糖的摄入量应在50克内。  皮肤病常见的有湿疹、皮炎、过敏、癣、脚气等,推荐用『仲润堂益肤百草膏...
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