管理员 发布于 6年前 (2020-03-22)
1、准备活动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右，以身体微微出汗为宜。 2、有氧运动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动至少30分钟以上，运动强度控制在自身强度的75%左右。 3、跑步热身之后立马做仰卧起坐，刚开始做根据自己的情况来选择运动量的大小，可以选择15个为一组，中间休息1分钟，一共四组。需要注意的是，腿部保持弯曲，收放在头部两侧，但是手臂不要对...
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管理员 发布于 6年前 (2020-03-22)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 你对我发的这些音乐如满意请在百度“我的知道”里点击“我的提问”一栏里点击“处理，会进入你提问的页面。在页面的最下方有“处理提问”的四种方式，请点击下面回答中的“选为满意回答”按钮，表示对我工作的支持和鼓励。我将不胜感激！谢谢！今后如有太极方面的疑问尽可提问。我和我的团队将尽力为您答疑解惑！请点击下面...
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管理员 发布于 6年前 (2020-03-22)
时年103岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！ 如今身体挺拔，声音洪亮，读书看报也不用戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上…… 其实，在66岁退休前，崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况，我们不禁要问：他是如何实现这种自我超越的呢？ ▲崔介忱老人103岁时曾被c...
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管理员 发布于 6年前 (2020-03-22)
排毒、养颜、湿气、体寒、慢性病、妇科、经期保养、高尿酸、手脚发麻、口腔溃疡、肩颈、肩周炎、腰间盘突出、健康新闻、中医养生、慢性病、健康要点、打呼噜、器官、补血、坐骨神经、肠胃、甲状腺疾病、胆囊炎、经络、通经络、鼻炎、慢性鼻炎、反复感冒、流行性感冒、小儿发烧、痛风、高血脂、子宫肌瘤、冠心病、糖尿病、脂肪肝、糖尿病并发症、高血糖、糖尿病足、肺癌、肺炎、高血压、前列腺、红斑狼疮、健康观念、肾衰竭、肾病、脑溢血、宫颈癌。经...
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管理员 发布于 6年前 (2020-03-22)
民國22年在察哈爾省涿鹿縣清涼寺，光明法師傳授之「床上保健功夫」是整體運動全身健康。余退休後即開始鍛鍊，迄今17年從未間斷，全身關節靈活性，較退休前進步多多。兹將運動之功效簡介於後。一、胎氣：練功分立、坐、臥三式，以臥式收效快，本胎氣屬臥式。修練氣功有五要： (一)呼吸要細。細如游絲，顯示呼吸氣官之容量可控制。(二)呼吸要長。吸氣吐氣時間要長，顯示肺活量之韌性、強化性。肺氣泡在無形中被鍛鍊成有活...
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管理员 发布于 6年前 (2020-03-22)
（长江商报记者胡梦）青少年颈椎病的发病率正逐年攀升，小病号的患病比率已达12%。在去年完成的一项调查中，武汉26所中学校4000多名学生中，患颈椎病的超过了20%！专家呼吁，颈椎疾病重在预防，学生在课间做颈椎保健操，能有效防止颈椎变形的发生。 同济医院康复科主任黄晓琳提出，颈、腰疼过去一向是青睐中老年人，而近年来，颈、腰疼在学生中迅速“普及”。而且前来就诊的学生，绝大部分病情严重，颈椎已经变形，...
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管理员 发布于 6年前 (2020-03-22)
度，彎腰向前，頭輕鬆碰到地面，腳拿起來掛在脖子上，身體如幼兒般超軟，體力超好，可伏地挺身，身體挺拔，沒帶眼鏡，沒有假牙，聽力正常，聲音宏亮，頭腦清楚，態度謙虛，看起來像 高齡崔介忱老先生，每當說出自己的年齡，旁人莫不抱著質疑的眼光，除了他的外貌一點也不像百歲人瑞，最教人驚訝的是他健步如飛的身手，15 20個伏地挺身，一口氣走完6公里，仍舊氣不喘，連30歲的年輕人都自嘆弗如。...
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管理员 发布于 6年前 (2020-03-22)
如今，颈椎病越来越趋向年轻化。为了普及颈椎病的预防知识，使上班族们掌握正确的保健方法，日前，南京市玄武区兰园社区卫生服务中心党员志愿服务队将“健康直通车”开进新华海3C广场，为职工们送上一堂精彩纷呈的“伤不起的颈椎”课程。 该中心中医骨伤科主任章士美从颈椎病的发病原因、颈椎病类型、颈椎病治疗等方面作了详细讲解，让大家了解了在日常生活中如何预防颈椎病和需要注意的事项。同时，以互动的形式讲解了预防颈椎疾...
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管理员 发布于 6年前 (2020-03-22)
6月2日，张丰毅在展示肌肉力量后与人笑谈。当日，著名演员、中国梦舟篮球队队长张丰毅应邀参加青少年业余篮球联赛的启动仪式，酷爱锻炼的他见到现场一流的健身条件，忍不住展示了一下身手。55岁的张丰毅酷爱打篮球，在拍戏之余常年坚持健身，被很多人戏称是演艺界最“职业”的运动员。 555岁张丰毅健身秀完美肌肉被称娱圈职业运动员2012年06月04日09:06...
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管理员 发布于 6年前 (2020-03-22)
如今身体挺拔，声音洪亮，读书看报也不用戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上…… 崔介忱老人自己说：我在66岁退休前也有疾病与老化现象，但后来身体发生彻底改变，关键在于： 这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清凉寺的光明法师所传授。一共19式，针对身体方方面面，很好用。 双腿分开与上肩...
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