管理员 发布于 6年前 (2020-03-11)
作为第一次去健身房锻炼的男士们，肯定对那么多的器械有点迷茫，不知道该锻炼哪个器械？该怎么去锻炼身体？今天小编就针对新手朋友们特地制定了一套健身房初级健身计划表，希望可以帮助到第一次去健身房锻炼的朋友们。平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。 动...
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管理员 发布于 6年前 (2020-03-11)
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，... 我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，... 17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体... 有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！ 你们能明白一个人减肥...
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管理员 发布于 6年前 (2020-03-11)
瘦身健美操大全，天生长不胖的体质，其实就是新陈代谢快，肌肉质量较高的健康的体质。其实经过规律的锻炼，你也能变成长不胖的瘦人体质哦。查看全文 瘦身健美操大全，天生长不胖的体质，其实就是新陈代谢快，肌肉质量较高的健康的体质。其实经过规律的锻炼，你也能变成长不胖的瘦人体质哦。查看全文 瘦身健美操大全，天生长不胖的体质，其实就是新陈代谢快，肌肉质量较高的健康的体质。其实经过规律的锻炼，...
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管理员 发布于 6年前 (2020-03-11)
当代男人为了生计或奔波于马路上，或久坐在办公室里。要么瘦弱成猴，要么随身携带几层游泳圈。拥有六块“巧克力腹肌”可能是每个男人都梦寐以求的事情，奈何迈不开腿，闭不住嘴。下面小编为你介绍一款睡前男士健身计划，简单的动作大大的效果。 平板支撑只需要一个瑜伽垫或直接在地板上就可以做，每天坚持做三组，每组根据自己的情况设定时长，它可以增强你的腹部力量。根据某网站表明，男人平板支撑低于一分钟，那你真的需要锻炼了...
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管理员 发布于 6年前 (2020-03-11)
男士一周健身计划表。竭诚为您提供优质文档/双击可除男士一周健身计划表篇一：一周健身训练计划表一周健身训练计划表周一,主要练胸,腿部(臀部),腰腹为辅1,热身:慢跑15-20分钟2,阻力器械练习(30分钟 竭诚为您提供优质文档/双击可除男士一周健身计划表篇一：一周健身训练计划表一周健身训练计划表周一,主要练胸,腿部(臀部),腰腹为辅1,热身:慢跑15-20分钟2,阻力...
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管理员 发布于 6年前 (2020-03-11)
之前可以先跑步5分钟，另外活动一下关节，锻炼什么部位活动什么部位，可以拉拉筋脉，压压腿部。 1、充份的拉伸腹部肌肉，使肌肉变的修长，利于肌肉向宽向发展，修饰腹部肌肉线、加速血液循环，带走乳酸，防止乳酸堆积引起的酸痛。 早餐要吃好，但是并不意味要用很高的消费来吃早餐，只是普普通通常见的食物就好。面包（3-4个）+鸡蛋（1-2个）+牛奶（豆浆）...
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管理员 发布于 6年前 (2020-03-11)
健身减肥是女生一直在追求的目标。对于很多女生来书，没有最好的身材，只有更好的身材。其实女生健身减肥是一个很简单的事情，因为相比男生来说，女生的体脂率更高，减肥更能起到效果，只要制定合理的减肥计划，持之以恒就可以达到减肥效果。 如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动；另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后...
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管理员 发布于 6年前 (2020-03-11)
日前，美柚发布了《中国女生“宅”生活报告》(以下简称“报告”)，据统计，42%的受访女生已经超过30天没出过门，35%的受访女生超过10天没出过门，因此“宅”成为女性在“女生节”期间最普遍的现象。 报告显示，近六成女性因“宅”影响到生活，她们的生活方式及观念发生转变，变得更加积极。43%的女生较以往更关注身体健康，饮食和生活上更注重精致。此外，长时间居家以来，54%的女生的收获是厨艺日渐精进，其中6...
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管理员 发布于 6年前 (2020-03-11)
女生一周健身计划。竭诚为您提供优质文档/双击可除女生一周健身计划篇一：一周健身计划(女)一周健身计划篇二：女生一周健身计划表健身计划表（一）有氧训练变速长跑：6000米——8000米，30—45分钟 竭诚为您提供优质文档/双击可除女生一周健身计划篇一：一周健身计划(女)一周健身计划篇二：女生一周健身计划表健身计划表（一）有氧训练变速长跑：6000米——8000米...
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管理员 发布于 6年前 (2020-03-11)
男人与女人虽然生来平等，但是却互有不同。女性健身要根据我们的身体功能、组织结构、荷尔蒙变化等来选择并进行相应的锻炼。女性与男性相比具有以下特点女性的身体脂肪含量平均比男性高出10%左右：女性的心脏容量和肺呼吸量都比男性小，女性肌肉和男性肌肉相比．上肢力量大约只有同龄男性上肢力量的2/3，女性胸部、双臂、肩部的力量都较小，腿部力量却相对较大。有些女性学员来健身，最惧怕的就是万一练出了像男性那样粗犷的肌肉该怎么办7其实这...
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