管理员 发布于 6年前 (2020-03-11)
年节将至，宴请客人餐桌上必少不了肉食。可是，很多MM都肉都有一种恐惧，怕吃了长胖。那么，吃什么肉... 跳绳消耗的热量是多少？跳绳是一种很方便的有氧运动，能帮助我们消耗掉身体囤积的多余热量。那跳绳究竟... 跳绳小腿会变粗吗?跳绳是否会粗小腿，这是许多女生的困惑。实际上，对于粗小腿这种担心是有点多余了，... 对于久坐的上班族来说是最容易滋长赘肉的，那么如...
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管理员 发布于 6年前 (2020-03-11)
声明：百科词条人人可编辑，词条创建和修改均免费，绝不存在官方及代理商付费代编，请勿上当受骗。详情 办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单，科学而又非常合理的瑜伽动作，上班族们可以缓解工作压力，治疗和预防常见的“办公室综合症”。 办公室瑜伽动作简单，效果明显，在办公室的方寸之地就可以轻松练习。达到保护视力。消除颈椎、肩、背疲劳，促进消...
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管理员 发布于 6年前 (2020-03-11)
以下四个办公室瑜伽动作，利用工作的间隙就能完成，帮助舒展筋骨，消灭“救生圈”和“大象腿”。 1、端坐在椅子上，右手绕于左手，交叉2次，手掌相合，手臂尽量向上抬起，两只手交换方向在做一次。...
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管理员 发布于 6年前 (2020-03-11)
核心提示：长时间坐在办公室是不是经常腰酸背痛？39减肥编辑推荐你简单的办公室瑜伽，每天坚持做几个简单又轻松的瑜伽动作，让你轻松消除腰酸背痛，保持精力充沛！ 1.双脚微微分开坐在椅子上，将你的右脚平放脚踝搭在左腿膝盖上，右手扶着右脚膝盖，左手扶着左脚脚踝，背部微微向前倾，眼睛直视着前方。保持自然呼吸，左手扶着脚踝固定，右手按压着你右脚的膝盖向下，感受腿部的伸展。动作保持10~20个...
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管理员 发布于 6年前 (2020-03-11)
核心提示：工作或者学习中间10分钟的瑜伽练习，可以使我们身心得到充分的休息，从而保持旺盛精力和良好的自信。 方法：1)双手干洗脸，搓搓脸部和耳朵，颈部，脖子，使这些部位发热。想象着以前母亲的双手抚摸我们的手，头部皮肤非常放松。 2)双手由前到后梳头，意念跟随着你的手指活动，共做15-30次，直到头皮有点发热。 功效：长时间紧张工作，头脑...
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管理员 发布于 6年前 (2020-03-11)
年节将至，宴请客人餐桌上必少不了肉食。可是，很多MM都肉都有一种恐惧，怕吃了长胖。那么，吃什么肉... 跳绳消耗的热量是多少？跳绳是一种很方便的有氧运动，能帮助我们消耗掉身体囤积的多余热量。那跳绳究竟... 跳绳小腿会变粗吗?跳绳是否会粗小腿，这是许多女生的困惑。实际上，对于粗小腿这种担心是有点多余了，... 办公室OL长时间坐在电脑前，运动的机会比较少，...
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管理员 发布于 6年前 (2020-03-11)
对于一些久坐族来说，长时间的坐着对于腰、颈椎等部位都是不好的。今天小编针对办公室一族小编推荐几种瑜伽练习方法，不仅保健还减肥。 揉搓脊骨中心，从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉，重塑小腹线条。将腿抬起的时候，可以弯腰，但在揉搓的过程中，腰部要挺直，伸直背肌才是动作的关键。 3.吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。这时，两手掌用力相互挤压。 放松肩...
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管理员 发布于 6年前 (2020-03-11)
声明：百科词条人人可编辑，词条创建和修改均免费，绝不存在官方及代理商付费代编，请勿上当受骗。详情 健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健身操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。 健身操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健身操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健身操；按不同性别编制的男女健身操；按人数多少编制的单人、双...
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管理员 发布于 6年前 (2020-03-11)
男士健身房一周健身计划以下是关于男士健身房一周健身计划范文的文章！工作计划资源请搜索工作计划与你分享！下面的计划1周3次，隔天进行，每次1个小时左右即可(紧凑高效).1热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车;2力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械(详见力量训练);3有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走...
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管理员 发布于 6年前 (2020-03-11)
提及女生节，不少人会联想到买买买，或是与朋友们把酒言欢等庆祝活动，但在特殊时期，女生们在过节方式上与往年有所不同。日前，全国最大的纯女性互联网平台美柚发布了《中国女生宅生活报告》(以下简称报告)，受疫情影响，42%的受访女生已经超过30天没出过门，35%的受访女生超过10天没出过门，因此宅成为女性在女生节期间最普遍的现象。 报告还显示，虽然宅让女生长时间居家，但她们仍然以更积极的姿态拥抱健康生活，更...
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