管理员 发布于 3年前 (2021-11-11)
最便捷、最有趣、最高效的运动——跳绳运动，已经成为很多男女老少锻炼身体的最佳选择。 跳绳运动所消耗的热量非常惊人，跳绳10分钟≈跑步半小时，因为跳绳时的“动、停、动、停”的间歇式运动模式，可以快速地提高心率，加速能量消耗，想要全身瘦身、减肥塑形的小伙伴一定要试试跳绳。 这项运动在我国体育教育中也占据很重要的位置，全国大多数的的小学都有开展跳绳考核测试，中考时跳绳是考试项目之一。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-11)
减肥食谱”才是最可信的吗?一起来看看下面的文章吧，有了小编介绍的这份超强效一个月减脂瘦身方案的帮助，大家今后就再也不用为了减肥而烦恼了! 饮食与运动是达人公认减肥过程中最重要的两个方面，所以，大家千万不能顾此失彼，以致严重影响减肥效果。8比2减肥法是当下网络上最流行的一种快速减肥法，同时也是一种兼顾运动与饮食的超健康减肥法，因为8比2减肥法有着超完美的减脂瘦身方案，不仅如此它还与...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-11)
“生命在于运动”运动不仅能提高身体素质，而且还能保持曼妙身材，尤其是姑娘们，一直对好身材有着永无止境的追求，健身也就成为了时下流行的一种运动方式，虽然现在越来越多的女生逐渐接受了女性健身也有很多好处这一事实，加入健身的行列也越来越多了，但是女性健身还是存在一些误区，看看你中招了没有。 大部分的姑娘们都认为，在健身馆男生就应该在力量区“撸铁”打造大块头的身材，而女生就应该多做有氧运...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-11)
悲痛你再勤奋锻炼，健身运动损耗的发热量在你损耗的总发热量中其实只有占到极小的部位。 大家用于人体活动的发热量实际上只有10%～30%，而健身运动只是当中的部位。（PS：人体活动包括全部动作，例如走路、做动作这些。） 也就是说，倘若你吃下去的食物100%地转化为了身体的发热量，那么健身运动能点燃掉的部位还不到当中的10%～30%。 做个简...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-11)
和大家分享个数据，开健身房是如何赚钱的，你以为就靠着你那一两千的卡费就能养活一个健身房吗，中等的健身房每个月场地租金都要十万多，还不算水电费，你办的那张年卡能就可想而知了吧，几乎是杯水车薪的影响，然而有人办完后几乎不来看似做贡献了。 但其实你知道吗，就算能真正坚持锻炼的那些人，复购健身卡的概率，也就11%，所以健身房如何赚钱，其实大部分都在私教身上，并且续课率能达到29%，你就可...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-11)
各大健身企业都推出了自己的APP手机应用的同时，健康自信的代言人也成了网友关注的焦点，正所谓代言人选的好，会员人数自然不会少～ 近日大型连锁健身俱乐部FitnessFirst就凭着新签下的代言人获得了一大波关注，除了这位代言人并非菲律宾明星之外，背后还有着一段超励志的逆袭故事。 这位年轻的妹子来自越南，名字音译为奎星，今年刚满21岁，疫情前是越南JetStar的一名空姐。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-11)
，额，今天胳膊好酸、腿也好酸，下个楼梯都打颤，运动也要适量，已经坚持了4天，今天就休息一下吧！ ☛第六天，啊~~还是浑身酸痛啊，看来真的是运动过量了，再休息一天好了~~ ☛第十天，啊？喊我吃饭？好耶好耶，去健身？没关系啦，我明天再去好了！反正明天是周日，我又不上班！ ☛第十四天，哎，大姨妈又来了！这期间可不能剧烈运动啊，看来最近是没办法去健身房了！...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-11)
：平站在地面上，打开双腿与肩同宽，同时将两只手臂在头顶高高举起，手掌向上并左右手手指交叉，注意挺直背部，然后慢慢扭动腰部，臀部摆向右侧，再从右往前，从前往左，从左往后地循环绕圈扭动腰部。 动作二：保持自然呼吸，接着上一个动作，改变腰腹部扭转的方向，从右下往右上，到左下至左上的横“8”字扭动腰腹部。 动作一：用双手撑起上半身，平趴在床上，然后打开双腿与肩同宽，注意脚背要贴着床，尽...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-11)
核心提示：从年初开始就养成每天做减肥运动的习惯吧，不需要到外面做强度很大的运动，在家里随意地做做减肥操，既能让你坚持下去，预防三分钟热度，又能达到一定的减肥功效。 下面，跟着小编一起做做全身减肥瘦身操，懒人们也能好好整治身材，让你从年头瘦到年尾。 1、双腿张开至与肩同宽，两臂垂直地撑地，做俯卧撑的准备动作，全身伸展开，臀部不要过分下沉上仰。 2、右膝往前屈...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-11)
作为女性平坦腹部的最高境界，马甲线越来越受到女性们的热捧，现在10个去健身房的妹子，可能就有9个是为了练出漂亮的马甲线去的。 其实，要想拥有漂亮的马甲线，不一定非得到健身房才可以，一组简单易行的动作，就可以让你在家轻松练出完美的腹肌、马甲线组换下一个动作，这组动作男女适用！每天坚持练习，一周后你肚子上的赘肉就会减少了哟~...
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