56健康网女生瘦大腿的最快方法大腿减肥的最快方法 大腿粗壮不但会让你的腿部看起来显得很短，也会严重影响你的身 材，那么，此时此刻要如何瘦腿呢接下来，小编就和大家分享女生瘦大腿的最快 方法，希望对大家有帮助! 女生瘦大腿的最快方法 早上起来做做操 上班出门前，利用几分钟时间做个简单的瘦腿操吧：叉腰，双腿分开 站立，腰部轻轻左右移动旋转，拉动脚部肌肉，并且达到收臀的效果。 推荐理由：这个瘦腿法做起来很简单，只要三分钟就好，每日出门前， 就用短短三分钟锻炼一下吧，瘦腿的同时还能达到锻炼提神的效果，让你全天精 力充沛。 上班空闲做做操 在办公室里方便的话锻炼一下美腿：坐在椅子上，背部紧贴椅背，右 腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。可增加盆骨位置的新陈代 谢，还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，左右交替做十次。 推荐理由：这个方法可能会有些限制，不过在午休之余做做还是很好 的，坐在办公桌前一上午身体多少会有些疲乏，趁这个时候给自己松松筋骨吧。 楼道上下跳跳操 大家都有逐级上楼梯的习惯，现在不妨大步一些，两级两级上，主要 把重心放在腿上。上第二级楼梯时，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，这样可以加 速消耗脂肪。 推荐理由：电梯给我们带来方便的同时也让我们变的更加的懒惰了， 如果楼层不高，还是坚持爬楼梯吧，爬楼梯的过程中只要方法使用正确，还可以 很好的瘦腿呢。 大腿小腿搓搓法 没事多用热水泡脚，热水泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继 而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份， 每天做十分钟。 推荐理由：泡脚对女人有很多好处，可以很好的促进血液循环，有助 于提高睡眠质量，在泡脚的过程中，加上一些简单的按摩法更能达到美腿的效果。 浴室搓出小鸟腿 洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高 的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿 根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛， 坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显! 推荐理由：这个方法的效果比较明显，每天洗澡时就能做，小编以前 也试过，边搓还边哼着小曲，很轻松很自在的瘦腿。 床上运动瘦腿 将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿， 保持这个姿势3秒左右，然后放下，重复动作10至15次。 推荐理由：每日上床前，给自己抽出一点点时间，用枕头来瘦腿，就 当在床上玩耍一样，用一种玩乐的方式来瘦腿，效果会更好。 女生瘦大腿的最有效方法 所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让 你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前 一个小时。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭 堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。 多吃含维生素e的食物 血液循环不好的时候就很容易导致腿部浮肿，让双腿变粗。尤其是学 生mm们每天大多数时间都是坐在课室里学习，腿部更加容易出现水肿。而维生 素e则可以帮助加速血液循环，消除水肿，预防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小 麦胚芽等食物都富含维生素e。 早上吃个煮鸡蛋 学生们早上要上自习，早餐是一定不能不吃的，否则上午就无法打起 精神学习，学习效率严重低下。那学生健康减肥要吃什么早餐呢学生早餐最好吃 煮鸡蛋，因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。而且吃煮鸡蛋不仅不会 增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康减肥食物哦。 少吃盐 经常吃盐分高的食物，很容易导致体内积存过多的水分，从而形成水 肿，尤其是小腿。如果不想双腿因此而变粗，饮食上就要少吃盐。另外还要多吃 含钾的食物，因为钾有助于将体内多余的盐分排出。西红柿、香蕉、土豆、西芹 等食物都含有丰富的钾。 放慢吃东西的速度 平常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙，有时候根本没有可以去控 制自己的摄食量，只求速度快。如果经常摄食过量，很容易造成肥胖。学生减肥 应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖。 饮食均衡 学生在饮食方面很难控制，因为都是在饭堂就餐，所以很难选择吃什 么。如果想要减肥，就要少吃面食类的食物，多吃米饭。肉可以吃，但是一定要 吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减 肥有利的水果。 高抬腿运动 减肥总是离不开运动，学生mm们想让双腿变瘦，也要多做点运动。 每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息 片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动， 可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔 两天晒网是看不到效果的哦。 睡前瘦腿运动 晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直 至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为 止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月，你就 会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。 看了女生瘦大腿的最快方法的人还看： 1.男生有效瘦大腿方法 2.男生瘦大腿最快的方法 3.男生减腿部最有效的方法 4.男士怎样瘦大腿才好
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