56健康网是网上流传的一种13天减肥计划，通过13天的减肥食谱饮食，达到瘦身减肥的目的
哥本哈根减肥食谱中，热量摄入量在1000千大卡以上的只有四天，这远远满足不了人体代谢所需，正常情况下男性日常代谢需要摄入热量 2250 千卡，女性应摄入 1800 千卡，而哥本哈根只有600 千卡，这也是能短期内减重的原因所在。从长远健康来考虑，此方法对于身体还是有伤害的，并不真的利于减肥。
基础代谢受到损伤，低基础代谢热量的摄入，会让人体基础代谢水平降低，长期如此，会停止低热量食物回到正常饮食，体重不仅不会下降，有可能还会反弹，导致胖的更快更难减。
营养不均衡，哥本哈根减肥食谱中的营养也不均衡，碳水化合物少，也就意味着人体摄入糖原不足，如果日常进行重体力劳动，很容易出现血糖低、头晕、精力不集中等问题。
肌肉流失，如果碳水化合物长期不足，身体供能不足，就会开始消耗脂肪，同时肌肉也开始流失，特别是女生，一定不要以为肌肉掉了也能瘦，肌肉流失太多，对于身体的基础代谢影响很大，也会让身体各个部位变得松垮，体型更加的难看。
哥本哈根减肥法并不是持续性的减肥方法，进行少次的尝试没关系，长期就出问题了，特别是女性。所以想要减肥还是要坚持科学健康的方式，适当的运动，加均衡的饮食，才是保持瘦体重、降低体脂、改善体型的可持续策略。另外减肥是个长久坚持的事，才能看到想要的效果。
哥本哈根减肥法主要是通过极低热量的食谱来控制人一天的摄取，吃得少了，初期体重当然会下降。但是哥本哈根减肥法食谱基本上是不吃主食的，缺少人体生活最基本的营养素需求，而且西方餐单不适合我们食用，还容易引起心跳加速，伤肾，一旦恢复饮食会严重反弹，因此，专家建议使用营养专家干预后的哥本哈根减肥法食谱。
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
