《健与美》杂志封面人物 《超级全能王》 CCTV-2《超级减肥王》节目首席评委

　　《GO运动吧》栏目组采访李衡敏的那天，是他刚从深圳回来的第二天早上，我们到他健身馆时他还在返京的路上，说最近在深圳又开了新健身店，时间不固定，所以我们只能紧着他的时间前来（专访）。

　　一进健身馆看到那满满的奖杯、荣誉证书等一系列资质，可以看出他对运动、对健美有着非凡的付出和理解。

　　匆匆忙忙赶回来的李衡敏很显然没休息好，比较疲惫。回到健身馆没歇一会，就跟我们一起忙碌着拍摄的事，然后简单地做了些热身运动、几组俯卧撑我们就开始节目录制了

　　训练的人就是比较懂得调整自己的身体状态和调动身体机能，几分钟下来后，他立马显得精神焕发，整个人也活跃了很多。

　　GO 运动吧：我们看到一则十分显眼的广告，“中国人开始有肌肉了”这样的广告语跟你的个人经历有怎样的联系？

　　李衡敏：我经常习惯性讲一句话——勿忘初心。我记得当年进入健身圈也是因为一个照片。

　　2000年，我看到一张健身房教练海报，在我们桂林市中心广场那张照片对我感触很大。

　　现在有条件了，我也想用同样的方式把当年我看到的小照片放大几百倍安置在北京王府井最显眼的地方，希望通过这样的方式能影响到更多跟我一样热爱健身的朋友，开始运动，走进健身房。

　　李衡敏：一开始我的起步非常低，当然原因也很简单，就因为一个图片让我进到了健身房，那个时候可以说是兜比脸都干净。但不知道为什么，心里有种莫名的喜欢并放不下的劲头。

　　2001年的国庆节前七天，第八天的时候刚好是国庆节。为了办一张健身卡，我整整在健身房门口徘徊了7天，因为我渴望踏入这一步。

　　到最后面连水都买不起，买了五毛钱的豆浆。练了三个月，我的体重从90多斤慢慢涨到120多斤。

　　这时候就发现肌肉在不断的破坏然后再重组，很显然肌肉力量和肌肉围度变化越来越突出。

　　GO 运动吧：健身这十多年是什么理由让你一直坚持着？“跑神”的称号又是怎么来的？

　　李衡敏：这十多年健身给我最大收益就是自信。我发现以前很多不敢想的现在我都敢想，以前不敢做的，我现在都敢做，以前我觉得不能成功的事，现在都很自信的去做成了。

　　我从小患有先天性口吃， 十几年都没改掉，一直伴随我到20多岁，时间长慢慢地就根深蒂固了。

　　于是一直被同学嘲笑，又找不到好的方法，也买过各种口吃药治疗效果没有好转。跟同学相处也比较费劲，时间长了他们发现我不合群，一个人孤僻、独处的时间慢慢地就多了。

　　开始自卑起来，于是就用跑步的方式去发泄，跑步一开始其实不是我想要的，只是不想跟我的同伴们走在一起被他们嘲笑愚弄，给自己找一个情感宣泄的出口罢了。

　　每次他们放学到家了，我就从学校跑回家，等他们从家里到学校了，我再从家里跑到学校，这样单循环的模式从来都是风雨无阻，从初一跑到初三毕业，整整跑了三年。

　　所以我从小也就有个“跑神”的绰号。现在想想也挺好，其实那三年我积攒了大量的运动量。我总觉得只要不被别人嘲笑，自己独处的跑来跑去也是一种快乐。

　　当时自我的心态调整的还是比较不错的，如果调整方式稍有出入可能也就自甘堕落了。

　　从单纯的跑步到健身，让我开始找到了方向，慢慢找到一种自信、存在感、方向感。

　　李衡敏：“你只要好好练三个月你就能拿我们桂林市的冠军”这是当时我教练告诉我的，我的第一个启蒙教练。

　　应该算是善意的谎言吧，不过也为我种下梦想的种子。那三个月我真的拼命地练，三个月之后，我问教练：“我什么时候能拿冠军？

　　教练说：“今年市里好像没有比赛，不过这都不重要，你看你是不是比以前长了20 多斤。你再好好练两年，你绝对能拿全国前12名”。

　　可能很大一部分原因是看在我那时比较实诚、憨厚、肯练的原因吧。当时的条件怎么可能拿什么市冠军、更别说什么全国冠军、世界冠军，只是对一个孩子善意的谎言，而我却偏偏当真了，并且为这个目标为之奋斗不止。

　　GO 运动吧：从一个运动爱好者，到世界级健美佼佼者，这一路走来，哪些人让你特别感恩？

　　李衡敏：第一个是：给我善意的谎言的白教练、曾教练给我坚持下来的理由和种下梦想的种子。让我从走出自卑的心里阴影。

　　第二个是：文辉老大哥，当时请了我吃了第一顿巴西牛肉，让我使劲的吃牛肉，那顿牛肉吃得我满脸通红，要是总能吃就好了。

　　不过那时自己是没有经济条件吃的，洗个头剪个发才六块钱，一边干美发，一边做兼职做健身教练。

　　老大哥给我拿了4000元给盘一个美发店，我自己出1000元，当时这1000元个数字对于我来说挺大的。

　　最后实在没办法，回老家把我奶奶的棺材钱给拿出来了，凑了5000元开了美发店。

　　第三个是：在桂林有一位德高望重的老教练，纪国维老师，自己开健身房的60多了练得很专业，也得到了他很大的帮助。

　　第四个恩师：十年国家队健美队总教练杨敬民老师，那是我在浩沙第一份会籍工作时，发健身单页认识他的，是他带我专业、系统的训练并走上比赛舞台，这几个人都是我人生中最感激的人。

　　每次比赛前我都得去找杨老师学比赛动作，所以10年比赛里我拿了无数次的全国最佳表演奖和最佳音乐奖，这跟杨老师的指导、传授有直接的联系。

　　李衡敏：2001年接触了健身，接触了三个月之后，为了生活不得不把健身暂时搁置了。去打了几年工，干过电子厂、美发、学过机械、泡沫车、小时工等工作。

　　后来，2005年因为母亲生了一场病在医院抢救，本来就不宽裕的家庭短时间把家里所有积蓄花完了，我只能把母亲接回家慢慢调养。

　　这一静养就是3、4个月，没有钱继续治疗、调养就得想尽一切办法赚钱照顾她。

　　那个时候哪都去不了也没什么可谋的，唯独家里还有几头老母猪，于是把希望寄托在几头老母猪身上，靠生小猪来周转生活补给。

　　为了让小猪长得快些，我从健美的角度去调节猪的饮食，没有饲料饲养的猪肯定养不大养不肥，于是从一个啤酒厂里面去拉了一些啤酒糟回来。每天拉一车，一天就吃掉一车！

　　啤酒糟是什么概念，我们喝啤酒喝多了都醉长肚子更别说小猪了，原来都是站着吃，之后都趴着吃，吃着吃着就睡着了猪围栏不高却从来不乱跑。长时间下来3、4个月小猪就能养到了100多斤，母猪营养也好。

　　如此循回饲养，前面这波小猪还没卖出去，后边那波又要生了。高峰期的时候共养了200多头，所以大家给我带来一个“猪倌”的称呼。

　　那个时候在农村能养上一百多头猪，也算是暴发户了，遗憾的是，母亲的病最终还是没有治好，不过走的时候她显得很安详没有什么不安。

　　母亲的悄然离开让我人生跌入低谷，我觉得人生还得重启总不能一辈子围着猪转。

　　所以孤身一人来到几千公里外的北京，初到北京是没什么朋友的，只有一起工作的同事偶尔能说上几句话。

　　对美好生活的向往，让我极度需要一份工来实现。我记得渴望的第一份工作时的想法是谁管我吃住我给谁干，不要工资都可以。结果去好多健身房应聘，由于身高和语言表达能力不是太好都没人要。

　　为了节省生活开支，就在小区地下室找了7、8平的小屋。地下室阳光不是很好，也可以说是没阳光，通风也不好因为没有窗户。

　　夏天湿气也比较重，晒被子成了大家的一个难题，有时候周六日拿出来晒，还得跟小区保安混个脸熟，不然晒着晒着可能就被收走的可能。可这一住就住了四年。

　　这样的生活方式一直到我拿了冠军之后我依然没变，因为不愿意多花钱去住的更好，当然那是有能力去做更好的。

　　我一直告诫自己，当自己的收入没有变的更高的时候，让自己一直处在忧虑状态，用这种方式激励自己，所以住地下室，反而成为我另一种前进的动力。

　　李衡敏：简单、明了的想法让我对一件事极为专注，当然想法太简单了也会闹一些笑话。那是我拿第一个全国冠军的时候，当时我总觉得拿了冠军之后是不是就跟奥运会冠军一样有房、有车？会有一些什么样的改变？

　　但并没有，回来的路上才发现，借钱去打的比赛、借钱去住酒店什么的，最后虽然拿了点奖金，回来才发现连路费都不够。

　　拿了四年的全国冠军，除了精神层面得到空前的提升外，一直都是囊中羞涩，所剩无几的状态，也会被很多人打击：“你练健美那么多年得到了什么”。

　　有时我在想，在健美这条路上得到了什么？每每想到这，想放弃的念头就越是强烈！

　　静下来想想，健身可能不能让我有很好的出路，但是健美可以让我的人生在没有出路的时候杀出一条血路，至少能看到希望。

　　李衡敏：从一个普通教练做到全国冠军教练，有好也有不好。没拿冠军之前，我很拼命的去服务于每一个人，甚至拼命的追着人家买课，一百块钱一小时，不过十年前的私教那时已经很高了。

　　但拿到冠军之后把自己一下子抬高了，我觉得别人应该理所当然的拿钱过来买我的课。不去用心服务，结果我拿了冠军之后的那几个月业绩还不如以前。

　　李衡敏：既然要拿冠军就要吃进别人所不能吃的苦，笨鸟先飞嘛？人家一天练了三回我就必须得练六回，运动量是他们的两倍。

　　平时训练一般用20天左右练一个完整的循环。别人放松的时候我在练；别人睡觉的时候我还再练，经常练到神经麻木。

　　天没亮，已经起来训练了，每天都当作比赛状态去对待，一天练六次不是一般人能承受的。

　　我们县有一个乡叫“冠军之乡”的称号，出了几个奥运冠军，所以我从小就有个冠军梦。当迈入健身房的那一刻，我就给自己定了一个目标，我要拿世界冠军。

　　这话那时候听起来简直是天方夜谭，我却不以为然，我觉得有时候吹牛逼需要资本需要勇气。吹完牛逼再用此生去奋斗，那不叫装逼，那叫“牛逼“。所以我当时给自己定的目标就是拿世界冠军。

　　当然，我已经把是最坏的结果想到了，如果拿不了世界冠军我肯定能拿亚洲冠军；如果拿不到亚洲冠军我就拿一个全国冠军、省冠军、市冠军、区冠军也可以让自己觉得很满足。

　　如果任何一个冠军都拿不到，那也不重要，那就在健身房里面做一个很优秀的健身教练。

　　这是一个很漫长的过程，我计划两年拿全国前十，四年拿全国冠军，八年肯定拿能拿世界冠军，所以我告诉自己以这个目标就是源动力。

　　不过后来我发现，两年就拿到全国冠军，四年就拿到国际冠军，也算世界冠军吧。

　　2008年第一个健美比赛就拿了冠军，第一场全国比赛我也拿了冠军，就此第一年的比赛我拿了八个冠军。

　　2010年和2011年拿了两个含金量高的奖。2011年全国健身健美公开赛60公斤级别冠军和全场冠军、也是全国唯一一个最小级别能拿全场冠军的人、当时堪称健美届“小一哥”，在这之前，我基本上都是打国内的，2011年之后我就打国际比赛了，因为2008年我拿了全国冠军之后，被国家队优选进入了国家队。

　　李衡敏：亚洲健美锦标赛传统健美60公斤、竟然比马胜虎80公斤的都大、因为我一小时喝掉了12瓶水。在不断运动的刺激下肌肉充血、围度暴涨。为了继续减重需要跑上一天一夜才能把体内的水和身体的钠全部排干净、直到出的汗都不咸了、才算告一段落。

　　因为当时训练坏境的制约，又不能蒸桑拿出汗降体重，只能在印度洋的海岸线上跑上一天一夜，由于紫外线太强不慎把皮晒伤，导致短时间皮肤溃烂。最后，12公斤体重就这样一夜下来、跑成了教科书里面的“人体解剖图”一样。当然我不建议现在的选手这么做，很危险。

　　12月份下雪，那边的天气跟北京一样寒冷。不过乎更眷恋北京的冬天，这里有我熟悉的味道和久违的朋友。

　　那场比赛我是没被国家队看好，因为我是打60公斤级，那次比赛是65公斤级别，最低就65，我少了五公斤。

　　当时还有一个65公斤级别全国冠军向成月，60公斤级别全国冠军沈金，因为他常年备赛状态都比较好，而我是最不被看好的，但那一次比赛却让我意外收获一枚奖牌。

　　在西班牙比赛的时候，因为天气寒冷，运动员比赛之前都要做热身，平时比赛都是抱着拿冠军的目标去的，唯独那次比赛，我就抱着去学习去了，没有想去冲击冠军的想法。作为一名运动员，每个人心里只有第一没有第二。不仅我这样想所有的运动员都这样想，这也是一种体育精神。

　　不过这样的心态反而让我平静了很多，放开了去比。比赛当时天实在太冷了，托付我的一个朋友帮我买了一瓶白酒暖暖身子，后来我才知道那瓶伏特加酒58度，500毫升。酒很烈，当时就喝了一点。

　　马胜虎是我们当时国内全场冠军，他比我小。75公斤、80公斤的冠军、全场冠军，他很能喝，喝一点说这酒太裂了。我说怕冷，得喝点。而且当时由于赛事的原因，比赛往后推了一点，很多人在那已开始早早就热身了，但是时间还早都被冻得全身发抖。喝点酒好像就成了一个不错的选项。

　　当时我倒觉得无所谓的，毕竟想法不一样，我没抱着拿冠军去，喝了点酒，身体慢慢暖起来，我从来不喝酒，比赛也是不允许喝酒的，不过在酒精的作用下身上立马变得越来越红、脸也红了、血管越来越爆。越喝状态越好，尽管他们在备场区用各种器械热身，状态也不一定比我好。

　　当时我们几个国家队运动员可能因为没发挥好的原因就被提前退场了。那会儿我的状态两个眼珠子跟孙悟空从炼丹炉出来一样，眼里边血丝都快爆出来，而且满脸的那个底色，喝醉了的底色都变得通红，再加上身上涂抹油可以说是状态极佳。

　　我们五六十个运动员分成三排站在舞台上，每一排叫出二三十个选手出来，幸运的是我从三排运动员中一路杀进决赛杀前八名。

　　整场比赛下来，一直挺到决赛杀到前三，获得了世界健身健美锦标赛传统健美65公斤级别季军、这是目前中国传统健美在世界健美锦标赛传统健美项目里最好的成绩。当时我就没想过我能进决赛，也可能是表演不错吧，那首音乐跟表演我已经在脑子里面表演了差不多不下于20回，跟刻在心里的感觉是一样抹不掉。

　　我把音乐的节奏，表演、展示发挥到出神入化，再加上酒过三巡之后就是一个字“干”。

　　比赛结束之后，我记得所有的裁判都站起来给我鼓掌，观众也站起来鼓掌。也许是我的表演的确很出色，才能一致获得赞许。

　　第50届的亚洲健身健美锦标赛让我记忆犹新。那次比赛在北京体育大学国家队集训，我仅仅只用20天时间去备赛。

　　在集训期间经常在其他运动员用餐的时，我独自多跑半小时特意绕到“冠军之路”来感受冠军的光环。我想着成功的捷径就是踏着成功的脚印在“冠军之路”上走来走去......

　　整整20天里面，我历经了常人不能理解和无法想象的痛苦，高强度训练真得想彻底放弃。总结一下就是起得比鸡早睡得比狗晚，吃得比鸟少，干得比牛多。

　　2014年日本亚锦赛，我以国家队形式参加古典健美。日本是举办方，可比赛规则却与一般赛事略有出入。古典健美是身高减去100就可以了，按照168以下级别的身高减100，我发现我的这个级别是身高减去100之后，还要再减2公斤。

　　距离赛前只有两个小时了。两小时减2公斤什么概念，当时已经2-3天都没喝过水了，蒸桑拿，连汗都蒸不出来了，好几套被子捂在床上出不来气，上厕所小便都没有，吐口痰唾沫都没有了，什么东西都不能吃，一瓶水来回喝，就是不敢往下咽。

　　还两小时比赛掉两公斤，坐在那里都想睡觉，甚至有时候连自己说话都听不到，已经到了低血糖的状态。

　　当时真是要疯，我们教练先急了,他说：“你还是放弃吧，你看你现在坐在那里都恨不得躺着，动都动不了了，如果再减两公斤会有危险。”

　　那两小时疯狂减重晕过去十多回，最终还是减下来了。现在我还我清晰的记得当时的情形。

　　赛前两个带队教练告诉我说：“李衡敏，你现在没地方可跑，也没地方可练，也没地方可蒸桑拿，你要从一楼给我跑到九楼，再从九楼跑下来看多长时间”两个教练一个在一楼，一个守九楼。

　　第一次跑了两分多钟，教练说你再使劲跑，争取拿下一分多钟，后来说得了你就按两分钟速度不断地一直跑吧。

　　几个回合下来，连楼道震动的回音都模糊。下载了一首五星红旗和国歌，尽量转移注意力，我隐隐约约听着歌曲的节奏，我就想着一定要为中国队拿冠军，因为我是第一个上场的，我的成绩会直接影响到后边的队友，我告诉自己，我一定要让五星红旗在日本升起来。

　　实在累得不行了，在中间五楼晕过去了。教练很急促的问我：“李衡敏你还能不能动，受不了就直接放弃吧不要逞强”？

　　我说：“只要今天死不了就能拿下体重、拿下比赛、拿下冠军。”教练说：“那你就继续吧，既然跑不动就趴着给我做俯卧撑，从标准的俯卧撑做到女式的俯卧撑，到膝盖跪在地上做，从肚皮都贴在地上了到胸口都贴在地上做俯卧撑。实在做不动了就点着头光做动作。”

　　后来头就在那不停的点地，差点又晕过去。教练立马给我做放松按摩，我觉得教练怎么对我那么好，以前对我挺严厉的，现在给我按摩，教练说：“我不是在给你按摩，我在按你的穴位”。

　　当时这种顽强拼搏的精神感动了很多领导，有的在都偷偷在擦眼泪，只要是死不了一定要在日本拿下这块金牌、那会日本正在闹钓鱼岛的事，局势比较紧张而东道主又是日本，所以拿下冠军的形式已经成了必然的定局。

　　你要想最做更好的自己，你不仅是挑战你的体能，还要挑战你的毅力，甚至是信仰方面的支撑。因为当时不仅肩上担当的不仅是个人荣誉更多的是国家队的责任、担当、使命。

　　最后被国家队教练王严老师和张惠明老师扶上称过了体重、最后也以最佳的成绩拿下比赛。正准备颁完奖下台的时候主持人说颁错了、误把我和第二名的叫上去重新颁发一次、把日本籍的第二改成冠军、我却成为了第二。

　　这可能是个玩笑，但确实实在在发生在我身上。不过，我淡定的面对了这样的尴尬局面。既然来自大国，就应有大国运动员的风范：不急、不争、不闹！

　　因为当然我骨子里就不差这一块亚洲金牌、以后可以多拿几块世界金牌嘛。后来比完才知道当时那个日本主持人就被开除了.......

　　比赛结束后，部队领导听完我备战日本比赛2小时晕过去10多回、低血糖还能跑一天一夜的精神、让我去给全国各地的部队去讲励志分享，同时也带出了一支部队在2015年世界反法西斯战争胜利70周年在大阅兵获得部队第一方队的荣誉称号、当然我跟战友们学到了很多东西，也获得了第一方队的体能教练称号。

　　李衡敏：前几年的一次学习，我在北京体育大学学习的时候，那时候的自己只要站在舞台上我就是王者，每次比赛跟回家的感觉一样，拿奖杯已经成为一种冠军专业户的标签。

　　在舞台上我很自信，但回归生活中的时候，我发现思维远远不如所谓的职业经理人或白领。头脑简单、四肢发达是他们给我的个性标签，言行举止都显得格格不入。那时候我的一个同桌跟我说了（上市公司老总）说：“衡敏，你别看你在舞台上很自信，但是看在我们这一班同学里面，其实生活中完全没有发挥出来”。

　　当时就想，我怎么发挥，你们一出门的代步工具就是劳斯莱斯，而我来的时候还得骑着自行车过来。

　　的确有那么一次，我骑着自行车去上课，从北三环那边骑着单车到北大，正巧我的一个同学开着车跟我打招呼，脸色瞬间变得尴尬起来。

　　我同学问到：“李总怎么骑单车”？我说现在处在备赛状态，因为没有时间去训练，就利用能利用上的时间在锻炼，骑单车过来也算做有氧嘛。

　　的确，我始终只是舞台上的冠军，但生活中接触的面太窄学习的空间很大，说得通俗一点就是一个“职场小白”。

　　李衡敏：世界健康产业大使奖属于世界健康最高的一个奖项。当时世界健康产业一共评了有三个奖。第一个是世界健康亲善大使奖，这个世界健康亲善大使是赞比亚的国家总统；还有一个是世界健康大使奖是德国研究院的院长，获得过诺贝尔奖的。

　　我是第三位获得者，能荣幸成为世界健康产业大会的形象大使我觉得这个奖是我所有拿过冠军里面含金量最高的奖。

　　李衡敏：第四届全国体育大会，这个奖是非奥运项目，四年一届的比赛，类似于奥运项目一样，四年一届，所以这个赛事我足足准备了两年的时间。

　　两年的时间，几乎两年把我所有空闲和娱乐时间。所有精力全部用在备赛上，这个奖真的来之不易。

　　GO运动吧：健美圈的朋友对你的评价很高，他们经常邀请你去给他们做专业的培训和学习分享是吗？

　　李衡敏：2008年拿了全国冠军之后，一些媒体、报纸、杂志陆续对我进行采访、报道，香港一家体能教练培训机构邀请我聘为了讲师。后面陆陆续续被海莱特、国家职业资格、赛普健身学院、包括现在亚洲形体所聘请做培训、指导老师。

　　如果在没有任何收获的时候，就把简单的事情反复做，可能这种态度就叫坚持吧。

　　拿到那一系列奖杯和荣誉后，积赞了大量的人脉和信息资源，赚钱自然也就没那么难。生活慢慢改变了很多，精神和物质相对充裕了，不用再为经济的拮据长期蜗居在暗无天日的地下室。

　　也不用再为吃饱饭的问题发愁，这几年开始从商之后，从一个运动员慢慢转型到运动产业投资人。做了很多自己一直想做的事。

　　近期筹备亚冠励志类电影、公益健身健美赛事。同时为了搭建更好的比赛平台我创建了亚冠健身健美队。

　　李衡敏：健美17个年头了，我收获了国内外总共八次的全国冠军，亚洲冠军，世界冠军，还有国内外60多次其他级别冠军得主。也曾经有无数次的想放弃、徘徊、沮丧、当然也有无数次的辉煌，但始终不忘初心。

　　李衡敏：最后希望亚冠所有的同事，携手呵护、浇灌、陪护亚冠共同成长越走越远，为更多的健身爱好者提供更便捷、高效、人性的健身氛围。同时，也祝愿《GO运动吧》国内首档运动短视频栏目越办越好，做出更多运动圈的精良作品，讲述、分享出更多运动者的精彩故事。

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