国学大师南怀瑾生前将养生归为“三大事”，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆为辅助。三事中睡眠第一，然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节、饥饱过度者，肠胃易受伤而营养日减，此为三。

　　在他的养生法则里，人应在寅时（3到5点）肺经旺时起床，使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足。如果继续躺卧，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。

　　而早晨5点至7点是人体大肠经最旺盛时，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。

　　早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃黏膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。

　　南怀瑾推荐了三种睡眠法：第一、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。第二、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如果还没睡着，再从头做。第三、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火既济，在人体中形成心肾相交。久之，“养心滋肾”。（摘自《齐鲁周刊》）

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