在我们身边有这样一群人，他们非常怕冷，经常手脚冰凉，面色苍白，这一类人就是我们所说的体质偏寒的人。俗话说：“十病九寒”、“百病寒为先”。寒性体质的人，大多时间手脚冰凉，尤其害怕冬天，相对来说女性体质偏寒的比较多一点。寒性体质的人，因为体内寒气旺盛，所以抵抗力也比较弱，很容易生病，那么，寒性体质的人，具体都有哪些表现呢？又该如何调理呢？

　　每到冬天，很多女性朋友会遇到一个头疼的问题：手脚冰凉！尤其是晚上睡觉的时候，哪怕已经盖上了厚厚的棉被，手脚还是像冰块一样，怎么都暖和不起来！这是因为体内寒湿在作怪的原因。正常情况下，我们的身体是温暖的，充满活力的，而寒性体质的人，因为体内寒气太重，身体中阳气不能温煦远端肢体及肌肤。就会出现怕冷、手脚冰凉的情况，这也就是所谓的“形寒肢冷”。

　　很多人会觉得你身体发胖，是因为吃得太多造成的，事实上有一种胖与寒气体质有关，这就是“小肚子”发胖。如果把身体里面的阳气比喻成锅炉，那么就相当于给身体“加热”，而体质偏寒的人，阳气往往比较弱，就无法给身体提供更多的温暖。为了不让热量消失，身体就会更多地积累皮下脂肪，所以身体就会越来越胖。

　　有的人吃完饭后会感觉胃胀非常难受，为了能够缓解疼痛都会揉一揉肚子，很多人会认为这是因为自己肠胃不好，只要注意饮食就可以了，其实饭后有这种特征的人，多半是脾胃虚寒。寒性体质的人肠胃也会出现问题，很多体内有寒湿的人，都会有胃寒胃胀、消化不良的症状。此类人由于本身消化吸收功能就弱，因此就算吃的不多，也容易胀气和消化不良，所以要补益脾胃、温中祛寒。

　　想让自己不受寒气的困扰，在日常饮食中就一定要注意少吃生冷的食物，这不仅会导致体内寒气的增加，还会直接造成胃肠道损伤，影响身体健康。多吃一些能温暖身体保气血的食物，比如牛肉、羊肉、大蒜、生姜、红枣、花生、南瓜、龙眼儿、萝卜等温补食物，不过这些食物也需要适量适用如果一次食用过多，可能会导致上火。

　　天气一冷，很多人就不喜欢出门，愿意宅待在家里，其实，适当运动对身体是比较好的，在运动中可以很好的提高身体活力，让身体暖和起来，但运动也要选择合适的方式，不要选择剧烈的运动，如果汗出的太多，寒气就会非常容易侵入体内，反而会加重湿寒的症状。

　　俗话说， “寒从脚起，病从脚除”。脚步是离人体心脏最远的部位，因而其血液供应的能力较差。再加上机体脚部表面的脂肪层较薄，所以保温能力也是较低的。如果脚冷，整个身体就会感觉寒冷，所以保持脚部的温暖，对防寒防湿是非常重要的，我们可以在每天晚上9点左右泡泡脚。因为这时是身体最佳的排毒时期，泡脚会使血液循环加速，全身也会感觉比较温暖。在泡脚的时候，你可以往水中加入少许姜片或者艾叶，更有助于驱散寒气。泡脚水不能太热，温度在40摄氏度左右为宜，一般泡15~20分钟，人微微出汗即可。另外，在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。

　　所以寒性体质的朋友，可以试试以上这几个方法，慢慢调理、祛除体内的寒气，让身体更加健康。不过这不是一朝一夕的事儿，坚持下来，体质才能得到改变。

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