56健康网可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。
你会游泳么？游泳是最好的健身减肥项目！不过19岁，92公斤，你不是有点结实，是很结实！应消饥该注意饮食习惯，不然你会发展成为：走路很困蚂握难的行列里面闷桥庆！
呵呵，所以第一zhi步，晚州迅dao上一定要控制专饮食，吃饭之间属尽量在七点左右
然后在7点半-九点半之间，是最佳的减肥运动时间，特别是现在的天气，比较热，减肥效果最佳
喜欢唯迹宏跑步的话，效果比较好，中长跑，变速跑，坚持一个礼拜到两个礼拜，效果会非常明显
提、瑜伽等，像你的体重我建议骑单车效果要好些，一般的情况单车和跑步是较为简单和方便的训练项目，两者相比相同时间，强度差不多的情况下，单车的减肥效果是慢跑的1.6倍，因个人的体质不同脊亮制定适合自己的健身计划，还是要咨询专业的教樱运宽练，一般情况下载健身房都有专业的教练，他们会给你讲解的更清楚，根据你的实际情况制定合适你的健身计划。但是不管怎么样自己还是要坚持，悄指，有点结实的话脂肪减下去看起来就有型了，加油，祝你减肥成功。
坚持跳绳，每天20－30分钟，减肥效枣卜果明显，而且也可凳姿穗以作为热身的运动
你芹灶纯前期应该先将嫌咐身上的脂肪弄软和了，主要就是跑步还有骑单车，辩晌当然期间要进行一定量的器械锻炼，以小重量多次为主，意在去脂，坚持2个月应该可以瘦10-20斤
