既然女生容易胖的一大原因是基础代谢率较低，所以小仙女们想要瘦，通过力量训练来实现增肌，进而提升基础代谢率就格外重要。在每周的有氧运动之中，你可以穿插2-3次哑铃飞鸟、臀桥之类的力量训练，这不仅能让你瘦得更快，还可以帮助塑形，让身体线条更美哦~

　　蛋白质是肌肉组成的重要部分，所以补充蛋白质对于维持肌肉量、加速肌肉增长也至关重要。日常饮食之中，女生们应该多吃一些牛奶、鸡蛋、肉类等富含蛋白质的食物，而力量训练之后，则更要注意蛋白质的补充，才能更好地实现增肌的目的，提高基础代谢率，为减肥加油。

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