，一连六次，再吐出“呸”音把气呼出，六“呸”为1组，一连做36组，就会有浑身舒畅甚至想要出汗的感觉。

　　和脐灸法比起来，水火相交法无风险，材料易得，花费低，更适合老年人。具体方法准备桂圆1颗，花椒7、8颗和艾绒一起捣烂后备用

　　单鼻呼吸法原是道家、密宗们的秘法，本不示人，南怀瑾先生为世人健康着想才将其公开。主要方式就是坐直，身体背部和椅子保持小段距离（背脊骨不要靠椅子)，中午之前用一个手指堵住右鼻，用左鼻呼吸，到了中午再反过来堵住左鼻，用右鼻子呼吸。

　　南怀瑾先生有几种按摩穴位的手法对身体的小病痛立竿见影，坚持长期练习还有治疗身体疾病、延年益寿的作用。

　　1、脱去衣服平卧在床，五指并拢，以肚脐眼为中心，先用左手按逆时针方向按摩100次，然后右手按顺时针方向按摩100次，再重复左手按逆时针方向按摩100次，时间要选在早上和晚上，这个方法可以健脾胃，对于消化不良的人立刻就有效果，有些人坚持一段时间，用这个方法治好了多年的胃病。

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