近日，由青岛市卫生局、青岛市保健委员会办公室主办的运动保健讲座在青岛市市级机关会议中心礼堂举行。中国企业家健康工程运动健康课题组首席专家赵之心先生现场演示的由他本人创编的颈椎保健操让在场听众受益匪浅。本报特摘编其中精要如下：

　　十点十分：双手侧平举，表针里叫9：15,我们把两个手由9：15举到10：10,然后回来，每天重复200次左右。

　　主动对抗：手和头相对使劲，形成对抗，做完两侧后双手顶住下颌，这时头向下勾，手往上推，形成一种对抗性用力。还可以双手置于头后，手向前拉，头向后挑，形成一种特殊对抗。

　　仰首看天：两手侧平举，手心向前，使劲向前伸。手向后背同时仰头看天，用力。

　　赵之心还谈到，老年人常会出现足弓塌陷、拇外翻变形等，其实上岁数的人也能有一双走长路、漂亮的脚，每天弹着走200步，不但你的脚和腿部肌肉能得到锻炼，身体一颠一颠的对内脏也能起到很好的按摩作用。李薇

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