冬季 中 医 养生冬季 中 医 养生篇 篇食物与穴位篇食物与穴位篇 冬季 养生 ——食物篇季节转换， 不仅仅时装潮流趋势有所更新， 餐桌上的食物更要随时令及时更新， 才能做个健康风尚达人。甘润食物含水分多的甘润食物， 是冬季最为养身的食物。 在干燥的季节， 一方面， 可以直接补充人体水分， 以预防口 唇干裂等气候干燥对人体产生的直接伤害； 另 一方面， 这些食物还能补养肺阴， 防止身体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响， 产生疾病。 甘润的食物， 正适合这个季节的有效温养。 主打食物：银耳——能养阴清热、 润燥补脾、 益气清肠， 经常食用还可以润肤， 祛斑。 含丰富膳食...

　　冬季 中 医 养生冬季 中 医 养生篇 篇食物与穴位篇食物与穴位篇 冬季 养生 食物篇季节转换， 不仅仅时装潮流趋势有所更新， 餐桌上的食物更要随时令及时更新， 才能做个健康风尚达人。甘润食物含水分多的甘润食物， 是冬季最为养身的食物。 在干燥的季节， 一方面， 可以直接补充人体水分， 以预防口 唇干裂等气候干燥对人体产生的直接伤害； 另 一方面， 这些食物还能补养肺阴， 防止身体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响， 产生疾病。 甘润的食物， 正适合这个季节的有效温养。 主打食物：银耳能养阴清热、 润燥补脾、 益气清肠， 经常食用还可以润肤， 祛斑。 含丰富膳食纤维， 还能养肝养肝。百合冬季容易出现的支气管症， 食用百合， 也能有助改善， 皆因百合可以解温饱润燥， 有润肺、 清心、 止咳安神之效。梨有清热解毒， 润肺生津、 止咳化痰等功效， 对冬季开始容易发作的肺热咳嗽、 支气管炎等都有较好的治疗效果。 补血食物寒风乍起时， 很多女性开始感觉手脚冰冷， 畏寒气虚。 这是因为体内气血不足所致， 加之风寒干燥的气候， 更易出现面色苍白憔悴等症状。 适当食用补血食物， 不仅能红润养颜， 还能调经养身， 让你有一个暖和的冬季。主打食物：红枣红枣中含有大量的环磷酸腺苷， 调节人体的新陈代谢， 使肌肤光滑有弹性。枸杞性味甘平， 中医认为能滋补肝肾、 益精明目 、 养血、 增强免疫力。甘蔗铁的含量特别多， 每公斤达9毫克， 居水果之首。 酸味水果冬季的空气中缺乏水分的滋润， 容易出现口 干咽燥、 咳嗽少痰、 便秘等各种秋燥症状， 此时， 当令的酸味水果正好能帮助你，不仅补充水分， 还能加强肝脏功能。 中医的解释即为： “肺气太盛可克肝木， 故多酸以强肝木强肝木。 ” 其实从食物属来看， 多吃酸味水” 其实从食物属来看多吃酸味水ININ主打食物：石榴具有杀虫、 收敛、 止痢的功用， 很适合冬季食用生津养肝。柑橘味甘酸， 能生津止咳、 润肺化痰、 醒酒利尿等。柿子有润肺止咳、 清热生津、 化痰软坚之功效。果， 的确有助于生津止渴。 时令干果金秋时节成熟的干果， 甘甜温润， 还含有多重营养， 作为冬季的零食食用， 或者制成时令润燥甜品， 能够养胃、 健脾、 补血、 润喉。 既是养身佳品， 又是新鲜可口 的美味。主打食物：板栗能益气补脾、 健胃。 含有丰富的不饱和脂肪酸丰富的不饱和脂肪酸、 多种维生素和矿多种维生素和矿物质， 可帮助预防高血压及骨质疏松。核桃核桃仁中的脂肪主要是亚麻油酸， 能在干燥的冬天滋润肌肤、 乌黑头发。 含有丰富的维生素B和E， 可帮助抗氧化， 能健脑、 增强记忆力及延缓衰老。 主打食物：养气蔬果冬季时节正适合养气， 就是对于身体的某些虚弱症状进行相应的调理， 包括补养脾气、 肺气、 心气、 肾气， 以及元气等。 新鲜的时令蔬果， 含有多种丰富营养， 正适合温和地调理身心， 恢复元气。淮山最适宜在寒凉干燥的季节， 强健脾胃、 滋阴补气， 是这个季节保养身体不可不吃的食材。萝卜 萝卜 性平微寒， 具有清热解毒、 健胃消食、 化痰止咳、 生津止渴等多种功效。 还能用于治疗扁桃腺炎、 哮喘等冬季易发生的病症。藕生食能清热润肺， 凉血行淤； 熟食则健脾开胃， 止泻固精。 冬季 穴位养生 补水篇 专家指出， 所谓“补水穴” ， 其实是中医经络里具有补阴作用的一些穴位， 其中有三个补水穴位最常用中有三个补水穴位最常用， 即太溪穴、三阴交穴和照海穴。即太溪穴 补水穴一： 太溪穴位置：位于足内侧， 内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。操作办法： 可每天按摩2次， 每次10分钟。 天气干燥时， 按揉的时间应该长一些。 因为燥易伤阴， 多揉一些时间， 可补阴，又可防燥。功效： 按摩此补水穴位有滋补肾阴的作用， 适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。 补水穴二： 三阴交穴位置 ： 三阴交位于小腿内侧， 内踝尖直上3寸， 胫骨内侧缘后方凹陷处， 正坐屈膝成直角取穴。操作办法： 每天按摩2次， 每次5～ 6分钟。 孕妇忌按。功效功效： 三阴交穴是肝、 脾、 肾三经交会穴， 按摩可补三阴交穴是肝脾肾三经交会穴按摩可补肝经、 脾经及肾经三经之阴。 此补水穴位主要适用于阴虚体质偏于肺阴虚和肾阴虚的。 位置： 照海穴位于人体足内侧， 内踝尖下方凹陷处功效及操作办法： 孙思邈《千金要方》 照海穴“漏阴” ，就是说如果这个穴位出了 问题， 人的肾水减少， 会造成肾阴亏虚， 引 起虚火上升。 所以， 每天2次， 每次10分钟按摩照海穴可补一身之阴摩照海穴可补一身之阴。补水穴三： 照海穴此补水穴位， 有滋补肾阴的作用。 祝大家健康祝大家健康祝大家健康祝大家健康

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