不管是什么原因导致肥胖，看到这样的体型，大多数人都无法接受，而想要改善肥胖的体型，唯一的方式就是减肥，不过如何减肥也是目前大众比较关心的问题，毕竟市面上减肥的方法五花八门

　　减肥瘦全身通常就是要做到管住嘴，迈开腿，这是唯一且有效的方式，只不过在日常生活中多数人都无法经得住美食的诱惑，而且也懒得参与运动，如果能做到这些，可能也不会导致身体越来越胖。正是因为无法坚持，体内脂肪囤积越来越多，那么想减肥就必须与这些不良的生活习惯背道而驰，必须先学会挑战自己。

　　在日常饮食安排上，尽可能做到拒绝高热量高脂肪类的食物，包括含糖量高的甜品，这些食物都要学会拒之门外，因为这些食物多摄入一口，就增加一份减肥的难度。很多人为了减肥可能会严格控制饮食摄入量，这种做法其实也不太对，毕竟是身体长期处于暴饮暴食的状态肠胃的容量已经很大，如果突然过度节食，很容易让肠胃无法接受，容易出现过度饥饿感，对于正在工作或正在学习的人来说，这是无法忍受的，久而久之，会影响到个人的生活质量。

　　即使要控制饮食，也要以循序渐进的方法慢慢减少，待肠胃完全适应后，再开始适度减少，当达到每一餐摄入六七分饱的程度即可。除了摄入量要调理之外，日常饮食的结构也要做好调理，对食材的选择尽可能做到低热量低脂肪，多吃青菜少吃肉，并不是完全不能吃肉，但是对肉的选择要有甄别，最好是只吃鸡胸肉和鱼肉，这两种肉含脂肪量比较低，而且还能补充蛋白质，保证健康的基础上还能吃到美味的肉类，也算是很好的一种减肥食材。

　　减肥瘦全身是否能成功？饮食占7成，其余两成就是在于运动，运动的目的是为了增加身体消耗能量的能力，另一方面也是为了紧实皮肤，如果只是控制饮食及时，脂肪含量降低，可是身体的皮肤会显得松松垮垮，并没有达到完美身材的要求，因此练习运动能让身体的赘肉紧实起来。其余1%就是良好的生活习惯，比如早睡早起，乐观的心态等这些对减肥，瘦全身都有不可忽略的作用。

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