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　　跑步是很好的减肥方法，但是要注意最起码在30分钟以上才开始消耗脂肪 但是也不要跑太久 饮食上 注意少油腻 如晚上吃烧烤等 晚上吃多了 热量消耗不掉 睡觉的时候就会转化为脂肪

　　如果你跑不走，你可以换4-5，但要有斜度大约9-12，每天慢走一小时，同时多吃水果疏菜，少吃米饭，面类，面包和甜品，一个月可以减掉10斤的，我已减掉10斤了！祝你成功！

　　可以减肥。但是你体重基数大，还是先走吧。体重降到180左右再跑，对身体负担小些。跑步要长期坚持，停跑容易反弹。

未经允许请勿转载：56健康网 » 本人男178220斤。半了张健身房卡。想减肥。一月可以去二十次。我比较热衷跑步机。都是8的速度慢跑