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　　亚健康如何调理 健康问题任何人都不能忽视，因为有 好身体才有精力去做其他的事情，但 是亚健康却广泛的存在于各个年龄段 人群中，改善亚健康比较理想的方法 就是进行自我调理，下面来具体了解 一下亚健康如何调理比较有效。 亚健康如何调理 亚健康如何调理？ 体育锻炼。由于网络高速发展，宅在家里足 不出户的人是越来越多，很容易精神萎靡不 振。即使不想出去转转也得在家找个阳光充 足的地方晒晒太阳，做做运动。 保障睡眠。人的身体健康与睡眠有着 密切关系，人的一生有1/3左右的时间 是在床上度过的，睡眠能帮助人们恢 复旺盛的经历，确保一天的工作和学 习顺利完成，也是远离亚健康的重要 方式，不要为了娱乐或工作轻易熬夜。 亚健康如何调理 调节心态。好的心态能让你在任何环 境里轻松生存，一定要拿得起放得下， 不要为一些小结而烦恼，还要有承受 压力的心理准备，学会释放压力，这 样才能在这个社会上很好的生存下去， 这也是改善亚健康的有效方法。 培养兴趣。有了爱好你的生活才会充 实，这样你才不会觉得无聊，兴趣爱 好还能修身养性、陶冶情操，并且对 一些心理疾病有辅助治疗的作用，让 亚健康转化为健康。 亚健康的预防： “平心”，即平衡心理、平静心态、 平稳情绪； “减压”，即适时缓解过度紧张和压 力； “顺钟”，即顺应好生物钟，调整好 休息和睡眠； “增免”，通过有氧代谢运动等增强自 身免疫力； “改良”，即通过改变不良生活方式 和习惯，从源头上堵住亚健康状态发 生。

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