56健康网亚健康的防治 李行贤 ? 健康的定义（WHO) 健康不仅是没有病 和不虚弱，而且是身体、 心理、社会功能三方面 的完满状态。 健康的四个标准 1.没有生理性疾病和遗传性疾病； 2.很好的自我控制能力； 3.能够正确地对待外界的影响； 4.处于内心平衡的满足状态 亚健康的定义 就是生理功能低下和心理 适应能力低下的一种状态，俗 话说没病就是不舒服。 亚健康的定义 健康 亚健康 疾病 上个世纪八十年代开始苏联学者又进一步提出了亚健 康的概念，把亚健康归为健康和疾病之间的状态。 亚健康的分类 ? 心理亚健康：现代社会竞争和压力无处不在，心理方面的 亚健康尤为突出，是疾病之源，对健康是长期的潜在的危 害。主要表现在焦虑或忧郁两个方面，常有烦躁、易怒， 心率增快、早搏腹泻等植物神经紊乱症状。 ? 躯体亚健康：集中表现在持续的或难以恢复的疲劳，睡眠 障碍，典型的五高一低症候群，即血压、血糖、血脂、血 粘度、血尿酸高，免疫力低下。消化功能紊乱。 亚健康的分类 ? 社会适应亚健康：现代社会是开放和信息的社会，观念不 断更新，高度竞争意识，新事物层出不穷，要求人们具备 良好的社会适应能力，主要表现为人际关系的淡化，对人 对事的态度冷淡、冷漠，常有无助、无望、空虚、自卑、 压抑、苦闷、孤僻、猜疑、自闭等。 ? 道德（思想）的亚健康：表现为世界观、价值观上存在着 不利于自己和社会的偏差。 亚健康形成原因 ? 社会心理因素:古人云： “万事劳其行，百忧撼其 心”，长时期的紧张和压 力，错综复杂的人际关系， 高度激烈的竞争等导致人 的心理失去平衡。 亚健康形成原因 生物学因素：人类的健康 和大多数疾病都与基因直 接或间接相关，都有其相 关的致病基因或易感性基 因存在，疾病的发生是这 些基因与内外环境相互作 用的结果。 亚健康形成原因 ? 过度疲劳:造成的精力、体力透支，身体的主要器官长期 处于入不敷出的非正常负荷状态。 亚健康形成原因 ? 不良精神、心理因素刺激：人有七情：喜、怒、忧、思、 悲、恐、惊，过喜伤心、暴怒伤肝、忧思伤脾、过悲伤肺、 惊恐伤肾。 亚健康形成原因 ? 环境污染:空气污染、噪声、高楼、空调、微波、电磁波 及其他化学、物理因素均是防不胜防的健康隐形杀手。 ? 《北京北京》大雾版 .flv 亚健康形成原因 ? 不良生活方式和习惯 : 高盐、 高脂、高热量饮食，大量吸烟， 酗酒，营养不全，久坐不动、 逆时而作、经常熬夜、练体无 章、内劳外伤，乱用药品。 影响健康主要因素 亚健康人群的比例 20% 5% 诊断有病 线% 亚健康的危害 对个人来说身体不适、心理不安、情绪不佳，自然很 难说生活是幸福的；亚健康的家庭也较难谈得上宁静温馨。 推而广之亚健康严重影响人们的学习、工作的质量和效率， 影响人们对生活、学习、工作的应有的创新和创造。人的 才能得不到应有的发挥，人的潜能得不到应有的挖掘，人 的全面发展严重受损。 谁才是健康的保护神 人体的自我调节机能，调节 我们内环境的协调性和稳定 性，调节对外环境的适应性 和顺应性，而非医院的医生 谁才是健康的保护神 《黄帝内经》：恬淡虚无，真气从 之，精神内守，病安从来；正气存 内，邪不可干… 谁才是健康的保护神 ? 西医：神经-内分泌-免疫系统 免疫系统--机体防御功能的屏障 免疫应答 非特异性免疫 特异性免疫 PMNs RBC Mφ T淋巴细胞 APC B淋巴细胞 影响自我调节机能的三大方面 ? 不良情绪和情感→使自我调节机能不能 发挥作用 ? 违背自然规律的生活习惯和行为方式→ 过多消耗了自我调节机能 ? 惰性、不良嗜好、不当饮食→使自我调 节机能太疲劳而衰退 ? 情绪左右健康？ 身心疾病 ? 70%的内科疾病是身心疾病 ? 身心疾病：是指心理社会因素在疾病的发生发展过程中起 重要作用的躯体气质性疾病或躯体功能性障碍。 常见的身心疾病 ? 高血压 动脉粥样硬化 ? 偏头痛 紧张性头痛 ? 某些消化系统疾病：胃溃疡 十二指肠溃疡 溃疡性结肠炎 过敏性结肠炎 肠易惹综合征 ? 某些难治性皮肤病 ? 某些呼吸系统疾病：支哮 过敏性哮喘 神经性咳嗽 ? 某些生殖系统疾病：遗精 早泄（如果不是器质性疾病多 半是心绪所致 ? 耳鸣 过敏性鼻炎 ? 类风湿性关节炎 面肌痉挛 ? 糖尿病 甲亢 肥胖症 ? 肿瘤：70%的病人在其发病很长 一段时间都有精神压力和精神不 愉快或者精神创伤史 ? 中医所说的情志致病和西医中所说的身心性疾病都是人们 的精神心理、社会因素和情绪情感因素导致了人们的自我 调节机能失调，进一步导致了亚健康状态和疾病的发展。 怎样防治亚健康呢？ 亚健康的治疗 西 医 中医 中药 针灸 理疗 怎样防治亚健康 一、心理调治是干预亚健康转化的重要手段 ? ? ? 魔由心生，病由心起。 浇花要浇根，养生要养心。 解铃还须系铃人，心病还要心来医。 ? 修心养性排除干扰，解放自调机能，这是养生的第一 要领。 ? 养心的关键是：恬淡虚无，真气从来；精神内守，病安从 来 ? 怎样做呢？心要静，身要动 传统学派的养生之法 道 家 清 ： 静 保 无 真 为 传统学派的养生之法 佛 家 ： 明 心 见 性 传统学派的养生之法 易 学 家 ： 强 调 洗 心 传统学派的养生之法 儒 家 正 ： 心 进 修 德 身 ? 心要静，身要动 ? 心静能生智慧，身动能生阳气 ? 多动脑，少动心：做事用智慧而不用情绪，经常做到四个 快乐（助人为乐，知足常乐，自得其乐，没乐找乐） 二、西医之预防医学 ?科学饮食，均衡营养 ?合理作息，劳逸结合 ?适量运动，坚持锻炼 ?自我调节，平衡心态 ?定期体检，预防为主 三、中医是突破亚健康的理想途径 中医虽然无“亚健康”之名，但 是，中医在几千年前就认识到 “治未病”的重要性。《素 问·四气调神大论》云:“圣人 不治已病治未病,不治已乱治未 乱,此之谓也” 。“治未病”就 就包含“亚健康”在内。 孙思邈亦说:“上医医未病之 病中医医欲病之病,下医医已 病之病”。由此可见,古人在 病情较轻的未病阶段, 强调 及早诊治,“未雨绸缪、防患 未然”,以防止疾病的传变。 反映出古代医家对“亚健康” 治疗的高度重视，提出了治 疗的潜规则。 和现代医学借助先进的检测设备不同，中医靠“望、闻、问、 切”的结果进行辩证分析，从整体上调节人体的功能状态， 疗效显著，尤其是对那些现代医学设备无法检测，而患者感 觉不适的“亚健康”状态，中医药具有明显优势。 中药治疗的最显著特点是：整体观念、调节营养、标本兼治、 扶正祛邪，这一点也是现代医学无法比拟的，中医在强调药 物治疗的同时，十分重视预防的重要性，用于预防的方法丰 富多彩。如何在“亚健康”防治中发挥非药物疗法的优势， 是“亚健康”防治的热门话题，也是有效防治“亚健康”的 希望所在。 中医辨证论治 ? 肝气郁结 症状:胸闷善太息,心情抑郁或心烦易怒,胸胁 或少腹胀闷窜痛,咽部如有物梗阻,或颈部瘿瘤,或症块,女 子可见月经不调甚则闭经。舌质暗,脉弦。治则:疏肝理气 解郁。方药:柴胡疏肝散。 ? 脾胃虚弱 症状:食少纳呆,食后腹胀,面色萎黄,肢倦神疲, 少气懒言,便溏,舌淡苔白,脉缓弱。治则:健脾益胃。方药: 四君子汤。 ? 心脾两虚 症状:心悸怔忡,失眠多梦,眩晕健忘,面色萎黄, 食欲不振,腹胀便溏,身倦乏力或皮下出血,女子月经量少 或色淡,淋漓不尽等。舌质淡嫩,脉细弱。治则:健脾养心。 方药:归脾汤。 ? 肝肾阴虚 症状:腰膝酸软,疲乏,头晕目眩,记忆力减退, 失眠,耳鸣,咽干口燥。治则:滋补肝肾。方药:知柏地黄丸。 ? 肺气亏虚 症状:少气乏力,动则愈甚,声低气怯,自汗,畏 风,易于感冒。舌淡苔白,脉虚。治则:补肺固卫。方药:玉 屏风散。 针灸疗法 中医针法和灸法的总称 ,针 法是用金属制成的针，刺入 人体一定的穴位，运用手法 以调整营卫气血；灸法是用 艾绒搓成艾条或艾炷,点燃 以温灼穴位的皮肤表面，达 到温通经脉、调和气血的目 的。 疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪 推拿疗法 在中医基础理论指导下，根据 整体观念和辨证施治的原则， 运用一系列特定的手法作用于 人体相应的穴位或部位，刺激 经络和输穴，通过经络系统的 调节和腧穴的作用以调整机体 运用保健推拿能疏经通络， 运行气血、消肿止痛，调和 营卫、养心安神、平衡阴阳 可预防亚健康的发生 的生理功能，促使人体气血流 通，改善其病理环境，从而使 人体增强抗病能力以达到防治 疾病的作用。
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