56健康网舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。
在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。
大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。
中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。
身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。症状五：大便异常
如果很不幸，你出现了以上某些症状，那你真的脾虚了。当你发现自己脾虚的时候，其实胃也是不好受的。因为它们可是俩兄弟，互为表里。
一忌养脾无常。即养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。
二忌冷。要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾。
五忌忧思过度。思伤脾，长期郁闷、思虑过度等，直接损伤脾气，影响食物的消化吸收，影响气血的生化。
小米：喝小米粥是我们祖辈几千年来一直沿用的食疗健脾的老方法。脾胃虚弱、食欲不振的人最好经常喝些小米粥。在粥里加些莲子，大枣，效果更佳。
薏米：薏米具有健脾祛湿的功效，但最适合夏季食用。因为夏季雨水多，暑湿重，容易困脾，食欲不振，薏仁正好“对症下药”。薏米性凉，可以加几片生姜。但秋冬食用不易过多，特别老人孩子不宜多食。
山药：山药是健脾益肾极好的食物。从现代营养学分析，山药富含淀粉酶，可促进消化，因此无论老人、孩子都非常适合。山药的做法可以煮粥，也可炖各种肉类，还可炖菜、炒菜，方法多多。但如果作为健脾之用，不要炖食或煮食时间过长，淀粉酶容易破坏，降低其食疗效果。
香菇：香菇也是健脾益气的很好食物，可炒菜、做汤，包饺子等。平时消化不良的人经常吃香菇，慢慢即可增强脾胃的消化功能。
胡萝卜：胡萝卜也是中医非常推荐的健脾食物。从现代营养学来讲，胡萝卜富含胡萝卜素，可修复受损的肠胃粘膜，进而增强和改善消化功能。特别是一些经常脾虚腹泻的，胡萝卜是个很好的选择。除了炒菜，经常做些胡萝卜粥也不错，特别适合孩子和老年人。如果经常消化不良，积食，可常做些萝卜汤，消食化积很好。
花生：花生的健脾效果也很好，最好是餐后吃，嚼得碎一些，量也不要太大，这样不至于坚硬划伤脾胃。另外可以和豆浆一起打，既增加了豆浆的口感和香气，还可起到很好的健脾作用，而且吸收好，不会增加脾胃负担。
中医常常说，肝郁犯脾，肝火犯胃。工作生活上的压力，导致一言不合就肝气郁结，一郁结自然脾就不好。这几款食疗的药材，可以让从死气沉沉变成和颜悦色。
佛手瓜：佛手是很好疏肝理气食品。又能够和胃止痛，燥湿化痰。那些一言不合就气到胃疼的小主们，请您享用吧！
玫瑰/绿萼梅/素馨花茶：女性喝一点花茶是有好处的。可以放松心情，舒缓压力。但是现在市面上很多买到的花，干枯干枯的，一点都不娇柔鲜嫩，失去了花瓣美丽的精髓。疏肝就够，柔肝就差点。所以，要注意细心挑选那些稍微柔嫩多汁一点的。
橘红橘皮橘核：橘子全身都是宝。广州的街道上，到处可以看到卖“化州橘红”的，的确有非常好化痰止咳作用。也有很好的理气宽中作用，有助脾胃。
莱菔子（萝卜籽）：疏理肝气很重要。但是通畅胃肠也很关键。比如有些经常便秘的，或者吃得不多肚子胀的，很难受。在健脾养胃的基础上，在健脾养胃的基础上，在健脾养胃的基础上（重说三），可以使用莱菔子泡水喝。
千万不要以为看别人脾胃虚弱想胖胖不了，就是好事，然后就不好好对待自己的脾胃了，因为你很有可能是相反的，跟我之前一样的，那就是偏胖，怎么减都减不下来的。
『脾』是我们身上非常重要的一个器官。它就好像我们体内的大总管一样，把吃进去的东西转化成我们身体所需要的气血。
是因为脾胃虚之后，我们的代谢能力会下降，我们吃进去的东西，脾不能很好的把他们转化成气血，而是会变成脂肪和毒素
是因为脾气虚导致的吸引能力减弱，我们吃的东西不能吸收都排出了体外，即不能转化成身体有用的气血，又不会转化成脂肪
但是这种瘦不是健康的瘦啊，因为这跟偏胖的是一样滴，容易累，而且没有任何的肌肉，干什么都没有力气，还特别容易健忘。
心情欠佳，提不起精神，腹部胀满、两胁胀疼，胸闷嗳气、不思饮食，四肢困重等；
当然，脸色也显得非常不好，腊黄是常见色。这是因为身体气血不足，自然干什么都不太有精神。
大豆具有健脾益气宽中、润燥消水等作用，可用于脾气虚弱、消化不良、疳积泻痢、腹胀赢瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等症。
（大豆可以做成豆浆，每天来一杯，不光对脾胃有好处，还可以美白养肤、清热毒，还有助于长肌肉呢）
对于莲子，虽然它属于坚果，当然也拥有坚果的营养优点，但是莲子的脂肪含量却很低，适合消化功能弱的人食用的，而且莲子对于健脾胃也有奇效。多吃莲子还有一定的抗癌防癌、降血压的作用。
山药可以滋补身体，益气力，有助于长肌肉。经常吃可以耳聪目明，补五劳七伤，去冷风，益肾气，健脾胃，还能止泻痢，最重要的一点是，还可以美容减肥哦
玉米是很多人的最爱，它不光好吃，营养价值也很高，还有健脾益胃、利水渗湿的作用。
玉米中含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。
以个大、色红、肉厚、油润、味甜者为佳。大枣里含蛋白质、糖类、有机酸、粘液质、维生素（A1、B1、B2、C）、微量的钙、磷、铁等
（平时煲粥、煲汤的时候都可以适当放一些大枣进去，还可以追剧的时候来上两颗）
我是之前总是感觉浑身没劲，好像被什么拖着一样，而且感觉睡不够，成天没精打采的。便便呢不成型还容易粘马桶。。头发一天不洗就成缕，而且一觉醒来，脸就好像带了具油面罩一样。。室友还给我起了个外号叫“大油田”。。。真是很苦恼。。
我是学药的，后来上课知道自己是湿气重，而且千寒易除，一湿难去，意识到情况的严重性后，我就想尽快调理好自己的身体。
外湿是因为外部环境潮湿，比如暑期或者南方梅雨季节很潮湿，外来的湿邪侵入人体而致病。
内湿，可因外湿侵入人体，湿困脾，影响脾的生理功能而形成。也可因饮食不当，比如贪图油腻或者生冷的，伤了脾脏。劳倦思虑也可以损伤脾脏，或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成。因脾主运化，与人体内水液的代谢密切相关，脾脏受损，则人体内水液聚而成痰湿。
2，湿邪可与其他邪气结合发病，跟寒结合成为寒湿，跟热结合成为湿热，跟风结合成为风湿等等。这些病得了，不好治不说，还非常痛苦，而且很多慢性疾病甚至癌症，都跟湿邪有关。
但是，湿气重的人普遍脾脏功能不好，很多食疗比如红豆薏米，偏于寒凉，会伤脾胃。而脾是运化水湿的，所以想要调理好痰湿，要健脾。脾脏好了，自身运化水湿的能力强了，湿气就可以依靠自身能力排出了。
只是补脾还不够，因为肾为“先天之本”，脾胃为“后天之本”，肾与脾胃是相互资助、相互依存的，肾好了，脾才会更好，所以健脾的同时要补肾。
还有一点就是，湿气重的人，由于痰湿阻滞，气血会受阻。中医有个理论，叫“治湿不理气，非其治也”要是想化湿，必须加理气的，不然的话这个湿不好祛。所以调理湿气，要理气活血，才更有利于祛湿。
另外，在食疗中配以温性的食材，是尤为关键的。张仲景有句名言，“病痰饮者，当以温药和之”。就是说，湿气重的人，在调理湿气时，要加些温性的，才更有助于湿气的升腾，加快湿气发散。湿气，犹如一锅水，如果不点火，水很难蒸发干净。这个温性的食材，就是点火的。而且这样配起来，食疗总体性质的平性，温和的，可以长期食用作为预防和保健。
按照以上思路，我给自己配了一款食疗。自己用了两周，感觉精神头比之前好很多，大便也成型了，消化快了，头发和皮肤也没那么油了。给身边湿气重的同学也用了，他们普遍反映改善得很明显，有个同学痘痘几乎都平了，脖子上的湿疹也好了。
由于在学校，煮粥不方便，我用的熟粉，桂圆是桂圆肉干，红枣是红枣片。为了使口感更细腻柔滑，味道更好，增加膳食纤维摄入，我又加了魔芋和结晶果糖，结晶果糖是低GI的，口感清爽，不发胖，是糖尿人和减肥人士推荐的健康糖。这样配起来，味道意外的好吃！！而且还可以做早餐或者晚餐，饱腹感挺好。
湿气重的宝宝可以自己买来自己配一下，调理下湿气哦。哦，对了，由于里面有薏苡仁，孕妇不可以吃哈~
很多补气血的女性每天大枣、鸡汤、党参、阿胶，空长一身膘却依然气血不足，这时候就应该进行脾胃调理了！
中医认为，脾胃是运化饮食和水谷的脏器，也就是说人体的消化和吸收功能都是依靠脾胃来完成的。脾胃强，则气血生化有常，气血旺盛，才能吃嘛嘛香，面色红润，肠胃健康；如果脾胃虚弱，就会变得不思饮食，面色萎黄，消瘦，气短乏力，胃脘隐痛，腹胀，大便溏泻；甚至会失眠，免疫力下降，易患感冒。那么哪些按摩手法可以调理脾胃呢？
1、中脘穴中脘穴在人体前正中线寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴，每次2~3分钟，至局部产生发热感。
2、足三里穴足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。按压6秒钟将手离开一次，重复10次，就可促进胃酸分泌，使胃感到舒服，而且还能起到止疼的作用。
3、三阴交穴用中指或者拇指的指腹按压三阴交穴(内踝尖上3寸，胚骨后缘处)，一压一放为一次，也可以采用握拳有节奏地叩击的方式，每天10~20分钟。
主治症状为：生理痛、脚底肿胀、过胖过瘦（增肥减肥）、生理不顺、手脚冰冷、冷感症、更年期障碍、妇科、胃酸、食欲不振多种疾病。
4、脾俞穴脾俞穴位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。揉法，以拇指指腹按在脾俞穴上，慢慢增加力度下压，边压边揉，使穴位产生酸胀感觉，每次可按揉10-15分钟，每日可按揉多次。
可以促进脾胃的运化功能，帮助脾胃消化、吸收，促进新陈代谢，补益人体的正气，起到增强体质的作用。
5、胃俞穴胃俞穴位于背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。揉法，以拇指指腹按在脾俞穴上，慢慢增加力度下压，边压边揉，使穴位产生酸胀感觉，每次可按揉10-15分钟，每日可按揉多次。
缓解消化不良、胃脘痛、反胃等常见的胃部不适症状，能够起到较好的和胃健脾、理中降逆的作用。
当时回家调养的时候眼袋特别重，而且法令纹也出来了，只有84斤161cm，脸色枯黄，中医把脉说的是我身体特别差必须马上调养
吃或者不吃他都摆在那胀着疼，而且吃不下东西，轻微厌食症，看到食物我就想吐，干呕，偶尔吃也是喝点汤，吃点饼干
于是那一个星期体重从85飞跨到102，我就有点害怕了，眼睛和脸全都浮肿，小腿脚踝一按一个窝。
脾是运化水谷的，脾虚了吃了的吸收不了，如果大补，吸收不了也排不出去就形成痰湿，就是湿气
中医学很早就认识到情志伤脾，心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，就会影响脾胃消化吸收
个人不建议喝粥，医生也是让我吃干饭，消化不好可以煮饭的时候多加点水，但一定不要煮成粥
已经吃了三四个月的中药了，目前还是眼睑水肿，不过腿要好一些了，大腿能看见缝隙，不过小腿脚踝还是一按一个坑，而且晚上最严重
??不去看医生谁敢让你吃药，打个比方，同为湿气水肿，一个是湿热一个是寒湿，湿热的患者能用温阳化湿的方剂吗?不要盲目跟风！！
目前就说那么多啦虽然文采不如各位大神好，但作为一个病了半年多的脾虚患者，真切希望能康复，
脾胃虚寒的人表现出来的特点：不安全感，总处在一种不安的状态中。什么叫“安”呢？“安”本来是堪舆学中的一个词，意思是三面环山，有一个出口，易守难攻。但很多现代人总觉得有一种不安全感。
其次，在不安的基础上会出现一种情绪忧(繁体字写为“憂”）。“忧”是担心将来某个坏事要发生，“虑”是期盼着某个事情发生。很多人整天处在不是忧就是虑的状态中，特别是那些炒股的人，虑的是买到手的股票快升值，忧的是刚抛出去的那个股票又要涨了，而且往往是他一抛就涨，一买就跌。所以说，没有一定的心理素质的人不要去炒股
这种人总是没完没了地忧。很多父母就是这样，孩子上中学时忧考大学，上了大学忧毕业，毕业以后忧找对象，找了对象又忧孩子，整天都忧。就算把这些事都解决完了，他还会再找一个事去忧。其实根本问题不在外面，是脾胃功能差所导致的。
脾胃虚寒还表现为面黄肌瘦，气不足，就是有心干点事也没有力气，东西吃进去在胃里不蠕动，或者是吃完就拉，俗称“完谷不化”。什么叫“完谷不化”？就是说吃了玉米粒就拉出来玉米粒，吃了青菜叶就拉出来青菜叶。这种人躺下的时候肚子是凹陷的，摸上去是凉的，这是虚证。
脾胃虚寒如何调养，我之前也会答过，你可以去看下为什么我老是不喜欢吃东西？ - 思武先生的回答 - 知乎
（1）瓜果类：西瓜、草莓、椰子、梨、火龙果、苦瓜、猕猴桃、枇杷、橙子、菱角
（2）蔬菜类：黄瓜、茄子、芹菜、萝卜、冬瓜、小白菜、西红柿、空心菜、金针菜、竹笋
（5）其它类：豆浆、绿豆、豆芽、豆腐、菌菇（金针菇）；茶叶、菊花、荞麦、金银花
（1）调料：葱、蒜、韭菜、生姜、料酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮 、八角、小茴香等
多吃牛肉、鸡肉和鱼类，少吃螃蟹、羊肉等食物；多吃红枣、山药、芡实、莲子等
1、按时吃早餐，少食多餐，不要暴饮暴食，注意营养均衡、荤素搭配，加上适量水果。
2、注意保暖，夏季空调不宜过冷；多运动，如果不适合做剧烈运动，可试试散步、慢跑。
现代的饮食习惯过于多姿多彩，许多朋友饮食无度，导致脾胃受伤，脾胃虚弱是其中之一！
吃一点就饱了，食欲不好，饿了就疼，吃完又胀，不消化，面色萎黄，腹胀便溏，嗳气吞酸，恶心呕吐，胃痛喜按。
脾胃作为后天之本，气血生化之源，这个虚弱，意味着吃进去的东西是无法转化为气血的，气血不好，整个体质也会受到极大影响！
不管是食疗，还是吃药，都是辅助性的，生活方式伴随一生，为何有的朋友调理好了，又复发了呢？就因为生活上不自律，不管何种脾胃问题，核心是养！比如油炸，碳酸饮料，滋腻品（阿胶等滋补类），辛辣刺激，酒，必须彻底戒掉。这个做不到，意味着一手拿刀子划身体追求刺激，一手止血，痛并快乐！除非你把刀子扔掉，不然永远无法止住血，日趋衰弱。（细节太多了，有空再补！）
山药薏米芡实粉，这个怎么说呢，作用因人而异，薏米祛湿健脾，芡实针对脾的，山药针对脾、肾的，这个针对胃的作用弱些，而且收敛性强（往回收），大便干燥，便秘啥的反正慎用。
吃粥啊：好消化，也不用天天吃啊，山药滋腻性的，别看健脾补肾滋阴，吃多了助湿的。
遇到过一个案例，这位朋友阴虚啊，猛吃补阴的食药，结果导致腹胀的，消化不了都堆在肚子里了！忽略了脾胃虚弱，虚弱无法运化这些东西，出不去又吐不出，加重虚弱。
E:当然还有很多衍生症状，比如脾虚湿气大，湿热，寒湿，痰湿，肝胃不和等等，和问题关系不大，不多说，省的让人烦哪！
还有很多了，比如情绪对脾胃影响。。。。。今天有事要外出了，有空再回来补吧~！
做法：将芋头洗净去皮切成块状，鲫鱼去内脏，锅烧热加入食油后放入姜末、葱花，再将芋头、鲫鱼入锅内加水500毫升，沸后入精盐、味精、香菜，入味熟后起锅备用。
1、脾胃虚寒型：胃部隐隐作痛，喜温喜按，得热痛减，饥而痛增，进食后痛减，泛吐清水，纳差、脘痞，大便溏薄，神疲乏力，甚则四肢不温。“脘痞”是指胃部胀气，阻塞不畅快的感觉。这一类型患者以胃痛隐隐，喜温喜按为其特点，常见于冬季和春季。治则：温中健脾，和胃止痛。可在中医辨证指导下，选用“黄芪建中汤”加减；中成药“温胃舒颗粒”也可选用；
2、脾胃湿热型：胃部胀满疼痛，嘈杂灼热，头晕目眩，头重如裹，身重肢倦，恶心呕吐，不思饮食，口渴口苦，小便色黄，大便不畅。舌质红，舌体胖边有齿痕，苔黄腻，脉沉滑。这一类型患者以湿热内蕴为其特点，如头重如裹、身重肢倦、舌质红、苔黄腻等，常见于夏季。治则：清热化湿，理气宽中。可在中医辨证指导下，选用“黄连温胆汤”加减；
3、肝胃不和型：胃部胀满，两胁胀痛，纳差、脘痞，胸闷喜叹息，嗳气频繁，反酸恶心，每因情志因素而加重，大便不畅。舌质淡红，苔薄白，脉弦。这一类型患者的发病与情志失调密切相关，调畅情志对其治疗和康复至关重要，常见于春季。治则：疏肝解郁，理气止痛。可在中医辨证指导下，选用“柴胡疏肝散”加减。
美国心理学家莫尔菲说过：“世界心理学的第一故乡是中国”。我想说，早在2000多年前，我们智慧的古人已经在《黄帝内经》中奠定了中医心理学深厚的基础。
中医认为，七情可以致病。七情，是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种正常的情志活动，是人对外界的正常生理反馈。当出现突然、强烈或长期持久的刺激会使脏腑气血功能紊乱，引发疾病。七情异常直接影响内脏功能，导致气机紊乱，所以又称“内伤七情”。古人发现：喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。
针对七情致病，中医“双管齐下”，身心兼治：处方用药有“逍遥散”、“柴胡疏肝散”、“四磨汤”、“柏子养心丸”等千古名方，其中的“柴胡疏肝散”具有疏肝解郁、心身兼治的功效，是脾胃调理中常用的方剂之一；心理疏导则通过“望闻问切”四诊手段，与病人近距离接触，既了解病情，探寻病因，又给予病人人文关怀，借助语言疏导，调解情志，指导病人清净养神，少思少虑，不过分劳耗心神。
所以，无论哪个朝代，名老中医一定是心身兼治的中医大家，不仅精于辨证论治，而且十分重视七情对人体的影响，擅长情志调摄（即心理治疗和心理辅导），帮助病人打开心结，恢复健康。
前些日子，我在《今日头条》看到一篇题为“刘力红：人之所以有病，起源来自这五点”的文章，颇有同感（刘力红，广西首位中医博士，现任广西中医药大学基础医学院教师，经典中医临床研究所首席教授，善用中医传统经典方剂治疗疑难病症。著有专著《思考中医》、《开启中医之门》及学术论文30余篇），文中有这样一段话：“不健康的心理行为有五点：第一是怨，喜欢埋怨的人；第二是恨；第三是恼，恼火；第四是怒，容易发怒；第五是烦”。我们在临床也看到，许多胃病病人都有上述不健康的心理行为。
明代大儒王阳明说过：“破山中贼易，破心中贼难。”在他看来，人活于世，烦恼苦闷皆由心生。“解铃还须系铃人，心病还须心药医”。如果我们能够自我觉察，“破心中贼”，及时迁善，有效缓解压力，做情绪的主人，身心双修，形神兼养，那么，许多疾病就和你我无缘了。
附：王阳明提出的五大处世之道，至今仍有着积极的指导意义。特归纳于此，以飨读者。
我也是脾胃气虚，前几天去看的中医，一般脾胃气虚的人基本上血也会虚，同时还会常伴有气滞，肠胃胀气，所以虽然红豆黑豆绿豆这些补脾胃，但是这些豆类视频会产气，所以建议慎重
这种完全与道相失的什么粥简直是要人命的节奏？大家脾胃不好现如今基本都是虚寒症，形之不足，补之以气内经早有明言。寒证自然用热药才能治愈，用什么山药？这种滋腻滞重的东西能让你脾胃棒棒哒？简直痴人说梦。最次吧，也得遵仲景法用个理中汤哇？完谷不化，好，理中汤加附子！利湿？那简直隔靴搔痒！没有寒哪里来的湿？难道不知道寒去湿自解哇！还什么大夫……
