夏季来临忙瘦身一周快速减肥食谱推荐减肥健身 56健康网

　　逐渐升高的气温让我们深切的感受到，夏天已经来临。不知道从春季就开始减肥的姑娘们成效如何。如果还没成功，那可真是已经六月徒伤悲，七月徒伤悲了。其实在减肥的过程中还是有很多地方值得注意的，一味的节食减肥也是非常不可取的。

　　在减肥的过程中让自己适中保持在一个饥饿的状态里是不正确的。因为当您忍受不了的时候，往往会大吃一顿来补偿自己，这样往往会不经选择地吃入更多的脂肪与糖分，从而使您的减重计划功亏一赁。不妨平时为自己准备一些香蕉或苹果，或高纤维的饼干，让自己在饥饿的时候也能够适时地摄取能量。

　　俗话说想减肥一定要“管住嘴，迈开腿”。今天笔者就给大家介绍几个既能饱腹，又能有效减肥的健康食谱。想减肥的朋友不妨一起来看看。

　　肉类：牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可（贝，螺不可）。各种蛋类。

　　饮料类：饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡（建议饮用黑咖啡）。

　　做法：将燕麦用水泡开备用，再将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖搅匀，就可以上碗了。

　　美的FC307B电饭煲采用金属拉丝材质，便于清洁也不易划伤，银灰色的外观让美的FC307B电饭煲看起来科技感十足。

　　美的FC307B电饭煲的盖板为便捷式可拆洗设计，不仅如此，此款电饭煲的顶部大蒸汽阀也可清洗，方便、彻底。

　　内胆方面，美的FC307B电饭煲采用2.0MM厚蜂窝黄晶内胆，这种内胆可加强热对流，立体加热的方式让米饭更透芯，口感更香甜。立美的FC307B电饭煲可设置15小时预约，时间在30分钟内可调，操作方便。

　　做法：珧柱洗净，浸软撕碎；猪瘦肉洗净，切片；红豆、绿豆洗净，清水浸半小时。

　　九阳50YS7电压力煲采用不锈钢材质的锅体和内胆，具有强度高，清洁方便，外形靓丽等优点。此款电压煲独有智能调压技术，可以根据所选食物种类的不同，自动设定对应压力，方便快捷，烹饪出来的食物口味也更为纯正。

　　九阳电压力煲50YS7主要烹饪功能有：米饭、排骨、熬粥、煲汤、蛋糕、鱼、牛羊肉、红烧肉、鸡鸭肉、豆﹒蹄筋。同时具有多重口感选择，随心所欲好口味。

　　上盖采用易开易合设计，轻轻扳动手柄即可打开。易清洗结构，可拆洗上盖，清洁更简单

　　编辑点评：九阳电压力煲50YS7现售价仅为599元，在同类产品中比较有竞争力，加之其智能控压技术的优势，正在考虑购买电压力煲的朋友一定不要错过。

　　红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星，非常适合减肥的人食用

　　做法：将米、红豆都分别清洗好，放入锅中，加水用中偏小的火熬煮20分钟，沸腾后转至最小火，令水分充分融入米粒中，红豆的香气渗出。待水分有所蒸发后，将芸豆也一并加入，同时撒点盐调味，当粥变得浓稠即可。

　　格兰仕YB502C电压力煲火采用大胆的红色外观设计，炫彩外观，时尚靓丽，在给厨房增添一抹亮色的同时让也给人一份烹饪的好心情。

　　格兰仕YB502C电压力煲采用“高压密闭烹饪”，在密闭空间内隔绝食物与外界接触，不但达到“速热”防止食材高温氧化流失，还大大提高了营养元素的保留率，保持食物最佳被吸收营养状态。

　　功能方面我们可以看到，格兰仕YB502C电压力煲除可设有汤/粥、米饭、鸡、鱼、排骨、豆类的功能选项，还独有米酒功能，非常方便。而无沸腾烹饪原理，在烹饪过程中，不沸腾，不漏气，食物不发生物理翻滚变化，能保持食物原有营养结构，和美食最佳美味口感。

　　编辑点评：格兰仕YB502C电压力煲拥有可预约功能，让使用更加方便。自选保压功能，彰显人性化设计，矩阵蜂窝内胆配以特设全环绕立体加热功能，火候立体环绕，让色、香、味缭绕不绝。此款电压力煲目前售价599元，性价比颇高，有需要的朋友们可以看看。

　　薏米减肥法我们一定不陌生，薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走，而鸡胸肉脂肪量很少，补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。

　　首先将薏米泡水洗净后，然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加点酱油调味并关火，最后可撒点葱花和紫菜碎。

　　苏泊尔CFXB40HC2-120电饭煲采用黑色与白色的经典配搭，能比较好的融入厨房家居，独特的造型也是让人眼前一亮。

　　苏泊尔CFXB40HC2-120电饭煲因为采用独有的精确温控技术，针对不同的米种和口感可实现精确温度控制。因此，不管是什么米种以及在口感方面都能进行选择，可满足不同人的需求。最长可以24小时预约的功能非常实用。

　　苏泊尔CFXB40HC2-120电饭煲的内胆采用复合不锈钢聚能厚釜，传热均匀抗粘，底部的光滑设计，不易糊锅，也更容易擦洗清洁。4L的容量可供4～5人食用。

　　编辑点评：苏泊尔CFXB40HC2-120电饭煲采用IH加热方式，内锅为感应式加热，灵敏度高，同时配合锅内直接测温，采用七步加热曲线控制，令到每一个阶段都精准，能针对不同的米种和口感，均能煮出好吃的米饭，煮粥更不会出现溢锅现象。目前此款电饭煲的售价为759元，比网上价格更具优势，有需要的朋友们不妨看看。

　　富含皂苷和异黄酮的豆浆，继承了大豆的强大减肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，养颜美容效果一流，加点鸭儿芹更是能消除压力，镇定情绪。

　　将白粥用火稍稍煮至浓稠，水分大部分蒸发后，加入豆浆再次煮沸，然后关小火，滴点酱油调味，并放入枸杞子慢慢熬煮，最后切点鸭儿芹碎撒入即可。