在日常生活中有，有很多女性为了能穿上漂亮的裙子而减肥，其实减肥方法有很多，比如一周减脂饮食减肥法，如果能严格遵守饮食规则，可以达到一定的减肥效果，那么

　　一周减脂食谱饮食原则就是以清淡易消化为主。减肥者最好是每日三餐，而且要注意每餐主食不要超过100克，主食可以吃米饭、馒头、花卷、包子、饺子、面条等，但一定要注意限制摄入量。蔬菜可以吃绿叶蔬菜，比如可以吃白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等。而且也要控制好摄入量，这些蔬菜的总量可以在500克~800克之间，分到三餐中食用。减肥除了严格控制饮食以外，另外每天要坚持中等强度的运动90分钟以上 。

　　如果发生减肥期间如果身体出现不适，应该立刻停止，否则会给人体健康带来伤害。再就是吃减肥餐时不可以摄入其他任何事物，如果减肥者实在觉得饿，建议可以喝温水或者吃黄瓜、西红柿来充饥。需要大家注意的是，减肥者要每天要保证摄入1.5-2升的白水。而且要注意分次喝，并且小口饮用。再就是减肥者在吃饭的时候一定注意小口吃，而且要细嚼慢咽。而且减肥餐的食用结束时间是早餐不晚于9点，午餐不晚于13点，晚餐不晚于18点，吃的太晚不利于消化吸收。

　　以上是关于一周减脂食谱的相关介绍，减肥实际是一个长期坚持的过程，必须有毅力，而且减肥建议速度不要太快，减的太快，容易造成机体抵抗力的降低。建议采取科学有效的减肥方法也是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。

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