进入夏季这个减肥的旺季，很多爱美人士都尝试采用各种各样的方法来进行减肥。其实，减肥成功的关键是控制自己的食欲，那么，该如何控制自己的食欲呢？食材搭配合理且兼顾营养均衡的夏季一周减肥食谱是最佳选择。接下来，小编分享了一份超火爆夏季一周减肥食谱，想要边吃边享瘦，就一起来看看这份夏季一周减肥食谱的详细饮食安排吧！

　　夏季天炎热，很多MM都会选择节食来达到减脂瘦身的目的。从字面上看，节食就是减少食量以收获减肥效果，但其实节食绝对不是简简单单的少吃哦。采用节食减肥法减肥，有许多方面是需要特别注意的，如果忽略了，就很可能导致前功尽弃。

　　与复杂且繁琐的节食减肥法相比，绝大多数明星达人一致认可的加州明星减肥法就简单多了。虽然加州明星减肥法同样会对饮食有诸多要求，但是更完整和系统化，而且还有着详细且食材搭配合理的超健康减肥食谱的帮助。不仅如此，当下知名度最高的食品级辅瘦品牌Amywish是加州明星减肥法的黄金搭档。在Amywish的辅助下，不仅加州明星减肥法的燃脂效率成倍增加，消化系统的功能障碍以及人体已受损的营养吸收体系等均能得到有效改善。

　　全日热量：1190卡路里。早餐：脱脂奶1杯、通心粉1碗、火腿1片。午餐：小苹果1个、烟三文鱼三文治1份。晚餐：糙米饭半碗、蒸肉饼2汤匙(少汁)、灼菜1碗、橙1个。早餐的脱脂奶与一般牛奶相比，脂肪更低营养却相当，配合通心粉能有很好的饱腹感。而午餐三文治里三文鱼营养价值高，去除牛油后就更低卡路里了。至于晚餐的糙米饭，可谓健康又减肥。

　　全日热量：986卡路里。早餐：脱脂奶1杯、提子干燕麦片1碗(提子干1汤匙及燕麦片半杯)。小食：小苹果1个。午餐：低脂原味乳酪1杯、全麦面包2片。晚餐：米粉半碗、甜青红椒炒肉片(甜青红椒一碗加2片肉片)、西柚1个。午餐前的小食可避免午餐进食时的过分饥饿而吸收更多的热量；晚餐的西柚有助消化，补充维生素。

　　全日热量：1005卡路里。早餐：绿茶1杯、极低脂芝士火腿番茄麦包三文治1份。午餐：水煮云吞1碗( 6 粒)、灼菜心1碟。小食：车厘子10粒。晚餐：鸡丝米粉1碗(鸡丝2平汤匙)、蒜蓉西兰花1碗、小苹果1个。西兰花是低热量食物，富含矿物质，蛋白质，有助肝脏解毒，是抗癌中的蔬菜之王，此外它还有着超强的减肥功力，前提是必须要与经典辅瘦品牌Amywish搭配。众所周知，Amywish是一款拥有食品级保证的优质辅瘦，旗下的S速效套装系列，为了帮助大家获得更超脱常人的健康体态，将产品纯度提高百分之六十，以至于不仅掉肉速度倍增，而且还能帮助改善身体亚健康状态。

　　全日热量：1040卡路里。早餐：低糖豆浆1杯、果占(1茶匙)多士两片、奇异果1个。午餐：日本寿司3件、刺身4片。晚餐：白饭半碗、番茄煎蛋2件、青红萝卜瘦肉汤(连渣)1至2碗。豆浆的营养价值高是众所周知的，而低糖豆浆能让你吸收更少的卡路里。采用此款夏季一周减肥食谱减肥，有条件的家庭可以用豆浆机自己磨，自己煮，会更适合你的口味！

　　全日热量：1001卡路里。早餐：罐头蜜桃(冲水)5片、鲜果乳酪(1杯)麦皮(4汤匙)。午餐：净水饺1碗(6只)、灼西生菜1碟。小食：高纤全麦饼2片或梳打饼1包加低脂奶或豆浆。晚餐：清炒白菜1碟、鱼肉酿豆腐4片、粟米粒4汤匙、走渣老火汤。午餐的分量会略显小一点，但是下午茶的小吃却充分补足了这个缺点，而晚餐更是有老火汤，精华都在这里了，还搭配玉米粗粮，粗细搭配，营养均衡。

　　全日热量：1340卡路里。早餐：鲜橙汁1杯、吞拿鱼西芹碎麦包三文治1份。午餐：寿司4件、刺身6件、味噌汤1碗。晚餐：白灼虾(中型)5只、杂菜汤2碗、橙1个、鱼1/3条(约3汤匙肉)。早餐的吞拿鱼西芹碎麦包三文治集合了荤素和粗粮，健康又养生。而晚餐的白灼虾含有高蛋白，一个星期吃适量比吃白煮蛋的营养价值更高。

　　全日热量：1180卡路里。早餐：脱脂奶1杯、火腿麦包三文治半份。午餐：白鱼蛋粉1碗、灼菜心1碟、橙1个。小食：西梅4粒或火龙果1个。晚餐：扒类3安士(走肥)、菜或豆类半碗、豆腐芽菜剥皮鱼滚汤(连渣)2碗。小食选择火龙果是个明智之举，火龙果含有植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维，还能保健排毒美颜，提高人体免疫机能，男女老少都适宜吃。

　　想减肥又不想节食的MM，赶紧采用此份夏季一周减肥食谱开始减肥吧！小编介绍的这份夏季一周减肥食谱，不仅食材丰富、营养均衡，而且每日所含热量极低，因此，只要大家坚持按照此款超火爆夏季一周减肥食谱饮食，就一定能够尽快瘦出完美身材！返回搜狐，查看更多

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