导语：最近娱乐圈的女星们刮起了一阵慢跑减肥热，香港艺人郑秀文更是每天都在微博记录自己跑8公里的成绩，原来她纤瘦的身材全靠慢跑维持。如何慢跑才能更快更有效减肥？今天小编为大家介绍慢跑减肥的正确方法。

　　导语：最近娱乐圈的女星们刮起了一阵慢跑减肥热，香港艺人郑秀文更是每天都在微博记录自己跑8公里的成绩，原来她纤瘦的身材全靠慢跑维持。如何慢跑才能更快更有效减肥？今天小编为大家介绍慢跑减肥的正确方法，让你也能跑出苗条好身材。

　　近来马拉松路跑活动盛行，慢跑几乎成为全动，国内女艺人如张钧甯、欧阳靖、贾永婕、豆花妹等，都曾公开表示平日就热爱慢跑，香港艺人郑秀文更是每天都在微博记录自己跑8公里的成绩，纤瘦的身材全靠毅力维持。慢跑是最适合多数人的有氧运动，还能帮助减重瘦全身，美国「Live Strong」健身网站提供几点慢跑必知要点，帮助减重及增加基础代谢量。提高心肺能力。

　　每周3次以上、每次30分钟以上的慢跑，就可以帮助全身脂肪燃烧，研究证实，慢跑需要训练规律、稳定的呼吸，因此肺活量可比一般没有慢跑训练者高出7～8倍，慢跑也能使心肌肌纤维变粗、心脏收缩力增强，进而提高心脏工作能力。

　　 郑秀文：天天慢跑30分钟至1小时，如果在家就会到户外慢跑，如果住在外面的饭店就会到健身房跑跑步机。

　　 杨千霈：曾经是60公斤的小胖妹，靠着自製叁餐、每天早上到中正纪念堂晨跑1小时、到健身房做重训，成功维持纤瘦身材。

　　 小娴：小娴堪称演艺圈中的「减肥模范生」，拥有极正确与健康的减重观念，像每天进健身房跑步、做瑜珈、燃脂有氧都是小娴热爱的运动。

　　 维多莉亚贝克汉：原本讨厌运动的贝嫂，因为老公的鼓励，逐渐转变成每天不动就不舒服的运动狂，加上对自我身材要求甚严，每天早上都规定自己要跑约7～8公里。

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