56健康网因为最近要COSPLAY所以要瘦身。很瘦那种。需要瘦脸瘦腿瘦臀。也可以瘦手臂…呵。就全身呢。要很快。麻烦各位了。高分求。
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俗话说“早餐要吃饱;午餐要吃好;晚餐要吃少”，如果你是小肚子MM甚至没肚子赘肉MM，这是好规律，好饮食。可是这对于大肚子MM来说估计是不够的，不要担心，三餐合理，拒绝零食宵夜以及速效套装系列，会让大家瘦的更健康高效的。
尽管根据平时你吃的饭量来吃，速度稍微放慢一点，可以听点Jaz的音乐。放慢速度吃饭是让你脑袋有时间反应并通知你已经饱了，而不是让你吃不够。
公司楼层较高的线层楼梯上下班，有时候上洗手间也可以特意去下面那层的洗手间，既能在紧张的工作中活动一下，放松手脚，又可以轻松运动。
每次走路不要慢悠悠的走，可以加快些步伐，让身体的血液更加快速的循环起来，从而加快脂肪的消耗。同时在走路的时候，学会习惯性收肚子走，每天30分钟，走慢一段时间，再走快一段时间。
健康的睡眠、作息，配合日常锻炼能非常好的缓解压力和全身的脂肪堆积。而且，睡眠对于荷尔蒙的调节也起着至关重要的作用。所以，养成早睡早起的习惯非常重要。
茶的好处多，除了美肤、抗癌，也有燃烧脂肪的作用。每天喝4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的脂肪，比起喝咖啡的锻炼者要高8倍，因为绿茶中的儿茶酚可有效的缓解加快脂肪的代谢。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。
一定要慢跑，我4过，当时因为冬天吃太多，春天没办法见人所以就晚上跑步，开头几圈是累，但是跑过3圈PS,我们是标准跑道 就是400米一圈。以后就没感觉了。。可以跑四十多分钟，我瘦掉了蛮多的，只是我坚持不了多久，大约一个月吧，就停了。。因为是运动减肥所以倒也没有怎么反弹。。。
关键是运动，如果你坚持的话，效果一定有的。还要配合适量的饮食调节，比如肉类，脂肪少吃，水果蔬菜多吃。每顿饭半饱。。。先喝汤，再吃蔬菜，再吃肉和饭。。
节食减肥我不推荐，网上什么三天苹果法，讲实线斤，但是等我恢复饮食了，马上就回来，估计是饿太久，马上吸收了。。。而且这三天吃了全是苹果，害的我便便都恩不出来，因为没油啊。。.....节食我实在是不想4了，4一次失败一次，而且伤身，劝MM不要节食，还是运动为主，跑步才可以全身瘦的。。
瘦手臂就可以用两个矿泉水瓶子灌满水，双手举在前面，与肩膀同高，然后转动手腕，保持手的姿势不变。。这个可以使手的拜拜肉不见的。。。
貌似走楼梯对全身都有效，我有个朋友，住小高层的，每天自己爬楼梯上下，瘦了好多好多。。。他是爬11楼的。。。每天6，7趟。。。
如果本身不是很胖，还希望快速再廋的话，可以通过高强度的有氧运动进行快速减肥，有氧运动的减肥速度比较快，缺点是既减脂肪也减肌肉，对体型的塑造不太好，但是如果只有一个目标就是廋而不是健美的体型的话，那就狠狠地做有氧运动吧。
减肥是七分吃三分练，控制好饮食，拒绝高糖、高热量、油腻、油炸等食品，多吃蔬菜、鱼肉、海峡等，尤其是蔬菜种粗纤维的，例如芹菜。
2019-10-11展开全部从小就开始胖，特别上大学以后天天吃完就打游戏，坐在电脑旁边一动不动可以坐一天。工作后从事的IT行业的技术，也是坐一天缺乏运动。再加上天天加班，为了提神就会喝咖啡和可乐。加完班以后又和同事一起宵夜，大量的食用垃圾食品和不运动，所以体重一路飙升，于是各种状况就来了。
