56健康网夏季生活小贴士_中医中药_医药卫生_专业资料。夏季生活小贴士 随着气温的渐渐上升，炎炎的夏日还有烦人的蚊虫就要来临啦！ 你们做好准备迎接夏天了吗？ 以下是给大家的几条夏日小贴士， 希望大家能愉快的度过整个夏天！ 一、防暑降温小贴士 1、饮食 ?
夏季生活小贴士 随着气温的渐渐上升，炎炎的夏日还有烦人的蚊虫就要来临啦！ 你们做好准备迎接夏天了吗？ 以下是给大家的几条夏日小贴士， 希望大家能愉快的度过整个夏天！ 一、防暑降温小贴士 1、饮食 ? 夏季饮食以清淡为主 夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳，不要食用黏腻食品，阻碍胃肠消化， 勿过饱过饥。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味的食物，就能清泄暑热，便可以健脾，增进 食欲。但不宜太多吃冷食。容易导致腹痛，腹泻。 ? 夏季饮食调配方面要注意 细粮与粗粮要搭配吃，稀与干要适当安排。一个星期应吃三餐粗粮，以二稀一干为宜，早上 吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。荤食与蔬菜配制要合理，夏天应以青菜、瓜类、豆 类等蔬菜为主，辅以荤食。夏季，肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好，老人以鱼类为 主，辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉等。 2、及时补充水分但应少喝饮料，远离酒精，且口渴时不宜狂饮。果汁、可乐、雪碧、汽水 等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠道产生不良刺激,影响消化和食欲。 因此, 夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。 3、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷 水澡,这样会使全身毛孔快速闭合 ,体内热量反而难以散发 ,还会因脑部血管迅速收缩而引起 大脑供血不足,使人头晕目眩 4、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行 5、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过 5 度为宜,即使天气再热,空调室 内温度也不宜到 24 度以下。 6、充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身体抵抗力。 7、做好防晒措施。外出时要戴好太阳帽等，在皮肤上涂些防晒护肤品免受阳光的直射；穿 的衣服应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。尽量避免在 11 时到 15 时高温时段出门。 8、出门要携带防暑降温药品，如仁丹、风油精、藿香正气丸等，以防应急之用。 另外一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾 敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗。 二、防蚊小妙招 1、夏天洗澡最好少用香皂。一般来说，蚊子喜食花蜜露，因此，使用香水、化妆品、面霜 等带花香味的物品后，被蚊子叮咬的概率会上升。不过，并非所有的香味都会招惹蚊子，如 男士常用的古龙水中因带檀香味，反能起驱蚊的作用。 2、要多吃蔬菜。蔬菜中有一些含有蚊子不喜欢的气味，如含胡萝卜素的蔬菜及大蒜等有辛 辣味的蔬菜，人吃下后，蚊子也会离你远点。 3、穿浅色衣服。伊蚊(又叫花斑蚊)，最喜停在黑色衣服上。 4、尽量穿袜子。许多女孩子喜欢光脚穿鞋，殊不知穿袜子后，蚊子感觉人的皮肤湿度降 低、皮表挥发物减少，会减少叮咬。 5、被叮咬后不能抓。抓挠后，皮肤里的组织液、淋巴液等渗出，肿成一个疱，就会越抓越 痒，而且还不易消退。如果坚持不抓，一般 10 至 15 分钟后，痒感就能明显消退。 民间驱蚊有奇招 瓶诱灭蚊法：用一些空酒瓶，每只酒瓶装进约 10 毫升的糖水溶液，轻摇几下，使瓶子内 壁周围粘上糖液， 分别摆放于蚊虫活跃之处。 蚊虫闻到糖味， 会自动投入“瓶中陷阱”被粘死。 服药驱蚊法：每天适量地服用一些维生素 B。因服用后，维生素 B 经人体新陈代谢，从汗 液或尿液排出体外，会产生一些特殊的气味，蚊虫很讨厌这种气味，因而不敢接近人体。 以上便是夏季生活小贴士，夏天比较炎热，大家要好好爱护自己! 最后预祝大家
