56健康网湿热体质有什么表现?湿热体质的症状有哪些?湿热体质者的总体表现为皮肤油、舌苔黄腻、口苦等，下面为来看看具体的介绍。
目 录湿热体质如何饮食呢湿热的症状阳性体质之湿热体质如何摆脱湿热体质湿热体质的13种症状表现
体内湿气太重，身体就会感觉不舒服，容易导致生病。那么日常饮食中，多吃祛湿去热的食物。
1、冬瓜。有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
3、扁豆。具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐等病症。
4、鲫鱼。有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
5、绿豆。绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
平时煮菜，作料选择生姜、茴香、桂皮等香料，能够祛湿祛寒。夏天喜欢喝粥，可以加点茯苓、白术、小米、大米，健脾养胃。
1、头身困重。特别是在午后，身体发热，刚开始感觉不明显，摸久了发现身体发热灼手。
2、长痘。湿热容易长痘，青春痘，中医叫做痤疮。这是因为湿热导致痰凝血瘀，生成痘痘。
3、口苦口干口臭、小便赤短，大便粘滞。湿热最伤害的是脾胃，脾胃不佳会导致饮食不佳、口臭、口感等症状出现。因为脾运行不好，必然导致排泄功能不佳，造成小便黄赤、大便燥结或者粘滞。
4、阴囊潮湿。现代的都市人起居不规律，喜欢熬夜，泡吧喝酒，抽烟，易加重湿热体质。如果不改变生活习惯，湿热体质危害很大，很容易得比较难缠的胆囊炎、前列腺炎，女人的话易得阴道炎，男人“阴囊潮湿”，都是非常难以愈合的。
5、肝胆疾病。胆囊炎患者通常会感到胸闷、腹胀、嘴里发苦、恶心等一系列症状。再加上湿热，则湿热邪气侵蚀肝胆，造成通泄受阻，大便不畅。
湿热体质常见原因如下：总吃香辣口味、烧烤、油炸食物;吸烟、喝酒、熬夜三者兼备;长期情绪压抑，借酒浇愁;肝炎病毒携带者;长期生活在湿热环境中的人，如南方人;过度进补。
此种体质者多形体偏胖，面色发黄、发暗、油腻，总像洗不干净，牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。常感口干口苦、口臭，眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞，男性有阴囊潮湿、女性常有带下增多。舌质偏红怠黄腻，脉象多见滑数。易患脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒、体癣、股癣、脚癣、急性黄疸型肝炎、胆结石，过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。病时上述征象加重;性情急躁、容易发怒;不能耐受湿热环境。
湿热体质的产生主要是在痰湿的基础上，感受热邪，使湿从热化而成的，而湿邪产生的根本在于脾，必须健脾以利湿。因而湿热体质的养生原则为清热湿健脾。
良好的睡眠有祛湿清热的作用，不熬夜、保证睡眠时间和质量对于减轻和改善体质非常重要。湿热体质者常脾气较急，多练深呼吸、练习太极拳等易于静养心神，压抑住紧张急躁的情绪。
湿热体质者应尽量避免在炎热、潮湿的环境中长期工作和居住。环境湿热常可通过使用空调来改善。居室环境应尽量保持安静为佳。
湿热体质者应少吃甜食和辛酸刺激的食物，少喝酒。尽量避免食用经过油炸煎炒烧烤的食物。宜食绿豆、丝瓜、苦瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、西瓜、梨子、马蹄、鸭肉、田螺、小米、玉米、薏苡仁、兔肉、南瓜、苦瓜、绿茶、花茶等。不宜食用麦冬、熟地、银耳、燕窝、雪蛤、阿胶、蜂蜜等滋补药食。平时可以适当做：
桃仁薏米粥：桃仁10g、冬瓜子15g、鱼腥草15g共煎去渣取汁，加适量水与薏苡仁50g合煮而成;
藿香苡仁粥：将蒲公英20g与薏苡仁50g加水煮粥将煮时下藿香，粥熟即成;
车前益母羹：将车前子30g纱布包好与益母草15g加水煮粥将煮时下藿香，粥熟即成;
泥鳅炖豆腐：将约500g泥鳅去腮及内脏并洗净后加盐加水适量清炖至五成熟后，再加豆腐250 g炖至泥鳅熟烂即可。
湿热体质者可适合做中长跑、游泳、登山等较大强度、大运动量的锻炼，也可常练瑜伽、气功、太极拳、八段锦等可舒展筋骨关节、增加身体柔韧度的运动。
祛湿药一般都是寒凉性质的，不能久吃，如茵陈、车前草、滑石、溪黄草、鸡骨草、大黄、苦参、木通、滑石、龙胆草、黄苓、黄连、黄柏、泽泻等。中药方剂以清热化湿而不伤阴，生津养阴而不助湿为原则。若湿温初起及暑温夹湿，湿重于热，表现为身重疼痛，肢体倦怠，面色淡黄，午后身热，苔白不渴，脉濡者，方用三仁汤加减;若湿热并重，宜用甘露消毒丹;如湿热下注，宜用二妙丸;若湿痰化热着，宜用清气化痰丸以热化痰。祛湿方药都不能久服，但凡湿热已去，则需停药。
主要可选用背部膀胱经、胆经、肝经、脾经及相应穴位(主要有肝俞、胃俞、胆俞、阳陵泉、阴陵泉、足三里、丰隆、三阴交、太冲)行刮痧、拔罐、推拿术进行调养，也可针刺上述穴位，但须针灸医师完成。
通常情况下湿热体质人群主要以内蕴为主特征，而导致的原因与各种不良生活习惯有着很大的关系，比如像长时间熬夜、嗜生冷食物等，这些都是导致湿热积滞的原因。其实这部分患者在平时生活中不长期熬夜就可以有效的排出湿毒。同时还要注意，长时间的过度疲劳也会导致湿热体质的形成，因此上班族要特别注意劳逸结合。
除此之外还要特别注意保持二便通畅，否则的话很容易导致湿热郁聚，从而导致人体不适症状更加严重。保持大便通畅的方法有很多，比如像多喝水、运动等。
很多时候饮食方面的因素也是导致湿热形成的主要原因，因此对于这部分患者而言，除了要注意养成良好的生活习惯位置，在平时还应该多吃些用具有清热利湿功效的食物。常见的有薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼等，这些食物都可以将体内的湿气排出， 从而保证人体健康。
日常饮食中还要特别注意，那就是尽量远离各种辛辣、刺激性食物，还有就是大热大补的食物和饮品，以免导致体内湿热情况更加严重。
我国中医指出，湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，因此对于这部分患者而言，最重要的就是进行有效的锻炼以及运动。专家指出，这部分人群适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。通过这些锻炼以及运动，可以有效的消耗体内多余的热量，以及排泄多余的水分。
这个时候患者基本上以及达到了清热除湿的目的，因此在平时生活中，湿热体质人群可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。
精神方面的调养对于湿热体质人群同样非常重要，中医指出，湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。在平时生活中经常会表现出性情较急躁、外向好动活泼以及常心烦易怒的情况。对于这些人群而言，在平时生活中只有截至七情过极，舒缓情志，才可以让心态稳定。
这些方法对湿热都具有很好的消除作用，了解之后在平时生活中还要特别注意，那就是尽可能的不要长时间的缺乏运动，否则的话只会导致身体越来越孱弱。
湿热的一般表现为：肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻;舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱;在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿短赤，脉濡数;其它如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数;膀胱湿热见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊;大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。
1、总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征。
12、适应能力：不能耐受湿热环境;对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
13、湿热体质容易生病。脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证;泌尿道感染，带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症：皮癣、脚癣、体癣、黄疸。还有对肝胆的感染性疾患。这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，易腰酸背痛、浑身疼的难受。
