56健康网搭配原则。相信大家对于三分练，七分吃这个说法并不陌生，当我们下定决心坚持运动的时候，良好的
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身高156CM体重60KG 在健身房办的年卡。腰上的肉比较多，大腿也比较粗。...
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报了健身课,才知道私人教练还要另外请. 所以还是想请懂健身的给我作一个...
的控制，下午5点以后不要油大的东西，可以拿一些稀饭水果之类的作为补充，白天吃饭正常，就是最多8成饱，早餐尽量喝牛奶，这样才能支撑你一天的运动量和精力去做别的...
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瘦身误区 误区一：吃辛辣食物可以瘦身。 吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失。 误区二：多...
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我是个女生 想减肥20斤 刚刚在健身房办了张半年卡 想运动减肥 这几天我...
里的操课尽量每节都跟。跑步机每天都要上，但是强度不要太大，循序渐进。动感单车每节都参加尽量坚持上完。在
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都知道的吧，烤肉、火锅、巧克力炸、土豆片、薯条、汉堡、热狗等等，这些都是小
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本人女，23岁，身高168，体重62KG，希望能够尽快瘦到52KG，赘肉主要集中...
瘦身最普遍的方法就是跑步这样的有氧运动，长时间这样会比较枯燥无聊，下面介绍一个不枯燥的一周
瘦身计划: 周一：跑步+器械锻炼 跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，...
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本人18岁，155斤，超胖了，在健身房办了卡，可是私人教练太贵了，3000一...
计划早餐，午餐必吃，先在跑步机上跑40分钟，(教练说过，跑三十分钟只是消耗的水分，30分钟以上消耗的才是脂肪，所以要跑30分钟以上)然后拍打腿部肌肉，因为跑完容易使大腿变粗，然后锻炼扩胸器，...
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做过全能教练 觉得私教很蒙人的，很多人钱交了肥没减下来！ 想要健康地瘦下来没有快捷方式，两个月的时间分为四个阶段开始训练及调整
。 第一阶段：第1—2周，主要目的是增强体质。 训练方式：核心训练+有氧训练 原因：主要因
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法呀？还有催吐埃这些都不是健康的，对身体没有什么好处的人，可以瞬间的体重下降，但是身体也会垮掉的。所以
