“生命在于运动”运动不仅能提高身体素质，而且还能保持曼妙身材，尤其是姑娘们，一直对好身材有着永无止境的追求，健身也就成为了时下流行的一种运动方式，虽然现在越来越多的女生逐渐接受了女性健身也有很多好处这一事实，加入健身的行列也越来越多了，但是女性健身还是存在一些误区，看看你中招了没有。

　　大部分的姑娘们都认为，在健身馆男生就应该在力量区“撸铁”打造大块头的身材，而女生就应该多做有氧运动，跳跳操，打造曼妙的身材，生怕自己练出肌肉，影响美观。但其实肌肉才是打造形体的关键，想要身材更立体，有弹性和质感，这都是肌肉的功劳，而且即便是每天做力量训练，也很难练出大维度的肌肉来，因为由于男士和女士天生激素的问题，女生分泌的睾酮素要远远低于男士，所以在肌肉强度及质量，维持骨质密度及强度，甚至在体能方面都要远远低于男性，想要练出大肌肉来，简直就是一个不可能完成的任务。如果在自己的训练中，加入适当的力量训练，采用轻重量，高次数的训练，肌肉线条和身材会更好。

　　通过健身的方式改变身材，并非一朝一夕的事情，而是需要长时间的自律和坚持，才能看到效果，甚至长期保持身材，很多人开始的时候有新鲜感，每天的训练都充满激情，但是时间长了，身体就会感到疲惫，就会懈怠训练，甚至会偷懒，采用局部的减法，总认为自己练哪里就能瘦哪里，但其实身体是一个整体，根本没有什么局部减脂的方法，脂肪也不可能只在某一个部位流失，就像谁都不能把游泳池里面局部的水抽出来一样。

　　为了创造热量缺口，快速达到减肥目的，很多姑娘们都会采用少吃，甚至“节食”，但其实这种方法，只会让减肥变得更难，甚至还会影响身体的分泌和代谢，影响健康。少吃和“节食”在短时间内是可以达到“降体重”的目的，但是时间长了体重便不会有太大变化，反而还会降低身体的基础代谢，影响减脂效果，而且还容易反弹，如果再加上有氧和力量训练的话，没有营养的补给，身体也很难恢复到最佳状态，甚至影响训练效果，在这种恶性循环的状态下，身材只会越来越差。科学合理的饮食计划，少油，低糖，高蛋白，降低碳水的摄入，保证维生素的摄入等等，才能满足身体的需要，又不会增长过多脂肪。

未经允许请勿转载：56健康网 » 拒绝当小白女生健身训练存在的几大误区