普通人的习惯是先想抓住一样东西才觉得可靠，所以尽管直接回答这个问题有点不靠谱，但还是先粗略回答：可以。

　　慢跑属于有氧运动，具备强度低、有节奏、持续时间较长这些特点。进行慢跑训练，氧气能充分燃烧糖分，当然也在燃烧脂肪，同时你的心肺功能也在得到持续改善和加强。但慢跑时要注意保持减脂心率，即将心率控制在（220-你的年龄）的60%至80%之间。一般来说，这个心率对于普通感觉适中，属于中等或中上的运动强度。

　　每次的运动时长最好要达到30分钟以上（注：有些人持不同观点），所以40分钟的时长是足够的。此外，为达到瘦身效果，每周的运动次数要保持在三至五次，倒没必要每天都去跑步，因为身体需要休息和恢复的时间，充分地休息才能更好地运动，瘦身效果才能更好。

　　减脂是一项系统性的工作，你得从多个方面去努力，才能达到这个目标。所以，我已经接触到许多运动不懈，却体脂偏高的朋友，有些甚至患有脂肪肝，这都是饮食上没有控制造成的。如何控制？普通人掌握好一个技巧，基本上可以避免许多平时多余热量的摄入：如果你觉得某样食物很好吃，想吃但又犹豫，或者想去问一下别人吃了后会不会发胖，那么你就别问、也别吃了，那样食物大概率属于油腻、高热、高甜类食物，于减肥无益。

　　食物热量举例：100克炸鸡腿260千卡，100克花生600千卡，100克巧克力589千卡。30分钟跑步5公里，也就消耗掉300至400千卡。

　　在哪里跑并不重要，重要的是你得跑、你得坚持，健身房、小区道理、街心花园、运动场、学校、马路上，都可以。你觉得在哪里跑最对你的胃口、最方便，你就去哪里跑就行了。我一般喜欢就近去户外附近行人稀少、红绿灯少的马路上跑，有时也去一些大型公开放的公园中跑步，干扰少、空气好、风景好。

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