我是属于肥胖人群，曾经也因为体重比较重，打篮球时膝盖半月板受过伤，现在膝盖在过度运动时仍然会感到疼痛，加上我有哮喘病史，跑步时间一长会出现的哮喘症状。（我游泳可以蛙泳连续...

　　我是属于肥胖人群，曾经也因为体重比较重，打篮球时膝盖半月板受过伤，现在膝盖在过度运动时仍然会感到疼痛，加上我有哮喘病史，跑步时间一长会出现的哮喘症状。（我游泳可以蛙泳连续1个多小时不停，但是跑步就不是很行。）我想问跑步能否不作为我减肥的主项目，比如作为热身运动只进行10分钟左右的慢跑，再用器械代替？或者干脆是有什么运动能代替跑步吗？

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　　根据楼主的介绍，最好是不要使用跑步作为热身运动，因为跑步特别是长跑是一种快速提升身体生理机能的方法。在短时间内提升人的心率和肌肉紧张程度，身体需氧量增加对哮喘不利，作为运动主要部位的下肢对膝盖伤情不利。

　　另外还有部分肥胖人士认为运动中出汗效果佳。但事实不是这样，过度的出汗不仅效果不佳，而且会给人带来脱水和内部脏器损害的危险。所以我们的建议是在健身房运动中尽量在运动的时候保持高温。（类似于你在30度的时候身体的感觉）这样就可以最大程度地通过散热消耗能量.

　　你好！请问我是否可以理解为我可以更多地用器械运动来代替跑步？还有我必要找一个健身教练吗？

　　提升上肢部位的锻炼强度，从而带动全身的锻炼。器械运动方面也是以上肢着重。鉴于你的膝盖有受伤的历史。还是需要一个康复教练而不是健身教练，毕竟在身体的伤病没有痊愈之前，全身的健身效果如何并不好说，更有可能给身体带来危害。

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