56健康网本人目前24岁，净身高173CM。由于近两年长时间加班工作（坐办公桌前的那...
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我身高1.68米，体重148斤。想通过跑步减肥，但是不知道我这样的体重跑步...
本身来说，是一件比较简单的事情。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上，一般就可以达到减肥刷脂的效果。连续跑步的时间越长，减肥的效果也就越好。 但现实情况是这位朋友问，...
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还是挺有效的，全身运动，但是最主要的是坚持。做一个规划的话，可以每天早上跑步，制定时间跑半小时。同事每天的饮食要注意，要合理饮食不可暴饮暴食或者吃过多油腻或者甜食。晚上少吃饭，然后晚上再坚持慢跑半小时。如此，坚持下来一...
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我现在想用跑步机跑步减肥20斤， 如果您是专家！ 希望您能给我一个详细...
肥胖是由于不合理的生活饮食和不运动造成的 首先不暴饮暴食，不吃甜食，一日三餐合理，按时按量，少荤多素，三餐都7分饱。 早上起床运动一个小时，三餐饭后站立30分钟，晚上运动1个小时 以及从【廋身经验,稼红】了解健康的办法
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的方法如下： 第一组：仰卧起坐(一) 平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮...
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吃晚饭的时候吃的八分饱，晚餐最好别吃肉。吃完饭以后活动活动，你可以试试啊！
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了。 慢跑属于有氧运动，而人体做有氧运动，连续15分钟以上才会开始消耗脂肪。所以一般采用慢跑方式减脂的人，建议运动时间持续30分钟以上，推荐45分钟左右，这种才是最好的效果。另外就是...
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我17岁，身高172体重80公斤左右。我主要是肚子，胸部，背部胖，但摸上去...
。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到...
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帮我制定一个跑步减肥计划详细一点 比如几点跑步，跑步前做些什么，跑步...
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首先一个人正常的每天消耗热量约为2200—2400卡路里之间，而慢跑每小时大约耗热160至240卡路里之间，而消耗一公斤脂肪为7800卡路里，所以想减脂二十斤，也就是78000卡路里，所以是325天—487.5天之间才对！ 呵呵，辛苦了！
