56健康网亚健康就是一种半健康状态，介于健康与不健康之间。是未构成疾病前的表现，但明显已处于不太健康的状态。疾病的发生往往都有一个过程，很多疾病其实都是由亚健康慢慢发展演化而成的。如果不及时调理，长期积累之后就会渐渐恶变，日久成疾。那么亚健康一般会出现哪些症状？
1、坚持运动：毕竟生命在于运动，平时多锻炼锻炼，对延缓器官衰退和老化都有好处。可选择自己喜欢的健身项目并定期去训练。
2、营养均衡：每个人对营养物质都有不同程度的需求，过量摄入容易适得其反，过少摄取则会营养不良。所以饮食上应尽量保持全面均衡，做到不挑食。不吃高糖、高盐、高脂肪的食物，因为饱和脂肪酸过量会加重亚健康。
3、保持心理健康：长期的精神刺激和压力等因素导致的负面情绪，也会引起亚健康。因此，应经常保持良好的心态、乐观豁达、积极进取。平时可以适当培养业余爱好，多接触琴棋书画，有利于陶冶情操，同时也有益身心健康。
4、提高自我保护意识：戒掉不良习惯及嗜好，不沾烟酒。饮食有节，起居有常，劳逸结合。
5、学会养生：亚健康状态严重者，必要时可采取药物干预、保健品调理、运动锻炼相结合的预防措施。这样才能更好地对抗外来疾病的侵袭，逐渐提高和完善机体免疫功能，巩固免疫系统，从而改善亚健康状态。
1、坚持运动：毕竟生命在于运动，平时多锻炼锻炼，对延缓器官衰退和老化都有好处。可选择自己喜欢的健身项目并定期去训练。
2、营养均衡：每个人对营养物质都有不同程度的需求，过量摄入容易适得其反，过少摄取则会营养不良。所以饮食上应尽量保持全面均衡，做到不挑食。不吃高糖、高盐、高脂肪的食物，因为饱和脂肪酸过量会加重亚健康。
3、保持心理健康：长期的精神刺激和压力等因素导致的负面情绪，也会引起亚健康。因此，应经常保持良好的心态、乐观豁达、积极进取。平时可以适当培养业余爱好，多接触琴棋书画，有利于陶冶情操，同时也有益身心健康。
4、提高自我保护意识：戒掉不良习惯及嗜好，不沾烟酒。饮食有节，起居有常，劳逸结合。
5、学会养生：亚健康状态严重者，必要时可采取药物干预、保健品调理、运动锻炼相结合的预防措施。这样才能更好地对抗外来疾病的侵袭，逐渐提高和完善机体免疫功能，巩固免疫系统，从而改善亚健康状态。
①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确；
临床表现多种多样，躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。
②以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主；
③以人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主。上述3条中的任何一条持续发作3个月以上，并且经系统检查排除可能导致上述表现的疾病者，可分别被判断为处于躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康状态。临床上，上述3种亚健康表现常常相兼出现。
1.亚健康症状一：体力下降。常感疲劳、乏力，稍活动就气喘，四肢关节酸痛，耐力下降。
2.亚健康症状二：心情压抑、情绪不稳定。精神不集中，记忆力减退，甚至与同事或周围人群交往“困难”。
4.亚健康症状四：周身不适却查不出病：睡眠不好、食欲下降、便溏或便秘;时有头痛、目眩、耳鸣、多汗，性功能减退或障碍，但体检各项指标均在正常值内。
根据调查:亚健康已经占了人群的绝大多数,大概百分之七到八十之间.很多人都以为疾病是静止的,是因为昨天的一个偶然事件引起的 .其实疾病是一个不断累积发展的过程,亚健康就是身体给你发出的求救信号。
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