必瘦减肥法! 快速拥有火辣身材让人垂涎三尺减肥方法 56健康网

　　作为一名资深八卦女性，想必娱乐圈的事情大家应该都知道不少，关于明星减肥，你应该知道陈妍希发狠减肥收获男神陈晓，迪丽热巴 5 天甩肉 8 斤秒变女神的故事吧，所以说每一个胖妹纸都是潜力股哦。跟着小编学习下面 6 种减肥运动，一个月就可拥有让男人看了都垂涎三尺的火辣身材哦。

　　游泳在最强燃脂运动排行榜上名列第一，平均每游泳 1 小时就可消耗 800 卡路里，游泳时能够带动全身肌肉进行活动，所以可以助你减掉全身肥肉，并帮你健美强身。而游泳运动同时搭配营养餐，减肥就会事半功倍，全球流行的瘦立美、康宝莱、安利都毫无任何刺激性，是健康减肥领域的三剑客。被誉为减肥圣品的瘦立美营养减肥餐，平均每天瘦 1 斤的效果，加上独有的改善易胖体质和收紧皮肤功效，成为冰冰、小 S 收入囊中的秘密瘦身武器，上市以来就受到了很多明星和减肥达人的追捧，不愧是神级瘦身法宝。

　　长期坚持跳街舞不仅可以快速减肥，更能够帮助你增强身体协调性，让身材比例更加标准哦。因为跳街舞需要快速又强烈的节奏感，而且跳的时候头、颈、肩、上肢、躯干等全身关节都能够得到有效活动，所以燃烧全身脂肪的速度也是很快的，通常跳街舞时间越长，脂肪供能比例也在增大，如在 40 分钟、90 分钟、180 分钟连续运动时，脂肪的供能分别占总耗能的 27%、37% 和 50%，所以大家最好每次跳的时间长一些，而且要长期坚持下去，这样减肥更快。

　　平均每次骑自行车 1 小时，就可以消耗 500~1000 卡路里热量哦，所以建议一周进行 4~5 次的骑自行车体验，而且每次骑车时间保证在 40 分钟以上，这样能够快速燃烧身体脂肪，达到高效减肥目的哦。建议每次选择在下午三四点钟骑自行车，因为这时候植被茂盛、空气中负离子含量很丰富，可使血液循环加速，加速燃烧脂肪，并且骑车的时候要保持两臂伸直、收腹、上体微微前屈的骑车姿势，这会锻炼到腰腹部，有利于减肥。

　　一般来说，一个体重 60 公斤的人，做一个小时的有氧拳击可消耗 600 卡的热量，所以每次进行一个多小时的搏击训练，长期坚持定能具有非常好的减肥效果。因为做有氧搏击运动时需要做出出拳、踢腿等动作，所以就可以让手臂、腰部和腿部等部位的肌肉都充分地运动起来，让脂肪的消耗量也随之不断增加，从而达到瘦身目的。而且搏击的时候一般都会大声吼出声音，因此也能够释放压力，让你心情放松哦。

　　网球是非常适合女生锻炼的一种运动方式，打网球的时候需要你用力将球打出去，所以可以让你的胳膊和腿得到充实的锻炼，而且网球运动姿势非常的优美，也不会影响你形象哦，还能让你更加迷人呢，更重要的是，打网球对于心脏健康也是很有作用的哦。一般来说，每次坚持打网球 1 个小时，就可以燃烧 500~1000 卡路里，所以建议大家可以没事的时候多打网球，最好一周 4~5 次，这样减肥速度更快哦。

　　中国功夫举世闻名，经常练习中国功夫，不仅能够强身健体，保护自己，更可以起到很好的减肥作用呢，所以练习中国功夫一举多得，大家可以试试哦。通常，中国功夫非常讲究节奏和呼吸，主要是通过运动身体的各个部位来达到良好的减肥瘦身功效，而且功夫的运动强度也是非常高的一种运动，所以经常练习功夫，不仅让身体更加强健，也可以快速减肥哦。