原标题：17岁女生高考后疯狂健身减肥，才练1小时险丢命，送到医院去吓坏了！

　　26岁的小夏骑共享单车来到解放公园，沿绿道慢跑近3个小时后离去。当晚，她感到双腿异常沉重，靠双手支撑才能蹲下和站起。次日一早，小夏如厕时惊见“酱油尿”，匆匆赶往湖北省中医院就诊。

　　肾病一科主任金劲松教授检查发现，小夏血液中的肌酸激酶高达3.6万多，是正常指标的200倍，同时肌酐也严重超标，确诊为运动性横纹肌溶解症、急性肾功能衰竭。

　　浙江嘉兴海宁日报讯：26岁，1米8多，健美的瘦小伙小张，长期没锻炼，在最近一次和同伴健身后突发肌肉溶解、酱油尿。

　　中国MMA综合格斗界新星杨建兵在印尼马尼拉备战比赛时因不科学减重导致肌肉溶解引发心脏衰竭而不幸去世。

　　美国一家著名博客公司的总裁Matt Lombardi，在今年年初也因为跳Px90导致肌肉衰竭，差点因为并发的肾衰竭不治。

　　肌肉溶解症，正如其名。指的是因为各种原因导致的肌细胞膜异常打开，肌肉蛋白质崩溃外泄的一种急性病。

　　心脏和肾脏和肝脏这三个血流量最大的器官首当其冲。粘稠的血液很容易造成心力衰竭，肾功能衰竭、肝功能衰竭。

　　肌肉溶解症表现为：肌肉出现持续性的疼痛、无力，尿液变成“酱油色”或者“可乐色”

　　纵观目前绝大多数罹患急性肌肉溶解的患者中，因为“长时间不运动然后突然大量运动”而导致肌肉溶解的患者最多。

　　在长期不运动、肌肉不适应的情况下，突然来一次大强度的运动身体难以适应，一旦超过了机体的承受能力，肌肉就很容易崩溃。

　　恢复训练应该从和日常活动相关的运动开始。比如快走、慢跑、小重量的健身房固定器械。

　　充足的营养，特别是充足的蛋白质是防止肌肉溶解的一个保证。运动后45分钟-2个小时内喝一杯蛋白粉、或者来一瓶脱脂巧克力牛奶都是很好的选择。

　　肌肉溶解固然可怕，但是只要做好预防措施就基本不会发生。长时间没运动的朋友一定要注意不要一上来就大强度，长时间运动，应该从最简单的开始，循序渐进。

　　平时爱健身的朋友也要注意，不要突然之间提高训练量或者训练强度。做好合理的训练计划。

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