别人天天去健身房举铁，跑步10公里都不怕累，自己怎么可以懒呢？当她们看到别人比自己更努力，更累的时候，就咬咬牙继续坚持了。

　　累并坚持着，这是他们的真实写照。不仅如此，其实我早就发现运动减肥的人岂止是累，还浑身是伤！

　　跑步没几个月就有跑步膝，做HIIT弄到心脏痛，卷腹卷到腰酸背痛，全身落下了各种慢性伤病。有些人身体的问题，居然比服役多年的运动员还要严重！当然，这种情况也发生在长年坚持运动的人身上。

　　身法，和心法、步法一样，其实都是武术技法的一类。身法以腰为轴，需要腰、腹、胸、肩、背各大肌群的协调。戚继光所著《拳经》提到，“学拳要身法活便”。《拳经拳法备要·少林寺短打身法统宗拳谱》中也提到，“身法为良，乃明阴阳相生之妙也“。

　　由此可见，武术这种运动对身法是非常重视的。但今天我们很多人在做运动时，往往忽视了身法，甚至连大脑中连基本的概念都没有。简单来说，运动的身法就是我们在做各种动作时身体的“形“与”态“，即姿势与体态。

　　这段时间和一些武林大师接触之后，我慢慢地发现身法真的是运动必须要掌握的基础与核心。没有正确的身法，我们在运动中就一定会受伤。

　　不像现在运动的人，以前那些练武的人知道如何发力和卸力，保护自己不受反作用力的伤害。

　　这里说的发力，并非健身中常说的哪块肌肉用力，而是以快准狠的方式把力发出去来达到推、拉、冲、撞等目的。而卸力，则是把力从身上卸掉，就像我们从高处跳下来要弯曲膝盖和脊柱来缓冲震荡，或者是脚踢到球之后脚再摆动一段距离以避免拉伤那样。

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