中医认为，肥壮与痰、湿、气虚等有关。如《内经》曰:素嗜肥甘，好酒色，体肥痰盛。另有一些医着说到肥人多痰湿， 肥白人多湿，肥人沉困怠情是气虚等等。因而，采用中药减肥，应从益气、健脾、化痰等着手，使用中药的优势，经过益消泻的办法，调整人体各器官康复原有功用，将人体剩余的脂肪转化成，康复人体能量代谢，从而到达健康减肥的意图。

　　依据中医观念:阴属寒，寒则凝。腹部正是六条阴经集会的当地，所以腹部是先天最简单寒凝的当地。依据寒则凝的规律，寒凝最简单使有形的物质特别是脂肪凝聚积累。这个部位是身体微循环最单薄的当地，一旦它循行的力量不行强，就不能再束缚腰部及腹部赘肉的成长。

　　香菜学名胡荽，又名元荽。每百克含蛋白质2.0克，碳水化合物6.9克，脂肪0.3克，钙170毫克，磷49毫克，铁5.6毫克，胡萝卜3.77毫克，维生素C41毫克以及硫胺素、核黄素、尼克酸等。此外还含有挥发油，右旋甘露糖醇，黄酮甙等。香菜芳香健胃，驱风解毒，并有促进周身血液循环的效果。

　　《本草纲目》说:胡荽辛温香窜，内通心脾，外达四肢。《罗氏会约医镜》谓辟全部不正之气，散风寒、发热头痛，消谷食阻滞，顺二便，去目翳，愈发痘疹。

　　哑铃，是举重和健身练习的一种辅助器材，比杠铃小。因练习时无声响，取名哑铃，可用于增强肌肉力量训练，肌肉复合动作训练，哑铃因而受到广大健身爱好者青睐。减脂的关键在于增肌，因为肌肉组织有较高代谢速率，这意味着你在休息时会燃烧更多的脂肪。复合动作让你在抓取器械时能够刺激多块肌肉，释放燃脂激素，创造缺氧状态，使你保持高速燃脂状态数小时。想要减肥健身，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。今天小编就为大家推荐几个关于哑铃的锻炼。

　　哑铃推举，前平举，侧举都是锻炼肩部的基本动作，对三角肌尤其三角肌中部的锻炼最明显，同时对斜方肌上部、前锯肌和肱三头肌有很好的锻炼效果，在维持身体平衡过程中腰腹部也得到一定的锻炼，是一组练肩比较全面的动作。

　　小编先介绍到这里吧，通过食疗和哑铃运动能快速瘦腰健身，不再嫉妒她人的好身材!健康需要的不仅是掌握解决困扰问题方法，还需要掌握正确方法后的坚持下去的毅力。如果有更好的减肥和瘦腰的方法，应该通过下面的评论区分享给大家!

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