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　　身高体重标准，但肌肉与脂肪的比例完全不对。这么说吧，我同学能一口气做110个俯卧撑不停，我一口气只能做二十个。我想要让现在脂肪所占的重量变成肌肉的

　　那你现在需要的是力量训练 不是减肥，有条件去健身房没条件就买个负重哑铃什么的，一周起码锻炼三次，每次按照网上的动作教程来锻炼局部肌肉。110个俯卧撑如果你有毅力 很容易做到，每天坚持做一个月差不多就能做到了，如果想要耍帅的话 还是要有腹肌，胸肌，肱二头肌，肱三头肌和三角肌这些哑铃俯卧撑什么的都能练出来。

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