然而，宿便并不是医学用词，这是广告为了推销减肥产品而汇编出来的词汇，为了给消费者“洗脑”。

　　但是排除宿便可以减肥并没有科学依据，让你发胖的是体内的脂肪，而非宿便。所以，别被误导了。

　　这是个减肥误区，很多人都被误导过。但我要告诉你，快跑才会粗腿，慢跑是能瘦腿，让腿变纤细的。

　　有的网友反对，说他慢跑后腿粗了，那你极大可能是腿部肌肉充血，造成了假性粗腿。只要多做拉伸动作，让腿部肌肉放松，长期慢跑你的腿部是会变瘦的。

　　用水果代餐，代替米饭主食，是很多减肥的人选择的减肥方式之一，结果似乎很见效。但实际上，很多人恢复饮食后，体重都会反弹。也有很多人不瘦反胖了，那可能是你选错了水果，像牛油果、西瓜、榴莲等水果热量是很高的，稍不注意，你摄入的热量就超标，让你减肥不成，反而增胖了。

　　一般建议水果只能选择低热量的西柚、柠檬、火龙果等，而且不能完成代替主食，你可以稍微减少正餐摄入，用水果代替一部分主食，保证摄入的营养均衡，防止减肥后又反弹回来。

　　出汗大多数情况是由于身体血液代谢加快导致，但大量出汗也跟你处的环境、温度、个人体质等多个因素相关，流汗并不代表在燃脂。运动时，你必须保证运动强度跟足够的时间，才能促进体内脂肪的分解。

　　如果像在蒸拿房，即使流汗再多，也只是体内水分缺失而已，并不是脂肪在燃烧。

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