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　　一周几天你就运动几天，坚持最重要。运动量在于你自己把我，看身体承受力。你可以分开做，比如早上跑补，那就晚上跳绳。

　　我也是要减肥的，不过我一上班就瘦了，压力大啊，平时吃的也少了，每天上下班赶公交那十几二十分钟，然后站回去，就累的不行了。

　　瑜伽每周至少3次以上！每次在30分钟以上，少吃多餐，以蔬菜和水果为主，多喝水，不可超量，否则会因过量造成身体缺典，身体虚弱！

　　一周运动7天？我跑了1个星期小腿变粗了，还拉伸15分钟，还是粗了，不敢跑了

　　自己在家练练肚皮舞，每天两小时不间断，待汗干了以后洗洗澡就OK,但生理期就不能跳了。肚皮舞瘦身效果很好的，还能使心情愉悦

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