所以，预防长斑最有效的手段就是防晒，而且一年四季都要注意防晒。紫外线会对皮肤造成伤害，而紫外线无处不在，阴天时、云层只能遮住部分的可见光以及中波紫外线。但是长波紫外线可以轻易地穿透云层，使我们的皮肤晒黑、老化。因此即使在阴天或者雨雪天气也要涂防晒霜。所以防晒霜在护肤步骤里是必不可少的。④

　　中医妇科专家支招:如果因痛经痛得冒冷汗，手脚冰冷，可试试用艾叶泡脚，每天泡15~20分钟，到身上出汗为止，对缓解痛经很有效。首先取艾叶30克，生姜100克，白酒100毫升。将艾叶冼净，生姜切成厚片，放入锅中，加适量水煎煮30分钟后，去渣取汁，倒入盆中，加白酒，先熏蒸后泡足。⑤

　　其实可吃些补血食品，如每天吃1~2两红色的动物内脏或红色的肉类，以补充蛋白质、铁和其他造血所需的B族维生素和锌等营养素。同时，每餐后要补充100~300毫克维生素C，并食用足够的新鲜水果和蔬菜。大枣、桂圆、葡萄干等是铁的来源之一，可作为零食。⑦

　　青春痘不仅困扰着很多少女，同时很多中青年女性依然偶会冒痘痘。说到底，长痘痘主要是内分泌失调引起的，特别是很多的女孩子在生理期之前或者生理期当中的时候，就会发现自己的皮肤状态变得十分的不好，还会长出很多痘痘。

　　这时，预防痘痘除了每天及时清洁面部外，最重要的两个点就是注意饮食和休息。便秘吃一些油腻、辛辣、高热量的食物，多食用一些瓜果蔬菜，保持通便;还要有良好的生活作息，精神紧张、熬夜、睡眠不足，都会使皮脂腺分泌失调，导致青春痘的产生。尽量保持生活规律，心情愉快，睡眠充足。⑧

　　穿高跟鞋的女性患膝关节炎风险高出男性两倍!同时，由于身体60%的压力都放在前脚掌上，久而久之，可能导致脚趾甲外翻、足底经膜炎。长期穿高跟鞋，还会对膝关节、脊椎带来不良影响，造成这些部位的骨质增生或腰椎间盘突出。

　　这时可以补充点维生素B和β-胡萝卜素，维生素B 可参与细胞的生长代谢，修复受损的皮肤毛囊和发质，刺激头皮细胞新生。而胡萝卜素能够吸收紫外线，减轻头发的氧化和变色程度。将维生素B和胡萝卜素一起服用，能够使毛发更加滋润有光泽。比如豆类、糙米、绿叶蔬菜中都含有丰富的维生素B。⑩

　　本文参考资料:①半岛都市报《多做扩胸预防乳腺癌》;②人民网《如何饮食有助预防妇科病?多吃豆制品多做仰卧起坐》;③中国妇女报《4招让子宫青春常驻:每天快走30分钟 每周游泳一次》;④健康时报网《中国女人最怕皮肤长斑》⑤健康时报《痛经试试艾叶泡脚》⑥健康时报网《防治腰脱的金牌动作:小燕飞、拱形操、倒着走》;⑦《贫血吃什么好?》范志红;⑧健康时报《对付痘痘需先解压》⑨大河健康报《脱下高跟鞋 给脚放放松》;⑩楚天都市报《常染发补点维生素B》等

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