很多减肥不成功、效果不明显的小伙伴们总会抱怨，因为工作忙、要上班，导致久坐办公室，让很多减肥的努力都白费。

　　可是如果你仔细观察就会发现，尽管办公室里大家都基本在同一环境工作，总有一些人身材好到令人羡慕，他们有什么秘诀吗？

　　亮亮要告诉大家，是的，他们有秘诀！不是工作之外拼命减肥，而是在工作的时候他们就比你要注意这些细节，轻轻松松就能保持好身材。亮亮现在就为大家揭秘这些办公室里需要注意的地方，稍微留意一下，对减肥就有很大的帮助！

　　上班比较早的朋友常常是来不及吃早餐的，就只能匆匆忙忙在路上买个豆浆油条，把早餐带回公司吃了，甚至直接忽略早餐。但很多人为了方便或者节省时间，一到公司就马上投入工作，于是在工作的同时一边在吃东西。

　　中午的时候也是这样，为了快点完成工作，随便叫个外卖，拿到外卖也不肯放下工作，一边吃饭，眼睛还盯着屏幕上的表格数据。

　　虽然你可能会得到老板的欢心，但等到称体重的时候，你就会很伤心了。因为边工作边吃东西将会让自己的大脑分心，心思往着两头跑，使得饱腹感降低，感觉还是吃不饱，吃了还想吃。自然以后就会越吃越多，越来越胖。

　　本来到了中午12点到2点前，吃完午餐后，终于可以休息以恢复下体力。但为了赶进度，心里想着做完再休息，中午也不小憩一会，一做就做到了下班，长期这样做就会造成自己因为过度劳累而变得肥胖，即“过劳肥”。过度工作会造成体内盐分流失和血糖降低，人体的生理规律和节奏失调，结果就是干得越多吃得越多了。

　　到了下午，一天的精力都所剩无几了，是相当疲倦的时候了，应该要保持平静的心情，可以来个下午茶，为完成这天剩下的工作增加动力。

　　但是当你仍感觉精神压力大时，千万不要吃东西，如同当失恋时吃东西越吃越胖一样，因为此时人体的肾上腺皮质将会分泌一种激素，使得可的松水平升高。同时体内糖和脂肪会下降至正常情况下的一半，将会产生补充能量的强烈需求。所以下午吃东西时，要尽量是处于平静的状态下，毕竟美食要尽情享受才快乐。

　　站着是一种非常方便和简单的方法。很多人的上班时间经常长达6、7个小时，长时间对着电脑久坐不起，无疑这样会增加腰部、臀部和腿部的赘肉，在办公室要尽可能地分配好工作时间、多站少坐，站立能够比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量要多10余倍。如果你实在赶着完成工作，不妨尝试站着办会公，然后再坐下歇歇，调整自己。

　　最近，英国物理治疗协会还发布了一组在办公室里就能够轻松完成的动作，不仅能够帮助你减肥，还能预防很多久坐办公室会造成的不适合和疾病，例如脖颈、腰背等软组织损伤、肌肉僵硬、萎缩、食欲不振、消化不良等等~这六个简单的动作，只需2-3分钟就能完成~

　　胸部伸展：身体坐直，后背离开椅背。张开双臂直到胸前感觉舒展开了，双手拇指指向天花板，肩膀下沉并往后靠，保持20秒。

　　腿部拉伸：坐在椅子前端，将右腿往前方伸直，脚跟桌底，脚尖指向上空。身体稍稍前倾，你的大腿会有拉伸感。保持20秒钟，左右腿交替，各做3遍。

　　转动身体：坐在椅子前端，将头部和上半身往右后方转动，将右手放在椅背上，左手放在扶手上。姿势保持20秒钟，然后左右交替，各做3遍。

　　向后绷腿：站在办公桌前，将左手放在桌上保持平衡，将右腿往后方抬起，尽量靠向臀部，并用右手拉住脚背。保持20秒钟，然后左右交替，各做3遍。

　　扶墙俯卧撑：双脚与臀部同宽，双手掌心贴墙与肩同高，略比肩宽。往后退几小步，背部和颈部保持笔直，腹部往墙靠，并渐渐弯曲手肘，离墙只有几厘米过后再把身体撑回原位。一定注意保证是手臂在用力。每组做10次，一共3组。

　　纠正坐姿：坐在椅子后部，让椅背支撑背部。将手臂放在桌上，手肘呈90度。让肩膀保持放松状态，不要耸肩。双脚平放在地面，膝盖与臀部保持水平。如果需要的话，可以买一个脚凳放在桌下。返回搜狐，查看更多

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